JAK ZWALCZYĆ NEGATYWNE EMOCJE - LĘK, SMUTEK, ZŁOŚĆ

JAK POKONAĆ NEGATYWNE  EMOCJE?

 Dziś temat na życzenie

Problem opiszę na przykładzie Anny i Jana.

Anna ma 45 lat i pracuje w Warszawie zajmuje się badaniami rynkowymi. Anna ma syna 14 lat i z nim są same problemy. Ostatnio syn przestał chodzić do szkoły, zaczął późno wracać a jak Anna pyta co się dzieje? Tomek krzyczy” matka daj spokój, odczep się matka. Anna próbowała wiele razy porozmawiać ale to się kończy tym, że syn wpada w złość i jest jeszcze bardziej agresywny…

Anna boi o przyszłość syna, jeśli nie skończy szkoły, nie ma szans na dalszą edukację a ona przecież nie będzie go utrzymywać… Martwi się też swoim stanem zdrowia, przypuszcza, że już teraz ma nerwice, nie może spać i coraz gorzej pracuje.

Anna czuje bezradność, złość, smutek. Nie wie co ma robić. Mąż odszedł od niej 10 lat temu i jest zagranicą. Anna sama wychowuje syna.

 Inny przypadek to Jarek. Jarek odczuwa negatywne emocje związane z rozwodem. Z jednej strony czuje do byłej żony nienawiść a z drugiej czuje przywiązanie i miłość. Minął już rok od ich rozwodu a on stale myśli negatywnie obyłej żonie. Zastanawia się dlaczego w trakcie rozwodu stała się taka pazerna, taka kipica nienawiścią i dlaczego utrudnia mu kontakt z synem. Jak dzwoni do niego była żona to odczuwa napięcie a potem smutek a następnie złość. Ich rozmowy kończą się kłótniami i Jarek nie może czasem po takiej telefonicznej rozmowie z byłą żoną dojść do równowagi. Ciągle te natrętne negatywne myśli...

 Boi się przyszłości, że on przez lata będzie zmagał się z byłą żoną, że ta walka się nigdy nie skończy a on zachoruje bo to wszystko tak mocno przeżywa…

 Co zrobić w sytuacji gdy odczuwa się tak wiele negatywnych emocji?

 Po pierwsze, warto zastanowić się dlaczego czujemy określone emocje? Za smutkiem, nienawiścią kryją się przekonania dotyczące nas i bliskich osób. Przykładem jest opisywana wyżej Anna. Czuje ona nie tylko bezradność ale też duże poczucie winy. Często myśli, że to jej wina, że gdyby wobec syna inaczej postępowała, dziś nie byłoby tych problemów. Non stop myśli o sobie, że jest złą matką, że nie wychowała syna jako porządnego człowieka, że za późno na działanie.

Po drugie, praca nad sobą. Niestety same negatywne emocje nie zniknąć, trzeba nauczyć się jak je pokonywać

 Po trzecie, pamiętać, że każdy z nas jest odpowiedzialny za swoje emocje. Gdy pytam osoby np. dlaczego są smutne, prawie zawsze pada odpowiedź, że to inni ludzie lub sytuacje są powodem smutku czyli przenoszenie odpowiedzialności za emocje na inne osoby. Tymczasem to my sami tworzymy emocje od nas zależy jak będziemy się czuli, czy będziemy odczuwać złość, lęk, bezradność czy może zadowolenie, radość itp.

Po czwarte, podjęcie działania. Często myślimy, że problem zniknie sam. Opisywana wyżej Anna myślała, że  syn się niedługo uspokoi, sam zrozumie, że źle robi i wróci do szkoły. Anna nic nie robiła aby problem rozwiązać a okazało się, że to sprawiło, że syn poczuł się bezkarny i zaczął być agresywny. Podobnie było z Jarkiem, też był przekonany, że problem negatywnych emocji rozwiąże się sam ale okazało się, że on przeżywa kłótnie z byłą żoną jeszcze bardziej niż w trakcie rozwodu.

 Po piąte, wsparcie innych osób. Często z problemami jesteśmy sami. Rodzina nas nie rozumie, przyjaciele też. Wtedy trzeba poszukać coacha, który nie tylko będzie wsparciem ale też przekaże konkretne techniki zwalczania negatywnych emocji.

 Ja pomogłam Annie, wystarczyło że zmieniła sposób komunikacji z synem, później sama odbywałam parę rozmów z synem. Okazało się że Anna powiela wiele typowych błędów wychowawczych. Dziś Anna jest inną osobą, syn wprawdzie powtarzał jedną klasę ale zmienił szkołę, ma nowych znajomych,

A Jarek też zaczął pracować nad swoimi emocjami. Dziś już emanuje spokojem i siłą. Jego nastawienie zmieniło zachowanie byłej żony bo gdy ona go prowokuje do kłótni, Jarek reaguje spokojnie. Czasem zdarza mu się wybuchnąć ale  jest to już dużo rzadsze…

Oprócz pisania tekstów dla Państwa chciałabym się podzielić ciekawymi adresami www.

Od roku kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy. To uczciwy sprzedawca.

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445– To link to mojego ulubionego sprzedawcy pięknej i unikatowej biżuterii na Allegro Nick Sarinoko.