JAK WALCZYĆ Z PERFEKCJONIZMEM Z PRZYMUSEM BYCIA NAJLEPSZYM

 Dziś historia Marii a problem bycia najlepszym jest napisany specjalnie na życzenie Czytelniczki Pani Iwony.
 Maria ma 35 lat, pracuje w korporacji jako menadżer . Problem Marii to jej perfekcjonizm w życiu zawodnym i prywatnym. Jak wchodzi do biura, podwładni już są zdenerwowani bo Maria uważa albo ktoś pracuje na 100 % albo niech sobie szuka pracy gdzieś indziej.

Nie ma miejsca w jej dziale na błędy, zwolnienia lekarskie czy na chwilowy brak kreatywności. O Marii nikt nie mówi dobrze. A to właśnie Maria zostaje po godzinach bo musi pracować jak najlepiej a jeszcze musi pokazać jakie są standardy pracy w korporacji– wydajność i nadgodziny. Maria nie rozumie, że ktoś musi po pracy odpocząć lub zająć się małym dzieckiem, musi siedzieć w biurze tak jak ona do godziny 19- stej a czasem dłużej.
 Maria zmęczona wraca do domu, a tam czeka na nią jej narzeczony Radek.  Radek nie rozumie perfekcjonizmu, preferuje luz i święty spokój i  w związku z tym nie przejmuje się wieloma sprawami -  Kto przejmowałby się, że jest bałagan w kuchni? Albo że w lodówce nie ma nic na kolację?
   Maria krzyczy, że ona nie będzie wszystkiego robiła. Gdy jednak Radek stwierdził, że jednak pomoże w sprzątaniu, Maria powiedziała, żeby lepiej  nic nie robił bo on wszystko robi niedokładnie i beznadziejnie. Maria czuję się przemęczona, smutna, źle śpi i chciałabym zmienić swoje życie ale nie wie jak?


 CO ZROBIĆ JAK MUSISZ STALE BYĆ NAJLEPSZA?

Po pierwsze, jak twierdzą psycholodzy Simon Sherry i dr Martin M. Smith bycie perfekcjonistą to nierealistyczne oczekiwanie aby samemu być idealnym i otaczać się idealnymi ludźmi. Takie oczekiwanie sprawia, że perfekcjonistki boją się obsesyjnie popełnienia błędu i opinii otoczenia. Perfekcjoniści bardziej niż inni są narażeni na depresję i częściej chorują na  choroby psychosomatyczne.

Po drugie, często perfekcjoniści sprawiają wrażenie osób pewnych siebie a nawet aroganckich, bardzo silnych i stanowczych. Tymczasem często perfekcjonistom brakuje poczucia własnej wartości i odpowiedniego podejścia do swoich niepowodzeń i tolerancji do błędów popełnianych przez innych.

Po trzecie, warto przyjrzeć się przekonaniom w które człowiek wierzy… Wielu perfekcjonistów wierzy w następujące stwierdzenia np. "Jeśli coś robić to robić to najlepiej lub w ogóle”, "Błąd to największa porażka",  "Wszystko musi być super zrobione najlepiej przed terminem realizacji zadania",  "Tylko słabi i nieudacznicy odnoszą porażki" itp

W przypadku opisywanej Marii zaczęliśmy od wzmocnienia jej poczucia wartości ale też nauki empatycznych zachowań w pracy i w domu. Maria początkowo uznała empatię, uważność w dobieraniu słów, tolerancję dla swojego partnera za głupotę, jednak udało mi się ją przekonać że można inaczej.Maria ma teraz lepsze relacje ze współpracownikami i ze swoim narzeczonym a wydajność jej pracy i jej działu polepszyła się …
JESLI MASZ PROBLEM, NAPISZ DO MNIE DOBRYCOACH@WP.PL

CZY JESTEŚ ODPORNA PSYCHICZNA SPRAWDŹ SAMA TEST NA ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ

TEST NA ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ

Sprawdź, czy jesteś odporny/a psychicznie (odpowiadając Tak lub Nie na poniższe pytania):

 

1.    Uważam się za osobę pewną siebie

2.    Gdy mam cel, podejmuję działanie

3.    Mam własne zdanie i nie boję się go wyrazić

4.    Czuję, ze mam wpływ na moją przyszłość

5.    Kiedy realizuję cel wierzę, że z powodzeniem zrealizuję

6.     Gdy spotyka mnie niepowodzenie  i analizuję je ale potem przechodzę do działania

7.    Ludzie postrzegają mnie jako osobę nadmiernie wrażliwą

8.    Lubię ryzyko i  nie boję się niepewności związanej z ryzykiem

9.     Wiele marzeń już zrealizowałam, zrealizowałem zwykle dzięki swojej pracy, swojej inicjatywie

10.   Gdy ktoś mnie krytykuje jestem przekonany, przekonana że to prawda
  Proszę napisz na emaila dobrycoach@wp.pl jakie masz wyniki testu a ja napiszę Tobie interpretację.

Każde pytanie jest ważne.

Oprócz pisania tekstów i opracowania testów dla Państwa chciałabym się podzielić ciekawymi adresami www.

Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy. To uczciwy sprzedawca.

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445– To link to mojego ulubionego sprzedawcy pięknej i unikatowej biżuterii na Allegro Nick Sarinoko

JAK POKONAĆ LĘK PRZED UTRATĄ PRACY PRZEZ KORONOWIRUS

JAK POKONAĆ LĘK PRZED UTRATĄ PRACY PRZEZ KORONOWIRUS ?

Dziś temat na życzenie bo chcę tym tekstem pomóc. Anna ma 32 lat i pracuje w niewielkiej firmie. Ma mieszkanie na kredyt i mieszka z Tomkiem od 3 lat. Problem Anny to lęk przed utratą pracy i lęk przed sytuacją bez wyjścia........

Szef Anny już zapowiedział, że w związku z koronowirusem  będą zwolnienia.  Nikt nie wie kto będzie zwolniony a na korytarzu biura są plotki, że ona i koleżanka będą w pierwszej kolejności dostaną wypowiedzenie. Anna nie może spać i już sobie wyobraża że będzie biedna,  bez pomocy, bezradna...W tych wizjach jest ona w depresji i nie ma pomysłów na zmianę...

Co zrobić jak masz lęk przed bezrobociem?

  

 Po pierwsze, często utożsamiamy się z pozycją zawodową, że bez pracy czujemy się bezwartościowi i nikomu niepotrzebni. Jak przeprowadzałam badania naukowe wśród menadżerów w korporacjach zauważałam silny związek między oceną własnej osoby  a pozycją w hierarchii w korporacji. Istotne jest aby coraz mniej postrzegać siebie samego przez pryzmat zajmowanego stanowiska, miejsca pracy. Praca to tylko część naszego życia niby to oczywiste ale wiele osób tym nie pamięta

Po drugie walczyć z negatywnymi myślami dotyczącymi swojej osoby, swoich możliwości i wizji przyszłości.Opisywana wyżej Anna ma następujące myśli, że ona nie umie już się zaprezentować na rozmowie kwalifikacyjnej, że wszystko jest nie tak, że nie poradzi sobie ze spłatą kredytu?

Zwykle to my sami jesteśmy swoimi największymi wrogami bo negatywnym sposobem myślenia pozbawiamy się szansy wyjścia z trudnej sytuacji

Tutaj przydadzą się indywidualnie opracowany program pomocy przez coacha, który pozwoli w miarę szybko odzyskać dawną siłę do walki…

Po trzecie, zaufanie do siebie, warto umacniać wiarę, że cokolwiek się stanie, poradzimy sobie…

Po czwarte, trzeba siebie obserwować , jeśli występuje stopniowa utrata radości a to co kiedyś cieszyło i sprawiało przyjemność już jest obojętne, warto podjąć działanie bo może to już jest pierwszy objaw depresji. Anhedonia powiązania z myśleniem, że "jest już wszystko jedno",  "na niczym Tobie nie zależy", "wszystko jest beznadziejne" itp.

Po piąte, przygotować Plan B  czyli plan działania, co moge zrobić aby poprawić swoją sytuację na rynku pracy. W przypadku opisywanej wyżej opracowałam plan zmiany pracy oczywiście za zgodą . Anna wysłała już parę CV, miała juz 2 rozmowy telefoniczne z  działem HR  i jest duża szansa że będzie pracowac.