CO ROBIĆ JAK CZUJESZ LĘK, JAK MYŚLISZ NEGATYWNIE?

 

JAK ZWALCZYĆ LĘK I NEGATYWNE MYŚLI?

Dziś temat na życzenie Czytelnika bloga. Problem opisze na przykładzie Justyna. Justyna ma 32 lata i pracuje w dużej korporacji. Jej problemy to lęki o przyszłość, brak wiary w siebie i  negatywne stale myślenie niemal o wszystkim. Jeśli chodzi o pracę, Justyna boi się, że nie sprosta wymaganiom szefowej. Boi się utraty pracy. Ma też lęk, że ludzie w biurze przestaną ją lubić a jej bardzo zależy na akceptacji innych. Justyna jest od roku w związku ale też boi się, że Adam ją zostawi dla innej, ładniejszej, młodszej, pewniejszej siebie... Jak Adam nie zadzwoni po pracy, Justyna myśli, że to już koniec, że on jej już nie kocha i że znowu będzie sama.

Justyna ma problemy ze snem. Nie dostrzega ona, że w jej życiu są też dobre momenty, pomocni ludzie.

Co zrobić gdy stale się boisz i negatywnie myślisz o swoim życiu?

Po pierwsze, masz prawo czuć się smutna, masz prawo czuć lęk. To też są potrzebne emocje.

Po drugie, warto się zastanowić się  co się kryje za tym lękiem. W przypadku opisywanej Justyny to było brak wsparcia i ciepła w dzieciństwie. Gdy Justyna jako mała dziewczynka miała problem i płakała to rodzice mówili jej, aby przestała płakać, że jest niegrzeczna i że sprawia stale problemy. Justyna wychowy była w domu, gdzie były tylko zakazy i warunkowa miłość. Stąd ta niepewność Justyny i usilne pragnienie bycia akceptowanym i kochanym za wszelką ceną.

Po trzecie, warto się zastanowić na następującymi pytaniami jak czujemy lęk.

1.       Czy ta sytuacja, której się boisz jest w rzeczywistości, czy może jest to Twoje wyobrażenie przyszłej sytuacji?

2.       Czy masz realny wpływ na to czego się boisz? Np. boisz się krzyku swojego szefa i czy masz na to wpływ?

3.       Czy w trudnych sytuacjach dajesz sobie wsparcie? Czy raczej siebie krytykujesz?

Po czwarte, szukać wsparcia u jednej osoby. To jak opowiesz komuś życzliwemu o swoich lękach, powoduje, że możesz nabrać dystansu do swoich wypowiadanych głośno słów.

Po piąte, pamiętać, że jeśli zaczniesz pracować nad swoim poczuciem wartości lęki i związane z nimi negatywne myślenie ulegają zmniejszeniu jeśli Twoje poczucie wartości jest wzmocnione.

Na ten temat jeszcze napiszę.

Dziękuję pięknie, że czytacie mój blog.

Jeśli masz problem warto do mnie napisać dobrycoach@wp.pl

 

DLACZEGO ZWIĄZEK Z BOGATYM MĘŻCZYZNĄ MOŻE OKAZAĆ SIĘ PORAŻKĄ, ROZWODEM

Dziś do napisania tego tekstu zainspirowała mnie rozmowa redaktor Moniki Jaruzelskiej o książce „ Żony Konstancina”.

Problem opiszę na przykładzie mojej znajomej Eli i dziękuję Tobie Elżbieto za pozwolenie, żebym mogła opisać Twoją historię.

Ela to wysoka brunetka, skończyła SGH i pracowała w jednym z prestiżowym banku. Przez wspólnych znajomych poznała Marcina. Marcin to przedsiębiorca i prowadzi sieć piekarni w Warszawie. Eli imponowała jego przedsiębiorczość  i fakt, że właśnie taki przystojny, bogaty mężczyzną zainteresował się nią  Elą – kobietą  cichą, wycofaną, mało asertywną.  Wszystko przebiegło szybko – ślub, wystawne wesele, pojawienie się syna. Jak urodziło się dziecko Ela przestała pracować. Finansowo było dobrze, mąż bardzo dobrze zarabiał. Elżbieta skoncentrowała na wychowaniu dziecka, na wynajdowaniu mu zajęć dodatkowych stymulujących rozwój oraz na dbaniu o swój wygląd aby dobrze reprezentować męża na firmowych przyjęciach. Po około 2 latach zauważyła, że mąż oddalił się od niej. Już nie rozmawiali o rodzinie i na inne wspólne tematy. Cały czas ją krytykował, a to że się starzeje, a to że nie pracuje, a to że za dużo wydaje pieniędzy.

Często chciał aby ona dokładnie mu opowiadała na co i dlaczego wydała jego ciężko zarobione pieniądze. Nigdy nie mówił jej, że tak dobrze wychowuje ich syna, że dba o dom, że załatwia masę spraw związanych z ich domem…. Po 5 latach okazało się, że Marcin zdradza Elę i kupuje kochance piękne i drogie prezenty. Ela chce odejść ale zastanawia się…

 Dlaczego tak ciężko rozstać się  z bogatym partnerem?

Po pierwsze, zmiana i to radykalna budzi lęki i może blokować działanie w kierunku polepszenia sytuacji

 Opisywana Ela boi się, że nie da rady sobie w nowym środowisku i nie wie czy zdobędzie pracę,. czy da radę sobie?

Po drugie, jak wiadomo z licznych badań naukowych kobiety przywiązują wagę do bezpieczeństwa. Naukowiec David Buss udowodnił, że kobiety wybierają mężczyzn o wysokim statusie materialnym bo lepiej  z bogatym mężczyzną założyć rodzinę niż z biednym, który nie gwarantuje bezpiecznego życia.

Po drugie, wiara w siebie. Wiele kobiet jest utwierdzanych przez męża, że bez niego sobie nie poradzą, że nic nie potrafią i straszy się je, że bez pomocy finansowej męża będą miały długi i nie będzie możliwości nadal mieszkania w pięknym domu.

Po trzecie, wsparcie innych ludzi.  Często osoby w podobnej sytuacji jak opisywana Ela nie znajdują oparcia ani u rodziców ani u znajomych. Często mamy mówią do swoich córek, że miały ogromne szczęście że są z bogatym mężczyzną, że nie muszą oszczędzać. A opisywana Ela usłyszała od swojej koleżanki, że ma wspaniałe życie, że może sobie kupić markowe ubrania, torebki, o których ona może tylko sobie pomarzyć.

Problem przemocy psychicznej i ekonomicznej jest lekceważony przez bliską rodzinę, dopiero jak istnieje przemoc fizyczna być może można uzyskać pomoc od znajomych, koleżanek czy mamy czy ojca. Oczywiście wiąże się to z przełamaniem bariery wstydu bo ofiary przemocy często paradoksalnie wstydzą się komuś to opowiedzieć i  same się winne i mają poczucie klęski.

 DZIĘKUJĘ PIĘKNIE, ŻE CZYTACIE MÓJ BLOG....

Jeśli potrzebujesz pomocy warto napisać  dobrycoach@wp.pl