JAK DOJŚĆ DO SIEBIE PO ROZSTANIU RADY PO ROZSTANIU

Opiszę historię Malwiny. Malwina to ładna dziewczyna z Warszawy o jasnoblond włosach. Pracuje w koncernie spożywczym, gdzie zajmuje się marketingiem. Olafa - przystojnego grafika poznała na imieninach koleżanki, porozmawiali o filmach potem umówili się na spotkanie i a po roku znajomości Olaf wprowadził się do Malwiny. Po pewnym czasie zaczęły się konflikty np. kto ma sprzątać? Płacić za rachunki ? Olaf okazał się mężczyzną nieodpowiedzialnym, cały czas po pracy zajmował się grami komputerowymi a Malwina siedziała sama w kuchni… Gdy Olaf powiedział że to koniec. Malwina załamała się bo co ona sama zrobi? Zawsze wszędzie chodziła z Olafem. Zastanawiała się co powiedzą jej znajomi? Przecież to dla niej porażka. Wiele koleżanek zazdrościło jej Olafa bo wobec nich był taki szarmancki i taki miły … Malwina została sama w mieszkaniu do pracy przestała chodzić bo napisała emaila że jest chora. Całe dnie leżała w Łóżku i na nic nie miała ochoty…. .zastanawiała się po co ma wstawać?

 Jak  pogodzić się z rozstaniem?

 Po pierwsze, w tej sytuacji normalne jest że odczuwa się smutek, tęsknotę i złość na partnera, partnerkę

Tym emocjom towarzyszom myśli np. jestem gorsza, co ze mną nie tak? Nierealistyczne porównywania np. inne  kobiety mają udane życie osobiste, innym to się nie zdarza…

 Po drugie. Wsparcie. Liczne badania naukowe potwierdzają, że ludzie przezywający trudne wydarzenia w życiu jeśli mają wsparcie, życzliwość szybciej wychodzą z kryzysów niż osoby pozbawione wsparcia…

Po trzecie, zacząć małymi krokami budować nowe życie. Warto się zastanowić z czego zrezygnowałaś na rzecz partnera. Opisywana Malwina przestała się spotykać z koleżankami bo chciała jak najwięcej czasu spędzać ze swoim chłopakiem. Nie miała też czasu na rozwijanie swoich zainteresowań wróciła za moją namową do nauki j. hiszpańskiego bo to dawało jej dużo radości.

Po czwarte,  trzeba uważać na pamięć selektywną. W przypadku rozstania pamięć selektywna może prowadzić do pogłębienia rozpaczy po stracie. Opisywana wyżej Malwina dużo czasu spędzała nad wspomnieniami jak dobry był jej mężczyzna, jakie piękne momenty z nim przeżyła. W tych wspomnieniach pomijała jak jej chłopak w kłótniach wyzywał ją, zapominał o ich rocznicach poznania.

 Malwina po 3 miesiącach poczuła się dobrze, zaczęła nowe życie, poznała nowych znajomych…,zapisała się na kurs języka hiszpańskiego. Coraz rzadziej myśli o Olafie i chce poznać mężczyznę, który będzie ciepły i odpowiedzialny…. Jestem dobrej myśli, że Malwina znajdzie nową miłość….

Oprócz pisania tekstów dla Państwa chciałabym się podzielić ciekawymi adresami www.Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy. To uczciwy sprzedawca.http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445– To link to mojego ulubionego sprzedawcy pięknej i unikatowej biżuterii na Allegro Nick Sarinoko.

  

JAK POKONAĆ ZIMOWE SMUTKI, PRZYGNĘBIENIE?

 

 Dziś tekst dla Czytelniczki, która napisała do mnie email dotyczący właśnie tej kwestii...

 Problem przedstawię na przykładzie Marii.

Maria ma 41 lat, pracuje w Warszawie we francuskim koncernie kosmetycznym.

Jej problem to ciągły pesymizm, smutek, brak umiejętności cieszenia się z życia.

Patrząc z boku, Maria ma wszystko o czym inni ludzie marzą. Ma dobrą pracę w renomowanej firmie, jest w wolnym związku z mężczyzną, który ją kocha.

       Czas wolny spędza intensywnie. Chodzi na siłownię 2 razy w tygodniu, prywatne lekcje angielskiego, kosmetyczka co 2 tygodnie i rozpoczęła jeszcze studia podyplomowe.

Mimo to bardzo się wszystkim stresuje. Dostaje ważne zadanie od szefa, od razu myśli, że nie da rady, że będzie ciężko, że jest w tej pracy niekompetentna.

Jeśli jej partner wyjeżdża służbowo, od razu pojawiają się myśli. Co on tam robi na delegacji, pewnie kogoś poznał i ją zdradza… a ona czuje się nieatrakcyjnie i wszystkie kobiety wyglądają lepiej niż ona

 Pesymizm jest też wadą dla jej partnera Jerzego. Jerzy stara się wprowadzić ją w dobry humor, zaprasza Marię a to do kina, a to do teatru. A Maria stale nastawiona jest na „nie”. Na jego propozycje odpowiada najczęściej, że nie ma ochoty, że nie lubi teatru, że po co wydawać pieniądze.

 Efekt jest taki, że najczęściej siedzą w domu. Maria siedzi przed telewizorem i rozmyśla jaka jest nieszczęśliwa. A Jerzy przy komputerze albo pracuje albo rozmawia z ludźmi na forum o samochodach.

Co zrobić w takiej sytuacji.

Po pierwsze poszukać inspiracji i wsparcia. Często człowiek żyje nawykowo, bez refleksji jak jego sposób myślenia, emocje wpływają na poczucie szczęścia.

Może to być coach, co wskaże jak pokonać negatywne emocje, jak

Po drugie, przyjrzeć się swojemu życiu. Co codziennie się dobrego wydarza?

Jak opisywana Maria opowiedziała mi o swoim dniu, okazało się, że było w nim wiele życzliwości od ludzi, dobrych momentów. Jednak Maria zupełnie tego nie zauważała. Przykładowo we wtorek jak była w pracy, jej koleżanka powiedziała, że ma świetną marynarkę, jak wróciła z pracy to Jerzy ugotował specjalnie dla niej spagetii, a wieczorem do Marii zadzwoniła przyjaciółka i Maria mogła przez całą godzinę ponarzekać na swoje życie a przyjaciółka to wszystko spokojnie ze zrozumieniem wysłuchała. Jak powiedziałam to Marii, oburzyła się i stwierdziła, że to przecież normalne,  z czego tutaj się cieszyć? Maria przyjmowała wszystko bez słowa dziękuje i nastawieniem, że tak musi być. Tymczasem ludzie, którzy nam pomagają jeśli nie zostaną doceni choćby tym jednym magicznym słowem dziękuje, wcześniej czy później odejdą to tych co umieją ich docenić.

Inną kwestią jest, że ludzie wdzięczni według badań Roberta Emmona to ludzi definiujący się jako szczęśliwi i spełnieni.

Po trzecie, walczyć tzw. personalizacją. Osoby o optymistycznym myśleniu jak odniosą porażkę obwiniają zwykle sytuacje, czasem siebie ale robią to w łagodny i nieobniżający poczucia wartości sposób. Natomiast ludzi, którzy mają pesymistyczny obraz siebie i świata, w przypadku niepowodzenia widzą przyczynę w sobie. Analizują np. gdybym zrobił/ zrobiła inaczej to wszystko udałoby się…

Po czwarte, dbaj o to aby móc komuś opowiedzieć o swoich uczuciach. Ważne aby ta osoba, była życzliwa i umiała uważnie słuchać.

 Po piąte, skutecznie walczyć z negatywnymi przekonaniami i dotrzeć co jest ich źródłem. W przypadku opisywanej Marii, przyczyną było specyficzny sposób  wychowania Marii przez jej rodziców. Rodzice wpajali Marii od dziecka swoje negatywne przekonania. Dla nich Maria, zawsze była przeciętna w porównaniu z innymi dziećmi. Dlatego powtarzali jej aby nie ryzykowała, nie pchała się tam gdzie jej nie chcą lub tam gdzie nie nadaję się. Gdy Maria miała jakiś problem nie mogła zwrócić się do rodziców, od razu była krytyka. Matka Marii powtarzała zawsze” mówiłam Tobie, żebyś tego nie robiła, musisz się uczyć bo nie jesteś zdolna ani ładna”. Stąd Maria nigdy nie wierzyła w swoje umiejętności i w to że może się podobać jako kobieta…

Po szóste, uwierzyć, że zmiana jest możliwa i nie jest bolesna. Często boimy się zmiany tymczasem to właśnie zmiana sposobu myślenia, reagowania na różne sytuacje, komunikowania się może przyczynić się do spełnienia marzeń jakimi są szczęście, spełniony szczęśliwy związek, dobre relacje w pracy.

Oprócz pisania tekstów dla Państwa chciałabym się podzielić ciekawymi adresami www.Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy. To uczciwy sprzedawca.http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445– To link to mojego ulubionego sprzedawcy pięknej i unikatowej biżuterii na Allegro Nick Sarinoko.