JAK WALCZYĆ Z LĘKIEM?

Jak walczyć z lękiem?

Ten tekst napisany został specjalnie dla Pani Małgorzaty.

Problem opiszę na przykładzie Anny. Anna ma 33 lat, pracuje w Warszawie w Agencji Badań Rynkowych gdzie zajmuje się analizami statystycznymi danych.

Problem Anny to stałe lęki. Anna boi się przyszłości, boi się o swojego męża i o swoje dziecko.

Często rozmyśla jak to będzie jak mąż ją zostawi dla młodszej kobiety i co będzie jak jej ukochany syn rozchoruje się i co ona zrobi?

A gdy sama przeziębi się to od razu jest przekonana, że to coś poważnego, że będzie to zapalenie płuc i będzie miesiąc nie mogła chodzić do pracy. Boi się zdrady męża, jak tylko on wraca później Anna myśli, że Jurek jest z jakąś atrakcyjną kobietą na randce. Jak wraca mąż to od razu są wyrzuty, a mąż mówi jej, że ma urojone lęki i żeby przestała bo on nie może tego wytrzymać…

Anna boi się też utraty pracy. Na korytarzu w biurze usłyszała, że zwolnili koleżankę z innego działu. Anna już jest przekonana, że ona za miesiąc będzie bez pracy. A kto będzie płacił ratę kredytu za ich 100 metrowe mieszkanie na Kabatach? Mąż z jego niskiej pensji nie da rady, a ona jest z tym wszystkim sama…

Anna ma też objawy psychofizyczne, często miewam jakby ataki paniki, czuje przyspieszenie akcji serca, poci się i boi się, że to już zawał serca. Męczy  się bardzo, i chciałabym żyć normalnie bez lęku, przestać się przejmować wszystkim na zapas. Kiedyś była taka przebojowa, optymistyczna, a dziś… dziś jest pełna lęków i smutku. Ciągle się boi i nie może spać w nocy…

 Jak walczyć z lękiem?

Po pierwsze, zacząć szukać pomocy. Niestety sami nie poradzimy sobie z lękami ale przy pomocy coacha już jest to możliwe. Warto działać szybko bo lęki mogą się pogłębić i przyczynić się do np. nerwicy lękowej.

Po drugie, analizować czy lęki mają potwierdzenie w rzeczywistości. W przypadku opisywanej wyżej Anny, lęki związane z mężem i jego rzekomą zdradą były nieuzasadnione. Mąż jest wierny i zakochany w Annie.

Po trzecie, warto skoncentrować się na teraźniejszości. Sporo osób ma lęki związane z przeszłością oraz że sytuacje z przeszłości zdarzą się ponownie. Amerykański psychiatra William Glasser twierdził, że myślenie o teraźniejszości pomaga w zwalczaniu lęków. Często za dużo czasu zajmuje nam  analizowanie co się niedobrego w życiu zdarzy? Takie  negatywne  myśli są wg. Glassera niepotrzebne.

 Po czwarte, warto pamiętać co twierdził filozof William James „Jeśli czujesz lęk, działaj jak gdybyś był dzielny. Jest bardzo prawdopodobne , że atak odwagi zastąpi atak lęku”.

 Opisywana Anna przestała się bać, zastosowała systematycznie skuteczne techniki i zaczęła żyć pełnią życia. Nie stało to się od razu ale praca nad sobą z coachem dała świetne efekty.
Jeśli masz problem warto do mnie napisać, proszę  napisz do mnie  bezpośrednio na  mój email DOBRYCOACH@WP.PL

Dziękuję za to, że czytacie mój blog !

 Oprócz pisania tekstów chcę się podzielić z Państwem ciekawymi i wartymi uwagi adresami www.

Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko i jestem zadowolona.Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy np. ostatnio kupiłam ładny, oryginalny pierścionek w dobrej cenie  i jestem zadowolona.TO UCZCIWY SPRZEDAWCA. Polecam bo naprawdę warto !!!

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445– TO LINK WŁAŚNIE DO SPRZEDAWCY BIŻUTERII NICK SARINOKO A TAM MOŻNA KUPIĆ PIĘKNĄ, ORYGINALNĄ BIŻUTERIĘ W FAJNYCH, DOBRYCH CENACH.