JAK BRONIĆ SIĘ W ZWIĄZKU Z NARCYZEM? JAK SIĘ UCHRONIĆ SIEBIE PRZED NARCYZEM?

 Dziś temat na życzenie. Opiszę problem na przykładzie Anny.

Anna ma 32 lata. Od kilku lat jest w związku z Mariuszem. Na początku relacji był czarujący, troskliwy i bardzo zaangażowany. Szybko mówił o wspólnej przyszłości. Już po miesiącu znajomości powiedział, że marzy o domu, że chciałby wreszcie się ożenić i ustatkować się. Anna była przekonana, że to właśnie to ten i że wreszcie znalazła przyszłego męża. Mariusz był czuły, mówił dużo ciepłych słów, przynosił kwiaty i prezenty. Z czasem jednak jego zachowanie zaczęło się zmieniać.

Zgodnie z badaniami nad cechami narcystycznymi (m.in. koncepcją Narcissistic Personality Disorder opisaną w klasyfikacji DSM-5 oraz badaniami nad tzw. „ciemną triadą” Paulausa i Williamsa), osoby o nasilonych cechach narcystycznych wykazują:

·         nadmierną potrzebę podziwu,

·         brak empatii,

·         skłonność do manipulacji,

·         poczucie wyższości,

·         wrażliwość na krytykę.

Jakich technik manipulacyjnych używa Mariusz?

1. Love bombing

Na początku relacji Mariusz mówił dużo komplementów i stosował też technikę love bombing często też używaną w sektach. To technika polegająca na intensywnym bombardowaniu uczuciami i komplementami, by szybko zbudować zależność emocjonalną. Badania pokazują, że osoby narcystyczne często przyspieszają intymność, aby uzyskać kontrolę nad partnerem.

2. Gaslighting (podważanie rzeczywistości)

Anna zaczyna zauważać niepokojące zachowania Gaslighting to forma manipulacji polegająca na podważaniu czyjejś percepcji rzeczywistości. Badania nad przemocą psychiczną pokazują, że długotrwałe stosowanie tej techniki prowadzi do obniżenia poczucia własnej wartości i dezorientacji poznawczej.

3. Ciągła krytyka

Po okresie idealizacji Mariusz zaczyna krytykować wygląd Anny i porównywać ją z innymi kobietami,To typowy cykl: idealizacja → dewaluacja → odrzucenie. Psychologia relacji wskazuje, że taki cykl wzmacnia uzależnienie emocjonalne partnera.

4. Wzbudzanie poczucia winy w partnerce

Gdy Anna zarzuca mu brak wsparcia, Mariusz odpowiada:

·         „To ty mnie nie wspierasz.”

·         „Gdybyś była bardziej wyrozumiała, nie musiałbym się tak zachowywać.”

Projekcja polega na przypisywaniu drugiej osobie własnych cech lub zachowań. Badania nad narcyzmem wskazują, że osoby narcystyczne często unikają odpowiedzialności i przerzucają winę.

5. Ciche dni i wycofanie (kara emocjonalna)

Gdy Anna wyraża sprzeciw, Mariusz przestaje się odzywać  przez tydzień lub dłużej...

 Jak Anna może się bronić?

Po pierwsze – edukacja i rozpoznanie mechanizmów

Zrozumienie, czym jest narcyzm i manipulacja, zmniejsza ich skuteczność. Badania wskazują, że świadomość technik manipulacyjnych obniża ich wpływ psychologiczny.

Po drugie – stawianie granic

 Granice muszą być konsekwentne. Osoby narcystyczne testują ich trwałość.

Po trzecie – nie wchodzenie w grę emocjonalną

Nie tłumaczyć się nadmiernie.
Nie udowadniać swojej wartości.
Nie reagować na prowokacje.

 

Po czwarte – wsparcie zewnętrzne

Rozmowa z terapeutą czy coach a może wsparcie rodziny?. Badania nad przemocą psychiczną pokazują, że izolacja wzmacnia kontrolę sprawcy.

Po piąte – odbudowa poczucia własnej wartości

·         dbanie o swoje pasje,

·         utrzymywanie relacji społecznych,

·         praca nad samooceną.

Po szóste – rozważenie odejścia

W przypadku nasilonych cech narcystycznych zmiana partnera jest bardzo mało prawdopodobna bez długotrwałej terapii i realnej motywacji do zmiany.

Na ten temat jeszcze napiszę... Dziękuję pięknie za Wasze emaile, wszystkie dokładnie czytam. Jeśli masz problem warto do mnie napisać dobrycoach@wp.pl

Oprócz pisania bloga chciałabym moim Czytelnikom polecić zakupy na Allegro u Sarinoko. Tam ostatnio kupiłam cenną filiżankę Miśnia w dobrej cenie i piękne kolczyki też w przystępnej cenie Wystarczy kliknąć na niebieski napis Sarinoko i obejrzeć piękne rzeczy.. OTO LINK TRZEBA GO SKOPIOWAĆ LUB WPISAĆ W GOOGLE HASŁO SARINOKO To link do skopiowania https://allegro.pl/uzytkownik/SARINOKO