JAK RADZIĆ SOBIE Z ODKŁADANIEM SPRAW NA PÓŹNIEJ?

JAK RADZIĆ SOBIE Z ODKŁADANIEM SPRAW NA PÓŹNIEJ?

Dziś temat na życzenie Czytelnika.

Opiszę problem na przykładzie Iwony. Iwona pracuje w dużej firmie w Warszawie gdzie zajmuje się marketingiem.

Problem Iwony to odkładanie swoich obowiązków na później i związany z tym stres.

 

Iwona jest od czterech lat mężatką, ma rocznego synka. Iwona zauważyła, że nie radzi sobie z obowiązkami. Ostatnio pracuje nad kampanią serii kosmetyków. Iwona z niechęcią myśli o działaniach, które musi podjąć, odkłada wykonanie planu marketingowego. Spotkania z Agencją Reklamową ją stresują a musi podjąć ważne decyzję co do reklamy telewizyjnej. Zwykle odkłada nieprzyjemne obowiązki na później. Niedawno miała nieprzyjemną rozmowę z szefem, powiedział jej, że  nie dopilnowała terminu rozpoczęcia kampanii reklamowej. Kiedyś szef był z niej zadowolony i na zebraniach zespołu chwalił ją a teraz krytyka i krytyka… i nikt nie pamięta ile Iwona zrobiła dla firmy

Jeszcze gorzej jest z obowiązkami domowymi. Iwona odkłada np. płacenie za czynsz, za prąd. Zapomniała o wizycie swojego synka u lekarza pediatry. Jak mąż ją co coś poprosi nie może na nią liczyć. Zwykle kłamie, że zapomniała, że nie mogła bo ma dużo pracy w firmie, że jest zmęczona. Ostatnio pokłócili się z mężem a powodem był fakt, że Iwona zapomniała o wizycie ich znajomych i nie zrobiła zakupów, w końcu zamówili pizzę ale Jankowi było wstyd…

 

Co zrobić jak stale odwlekasz obowiązki na później?

 

 Po pierwsze, dotrzeć do przyczyn takiego zachowania. Naukowcy zajmujący się prokrastynacją, twierdzą że przyczyną jest lęk przed zadaniem, przed porażką, przed poczuciem, że nie wykonało się zadania w sposób profesjonalny.

 

Po drugie, zadbać o wsparcie emocjonalne u coacha lub życzliwej osoby z rodziny. Jak udowodniono naukowo jeśli mamy osobę, która nas mobilizuje i wspiera, chwali za najmniejszy postęp to szansa, że zrealizujemy cele, nie będziemy odkładać ważnych spraw na później rośnie. Jeśli jest wsparcie emocjonalne można zwalczyć skłonność do odwlekania.

 

Po trzecie, warto zastanowić się nad tym jak dużo tracimy, odwlekając trudne zadania w pracy czy obowiązki domowe na później. W przypadku opisywanej wyżej Iwony była groźba utraty dobrze płatnej pracy i kryzysu w związku.

 

Po czwarte, odwlekanie na później ma związek z byciem perfekcjonistą. Tak bardzo osoba chciałaby aby wykonać swoją pracę w sposób perfekcyjny, że ma silny lęk że tego nie wykona w jej przekonaniu najlepiej jak można. Wtedy żeby zmniejszyć napięcie emocjonalne, odsuwa wykonanie zadania na później.

Piers Steel, psycholog z University of Calgary zajmował się kwestią proktastynacji. Do swojego badania zaprosił specjalnie wybrane osoby z silną skłonnością do perfekcjonizmu. Z badania wynikło, że te osoby odwlekają wykonanie zadania bo mają trudności z koncentracją. Nie potrafią czekać na efekty, chcą wszystko natychmiast, a żmudne zadania są dla nich dużym wyzwaniem przy tak wielu innych przyjemniejszych bodźcach.  Osoby badane miały też problem z motywacją do działania.

Jeśli chodzi o opisywaną wyżej Iwonę, to opracowałam dla niej specjalne techniki aby mogła pokonać odwlekanie zadań i już po dwóch miesiącach Iwona czuła się lepiej,  w pracy zaczęła sobie świetnie radzić a obowiązki domowe zaczęła dzielić sprawiedliwie z mężem…

 

DZIEKUJĘ, ŻE CZYTACIE MÓJ BLOG !!!

 Oprócz pisania tekstów chcę się podzielić z Państwem ciekawymi i wartymi uwagi adresami www.

 

Jeśli masz problem warto, zapraszam do Warszawy, można  napisać na mój email : DOBRYCOACH@WP.PL
Oprócz pisania tekstów postanowiłam się z Państwem podzielić się ciekawymi adresami www.  OD SARINOKO NA ALLEGRO KUPUJĘ JUŻ OD ROKU BIŻUTERIĘ I ZAWSZE JESTEM ZADOWOLONA BO PIĘKNE SĄ PRZEDMIOTY I W ŚWIETNYCH CENACH. POLECAM... że shttp://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445 Y– To link Do mojego ulubionego sprzedawcy pięknej i unikatowej biżuterii na Allegro Nick  SARINOKO