Jak wyjść z trudnej sytuacji?
Dziś temat na życzenie dwóch Czytelników.
Problem opiszę na przykładzie Ewy. Ewa ma 35 lat, pracuje w korporacji farmaceutycznej w Warszawie. Jej problem to fakt, że zarówno w pracy jak i w jej życiu ma same problemy. W swojej pracy oczekiwała od dawna na awans, a koleżanka, której to Ewa załatwiła pracę, poszła do szefa i doniosła na Ewę, że ona nie pracuje nad projektem tak jak inni do 21.00 codziennie tylko szybko wychodzi o 18 stej bo tłumaczy się, że musi wychowywać dziecko. Koleżanka Ewy ostatnio przypisywała zasługi Ewy sobie i rezultacie dostała awans na kierownika projektu. Ewa przeżywała tą sytuację bo po pierwsze bardzo pomagała Oli, często zostawała po godzinach, żeby Ola nauczyła się jak wykonywać obowiązki. Po drugie zrozumiała, że nikt w pracy jej nie docenia. Jak zrobi coś źle to od razu krytyka, a jak codziennie pracuje bardzo wydajnie to nikt nie pochwali a awans dostaje wyszkolona przez nią pracownica Ola. W dodatku w jej życiu prywatnym zaczęło być gorzej. Jej mężczyzna Jacek powiedział jej, że chce odmiany, musi wszystko przemyśleć i wyprowadził się z mieszkania Ewy. Nie poddał nawet przyczyn dlaczego się rozstają. A przecież Ewa dbała o związek nawet za bardzo, gotowała dla Jacka ulubione potrawy, ubierała się tak jak on chciał, czas wolny spędzali zgodnie z preferencjami Jacka.
Co zrobić w trudnej sytuacji
Po pierwsze, uświadomić sobie, że trudne sytuacje mają zwykle charakter przejściowy. Osoby przeżywające kryzys, myślą w sposób katastroficzny że zawsze będzie ten problem i związane z tym lęki i negatywne myśli
Po drugie, zdaniem psychologa klinicznego Geralda Caplana, wsparcie choć jednej życzliwej osoby. Według badań Caplana osoby mające wsparcie, szybciej pokonują kryzysy i rzadziej występuje u nich depresja. W takiej sytuacji bardzo skuteczna jest pomoc dobrego coacha.
Po trzecie, to brzmi nieco abstrakcyjnie warto zaakceptować ten stan w którym jesteśmy i zacząć działać w kierunku pozytywnej zmiany czyli przestać zastanawiać się dlaczego ? co jak takiego zrobiłem? Lecz zastanowić się jak mogę wyjść z tej sytuacji, kto może mi w tym pomóc? Czy to co robię mi pomaga czy szkodzi?
Po czwarte, bardzo ważne jest jak interpretujemy to co się nam przydarza. Profesor Matrin Seligman dowiódł w swoich badaniach, że w trudnych sytuacjach ważny jest poziom optymizmu. Optymistyczny styl wyjaśniania jak doszło do trudnej sytuacji jest kluczowy w procesie wyjścia z kryzysu. Optymiści jak opowiadają o swoich porażkach, twierdzą, że są one przejściowe, że winne są okoliczności zewnętrzne. Natomiast osoby u których zaobserwowano duży poziom pesymizmu, mają silne przekonanie, że trudna sytuacja nigdy nie minie, że to wyłącznie ich wina, że mają pecha w życiu…
Po piąte, jak twierdzi amerykański psycholog Charles Richard Snyder warto skupić się na ustalaniu swoich celów i na ich hierarchizacji. Istotne jest aby o problemach myśleć jako o wyzwaniach i umacnianiu swojej wewnątrzsterowności. Warto też korzystać z dobrych doświadczeń z przeszłości i poczynić działania aby stale utrzymać nadzieję.
Oprócz pisania tekstów dla Państwa chciałabym się podzielić ciekawymi adresami www.
Od roku kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy. To uczciwy sprzedawca.
http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445– To link to mojego ulubionego sprzedawcy pięknej i unikatowej biżuterii na Allegro Nick Sarinoko.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz