GDY BOISZ SIĘ KOCHAĆ, BOISZ SIĘ ZAANGAŻOWAĆ W ZWIĄZKU. LĘK PRZED MIŁOŚCIĄ

JAK PRZESTAĆ BAĆ SIĘ KOCHAĆ, GDY BOISZ SIĘ KOCHAĆ ?

Temat na życzenie Czytelniczki. Opiszę problem na przykładzie Aliny.

 

Alina ma 34 lata, pracuje jako handlowiec w dużej firmie. Jej problem to lęk przed miłością. Alina przez długi czas była samotna, jak myślała o mężczyznach, to od razu pojawiały się negatywne emocje takie jak smutek, lęk przed porażką, złość na samą siebie, że nie umie tego sama zwalczyć…

 

Alina poznała w pracy Darka. Jednak cały czas zastanawia się czy warto się zaangażować?

 Najchętniej byłaby sama ale naciska ją mama i koleżanki z pracy aby wreszcie zaczęła spotykać z mężczyzną aby dała mu szansę…

             Podobny przypadek to Artur, ma 29 lat i nie chce być w żadnym związku. Spotyka się czasem z dziewczyną, razem spędzają noce ale jak ona zaczyna mówić, że chciałaby z nim zamieszkać, mieć dziecko, wtedy Artur ma ochotę powiedzieć jej szczerze, że on nie nadaje się do związku, że on miał ciężkie dzieciństwo i nigdy nie chciał i nie chce zakładać rodziny… ale milczy i liczy, że jego dziewczyna wreszcie da mu spokój….

 

Jak poradzić sobie z lękiem w związku?

     Po pierwsze, dotrzeć do przyczyn. Często przyczyną jest przeszłość i trudne doświadczenia z dzieciństwa. Nie musi ktoś wychowywać się w rodzinie, gdzie są uzależnienia, bieda, przemoc. Wystarczy, ze w rodzinie nie było troski, ciepła, zainteresowania. Opisywana Alina wychowywała się w tzw. dobrej rodzinie. Jednak matka i ojciec nie interesowali się małą Aliną, jak potrzebowała pomocy rodzice nie mieli czasu.

   Najczęściej to sprawy rodziców np. dotyczące ich pracy, znajomych były ważniejsze od problemów dziecko. a dziecko czuło się samotne, smutne, odrzucone z niewiadomo z jakich powodów…

       Po drugie, mieć świadomość, że przy takim lęku można sabotować powstawanie nowego związku lub prowokowanie do rozstania. Takie postępowanie jest skutkiem lęku i ukrytych założeń np. po co mam wchodzić w związek skoro i tak nie wyjdzie… Bycie z kimś kojarzy się z cierpieniem bycia odrzuconym.

 

       Po trzecie, ludzie mający lęk przed związkiem albo unikają relacji albo za bardzo kochają. Obie postawy się szkodliwe.

Po czwarte, nauczyć się rozpoznawać swoje potrzeby i uczyć się prosić o pomoc. Osoby, które mają lęk przed bliskością, uważają często, że nie zasługują na pomoc innych, wolą same rozwiązać swój problem niż powiedzieć komuś o nim...

 

Po piąte, pamiętać że lęk sam nie zniknie, potrzebna jest pomoc np. coacha aby opracował metody jakie zastosować aby ten lęk pokonać....

JEŚLI MASZ PROBLEM, WARTO DO MNIE NAPISAĆ DOBRYCOACH@WP.PL, A ODPISZĘ.

Oprócz pisania tekstów dla Państwa chciałabym się podzielić ciekawymi adresami www.Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy. To uczciwy sprzedawca.http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445– To link to mojego ulubionego sprzedawcy pięknej i unikatowej biżuterii na Allegro Nick Sarinoko.  

JAK ODBUDOWAĆ POCZUCIE WARTOŚCI?

JAK ODBUDOWAĆ SWOJE POCZUCIE WARTOŚCI?

Temat na specjalne życzenie Czytelniczki Problem przestawię na przykładzie Patrycji. Patrycja mieszka w Warszawie, pracuje w dziale badań rynkowych. Jej problem to niskie poczucie wartości. Prawie zawsze myśli o sobie źle. Patrycja jak słyszy, że ich najważniejszy klient zleci im nowe badania rynkowe to od razu myśli, że ona nie da rady, że zaraz ją zwolnią bo popełni błąd i będzie kompromitacja. W związku też czuje się gorsza, to jej partner Jacek jest najważniejszy w tym związku. Robi ona wszystko co on chce nawet jak jej się nie chce albo uważa to za głupie. Patrycja często myśli jakie to ona ma szczęście, że to Jacek się właśnie nią zainteresował i wytrzymuje jej smutek i marudzenie. Patrycja nic nie wymaga od Jacka bo tak bardzo boi się rozstania….

 

 Po pierwsze, poznanie siebie pod kątem znajomości za mocnych i słabych stron. Jedno z najtrudniejszy pytań na rozmowie o pracę – Proszę wymienić swoje mocne strony? Dlaczego to pytanie sprawia ludziom trudność? W Polsce nie uczy się ani w szkole ani na studiach ani w pracy mówienia o sobie w sposób pozytywny. Większość z nas wymieni szybko swoje wady a opowiedzenie publicznie o swoich zaletach może stanowić spory problem. Po co znajomość mocnych stron? To może stanowić motywację do zmian, świadomość swoich zalet może prowadzić do zwiększenia poczucia wartości i subiektywnie odczuwanego poczucia zadowolenia… a co jeśli nie widzisz w sobie żadnych modnych stron ? wtedy pomoc coacha jest nieodzowna.

 

Po drugie, zadać sobie ważne pytanie: jak zachowuje się wobec samej siebie ? czy sabotuję swoje marzenia i swoje cele? Czy pamiętam o swoich bliskich np. co chce mój mężczyzna a nie zastanawiam się czego Ty sama chcę?

 

Po trzecie zastanowić się kto obniżył np. w przeszłości lub kto stale przyczynia się do obniżenia poczucia wartości. Często nie mamy świadomości, że stale wierzymy w to co powiedział nasz ojciec o nas czy nasza mama. Tutaj warto przeanalizować jakie mamy przekonania o sobie samych….

 

 Po czwarte, przestać wierzyć w błędne założenie, że to posiadanie pieniędzy może podnieść poczucie wartości i nawet przyczynić się do poczucia szczęścia… W opinii Niro Sivanathana oraz Nathan C. Pettita ludzie wydają swoje pieniądze na markowe produkty aby podwyższyć swoje poczucia wartości. Z tych badań wynika, że kupowanie luksusowych dóbr daję chwilową radość a jednak nie ma większego wpływu na postrzeganie samego siebie. Badania wskazują na zwiększoną potrzeba kupowania markowych drogich gdy konsumenci oglądają reklamy lub ich wzór osobowy np. znana aktorka w mediach społecznościowych reklamuje np. perfumy czy kosmetyki.

 

Po piąte, rozwój. Okazuje się, że ludzie dla których ważny jest rozwój swoich umiejętności mają wyższe poczucie wartości od tych respondentów, którzy deklarują w badaniach naukowych, że rozwój nie ma dla nich specjalnego znaczenia. Dobrze jest spotykać ciekawych i inspirujących ludzi, który patrzą na świat w niestandardowy sposób. Niektórzy ludzie, którzy coś przeżyli czy to było doświadczenie choroby czy stratę, mają tendencję do doceniania tu i teraz i przypomina innym ludziom jak wazne jest docenianie życia takim jakie ono jest.

SPOSOBY NA POKOCHANIE SIEBIE

Jak pokochać siebie ?
Dziś temat na życzenie. Anna mieszka w Warszawie, jest public relations menadżerem. Od 10 lat jest w związku z Marcinem. Ostatnio odczuwa zmęczenie, nawet poszła do lekarza ale wyniki badań nic nie wykazały. Anna coraz z większą niechęcią idzie do pracy, a obowiązki domowe to dla niej zło konieczne…. Gdy ktoś mówi jej aby odpoczęła, Anna reaguje agresją….
Anna chce zmiany ale nie wie jak ją przeprowadzić. Anna powinna zacząć od pokochania siebie a co to oznacza?

Jak pokochać siebie?

Po pierwsze, bardzo zwracać uwagę na tzw. dialog wewnętrzny. Co do siebie samej mówisz? Jak zauważyłam, wiele kobiet mówi do siebie w sposób negatywny, najczęściej krytykują się za niemal wszystko. Opisywana wyżej Anna krytykuje się za to jak nie zrobi czegoś w pracy, wyzywa wtedy siebie samą w myślach od idiotek itp. Jak zbije talerz w kuchni to nazywa siebie samą niezdarą.

 Negatywny dialog wewnętrzny prowadzi do obniżenia poczucia wartości a nawet do depresji….wiele z nas już wie, żeby do siebie źle nie mówić ale nie umieją przerwać nawyków i tutaj przyda się pomoc coacha, który pomoże przełamać ten negatywny schemat myślowy.


Po drugie, otaczać się ludźmi, którzy nas wspierają.
Warto stale pamiętać o tym, że to my zarządzamy swoim czasem wolnym a wybór z kim go spędzamy jest ważny dla naszego samopoczucia. Tutaj warto siebie samej się zapytać czy dobrze czuję się w towarzystwie mojej koleżanki czy gdy przychodzi moja teściowa lub sąsiadka? Opisywana wyżej Anna przyjaźni się z koleżanką ze studiów, która stale ją krytykuję. Anna zauważyła, że po spotkaniu z koleżanka czuje się smutna, czuje się nic nie warta i uważa, że jej życie jest nieudane ale mimo to nadal raz w tygodniu się z nią spotyka… a jeśli mamy w naszym otoczeniu choć jedną dobrą, życzliwą Osobę, warto ten kontakt pielęgnować...


Po trzecie, pamiętać o sobie i uznać siebie samą jako ważną osobę. Jak obserwuje kobiety to widzę, że siebie źle traktują. Gdy np. mają wydać swoje pieniądze to najczęściej kupią coś dziecku lub swojemu partnerowi a o sobie zapomną. Często swoje potrzeby uważają za nieważne lub mówią sobie, że kupią sobie określoną rzecz kiedyś np. za rok lub dwa i najczęściej nic sobie nie kupują… Opisywana wyżej Anna często zapomina aby odpocząć. Jak tylko wraca do pracy, od razu zaczyna sprzątać, potem gotować obiad, pomaga dziecku przy lekcjach i tak do wieczora a jej partner w tym czasie siedzi przy laptopie i ogląda filmiki na Youtube…

Po czwarte, pracować nad swoją samoświadomością i nad pewnością siebie. Gdy wiemy co jest dla nas ważne, jakie mamy cele, wtedy łatwiej wyznaczać granice w pracy i w związku. Osoba pewna siebie nie zapomina o realizacji swoich marzeń, a jeśli nie wie jak je zaplanować i sprawić, że staną się realne to zwraca się o pomoc np. do coacha. Na ten temat jeszcze napiszę.

JAKIE BŁĘDY POPEŁNIAJĄ KOBIETY W ROZMOWIE Z MĘŻCZYZNĄ

BŁĘDY KOBIET W ROZMOWIE Z MĘŻCZYZNAMI

 Dziś temat na  życzenie.

Problem złej komunikacji opiszę na przykładzie  Małgorzaty. Małgorzata jest od 3 lat  mężatką. Mąż - Tomek to inżynier pracuje w korporacji w Warszawie.

 Problemem Małgorzaty jest fakt,  że wg niej nie umie rozmawiać z mężczyzną. Z kobietami wszystko udaje się jej wyjaśnić a z jej mężczyzną są stałe kłótnie i ma wrażenie, że on nic nie rozumie. A przecież Małgorzata nie mówi w obcym języku…. Ostatnio pokłócili się bo Małgorzata chciała mu się zwierzyć. W pracy jest konflikt z szefową  a Małgorzata nie wie co zrobić? Zapytała Tomka a on stwierdził, że jak ona męczy się w pracy to niech się zwolni i głowy mu nie zawraca bo on jest zmęczony. Małgorzata spodziewała się jej wysłuchania, chciała ponarzekać a tutaj spotkała się z brakiem zainteresowania jej problemami i z brakiem empatii.

JAK LEPIEJ KOMUNIKOWAĆ SIĘ Z MĘŻCZYZNĄ?

Po pierwsze, często spotykam się z następującym błędem w komunikacji. Kobieta nie chce mówić co przeszkadza jej w partnerze . Jest przekonana, że albo on powinien się domyślić albo mówi nie wprost ale stosując aluzje lub porównania. Opisywana wyżej Małgorzata nie powie co wkurza ją w mężu, za to może nawet godzinę opowiadać o mężu jej przyjaciółki, który pomaga w domu i dobrze zarabia… a efekt jest taki, że Tomek jest obrażony i nadal nie rozumie o co jej chodzi…

 Po drugie, kobieta może w jednej wypowiedzi odnieść się do kilku wątków. Opisywana wyżej Małgorzata  jak zacznie się kłócić to powie prawie o wszystkim – o tym, ze on nie pamięta jej urodzin, że ona wszystko robi w domu, że nie lubi obiadków u teściowej, że ma dosyć że przy kolacji bawi się smart fonem. Tymczasem, żeby wypowiedź była zrozumiała dla mężczyzny i dała pozytywny rezultat, trzeba się skoncentrować na  tylko na 1 kwestii i na tym koniec…

Po trzecie, stosowanie generalizacji. Kobiety często zdenerwowane nadmiernie używają takich sformułowań jak „ bo Ty zawsze”, bo Ty nigdy”, „ wszyscy mężczyźni są inni niż Ty. Takie zdania druga strona odbiera jako nieuzasadnioną krytykę i nie ma pola do konstruktywnej dyskusji nad problemem. Opisywana wyżej Małgorzata często mówiła do swojego męża „ Bo Ty zawsze nie umiesz znaleźć dobrej pracy i zarobić na życie,  inni mężczyźni zarabiają i robią karierę a Ty jesteś zawsze nieudacznikiem. Efekt po takich stwierdzeniach – kłótnia a potem „ciche dni”.

 O błędach w komunikacji z mężczyznami jeszcze napiszę bo obszerny temat…

JAK RADZIĆ SOBIE Z BEZNADZIEJĄ, AUTOMATYCZNYMI NEGATYWNYMI MYŚLAMI

JAK RADZIĆ SOBIE Z NEGATYWNYMI AUTOMATYCZNYMI MYŚLAMI?

Opiszę problem na przykładzie Martyna. Martyna ma 34 lata, ma synka i partnera Piotrka.

Jej problem to poczucie beznadziei, smutku i niskie poczucie wartości. Jej myśli to zwykle mają charakter negatywny. Ona myśli, że inni mają lepiej, że już przegrała swoje życie… nie dają jej szczęścia ani syn a ani jej partner. Jest zwyczajnie zmęczona życie, codzienną gonitwą, nudnymi obowiązkami domowymi. Jej praca to rutyna o  której już jak kończy pracę, chce natychmiast o niej zapomnieć. Wraca do domu a tam natłok obowiązków i wiecznie zmęczony partner, który musi odpocząć a ona nie ma prawa do odpoczynku i syn który brzydko i bez szacunku się do niej odzywa… a gdzie jest miejsce dla niej? Dla jej marzeń i potrzeb? Martyna czuje się w domu nieważna i potrzebna tylko jak ma coś ugotować czy posprzątać…

 GDY MASZ NEGATYWNE MYŚLENIE O SOBIE I O INNYCH…

 Po pierwsze,  pamiętać negatywnemu myśleniu towarzyszy ograniczone i bardzo subiektywne pole widzenia. Opisywana Martyna nie widzi  szans na poprawę swojej sytuacji. W jej wizji jest ona zawsze sama zmagająca się z problemami i nie dopuszcza, że ktoś mógłby jej pomóc a zwrócenie się o pomoc jest wyrazem siły i mądrości  i jest też proaktywnością....

Po drugie, warto zidentyfikować w swoim myśleniu swoje negatywne projekcje. Często ludzie przewidują swoją przyszłość w ograniczony i pesymistyczny sposób. Opisywana wyżej Martyna przewidywała że nowej pracy nie znajdzie, jej partner od niej odejdzie, a dziecko wpadnie w złe towarzystwo. Te przewidywania nie spełniły w rzeczywistości ale Martyna była przez ten czas stale w stanie lęku i smutku. Pamiętajmy, że umysł nie rozróżnia naszych wyobrażeń  a faktów a w ciele powstają takie same reakcje fizjologiczne jak w przypadku przeżywania realnej trudnej sytuacji.

Po trzecie warto dbać o swój dialog wewnętrzny – Co mówisz do siebie  co mówisz jak odnosisz mniejszy lub większy sukces? Co mówisz do siebie jak odnosisz porażkę?

Po czwartek, aktywność. Często ludzie negatywnie myślący przestają robić to co im kiedy sprawiło przyjemność i robią tylko to co muszą zacząć od prostych zadań, warto tutaj zasięgnąć rady coacha jak zacząć zmieniać negatywne myślenie i jak przetrwać ten trudny okres