Jak walczyć z niską samooceną?

 Jak walczyć z niską samooceną?

 Dziś temat na specjalne życzenie Pani Iwony. Dziękuję Pani za miłe i ciepłe słowa dotyczące bloga. .  . . . Problem niskiej samooceny przestawię na przykładzie Sylwii. Sylwia ma 31 lat, pracuje w niemieckim banku i zajmuję się doradztwem inwestycyjnym dla klientów. Sylwia pamięta swoje dzieciństwo, wychowała się bez ojca bo jej tata odszedł do innej kobiety jak miała 4 lata. Sylwia nie utrzymywała kontaktu z ojcem, a on nie dzwonił, nie pisał, więc Sylwia uznała, że nie jest ojcu do niczego potrzebna…               Problem Sylwii to niska samoocena. Stale czuje się gorsza od innych. Od siebie bardzo dużo wymaga, na studiach musiała mieć same piątki bo inaczej była na siebie wściekła. W pracy pracuje ponad siły bo ona musi wszystkim udowodnić, że jest najlepsza.

Sylwia jest od 3 lat z Marcinem. Jest to trudny związek. Marcin nie mówi jej ciepłych słów, często się kłócą. A Sylwia jest stale zazdrosna o każdy gest w stosunku do innej kobiety. Sylwia ma lęki związane z Marcinem. Stale myśli, że niedługo nie będą razem i on ją zostawi dla ładniejszej i mądrzejszej. Jest przekonana, że wszyscy są od niej lepsi. A w umyśle ma ideał siebie – pięknej, doskonałej, nigdy nie zmęczonej ale wie tego ideału nigdy nie osiągnie…

Problem Sylwii to samokrytyka swojego ciała. Jak patrzy na swoje ciało, uważa je za brzydkie i obrzydliwe i grube. Sylwia ma ciągle w planach zadbanie o siebie czy pójście do kosmetyczki czy do fryzjera czy zmienić sposób odżywiania .Ale zawsze to odkłada na później aż w końcu tego nie robi. Tak samo jest z nauką języka francuskiego. Zawsze jak ma coś zrobić dla siebie to odkłada to, gdy jednak ma coś zrobić dla swojego mężczyzny znajduję czas i energię na to…Sylwia czuje się nieszczęśliwa, często myśli aby zmienić swoje życie ale nie wie jak? Nie widzi swoich zalet, nie dostrzega, że dobrze radzi sobie w pracy, że Marcin ją kocha.

Co zrobić z niskim poczuciem wartości?

Po pierwsze, dotrzeć do przyczyn. Niska samoocena nie jest przypadkiem ale często wynikiem wydarzeń z dzieciństwa, młodości. W przypadku Sylwii niska samoocena była skutkiem wychowania bez ojca. Psycholog Donald Winnicott w swoich naukowych publikacjach dowodzi, jak ważna jest aktywna obecność ojca w życiu dziecka, szczególnie  gdy dziecko jest płci żeńskiej. To ojciec kształtuje w umyśle dziewczynki obraz mężczyzny. Dobrze, gdy ojciec wspiera emocjonalnie dziecko, chwali, podnosi samoocenę. W przypadku opisywanej wyżej Sylwii – nie było kontaktu z ojcem. W podświadomości Sylwia miała lęk, że jej mężczyzna odejdzie tak jak ojciec kiedy miała 5 lat.

Po drugie, podjąć decyzję dotyczącą pracy nad sobą. Niska samoocena sama nie zniknie, trzeba ćwiczeń i zmienić sposób myślenia o sobie i o innych. Tutaj niezbędna jest pomoc coacha, który pokieruje procesem zmiany.

Po trzecie, pracować nad nawykiem odwlekania. Ten nawyk również przyczynia się do obniżenia samooceny.

Po czwarte, Profesor David Collier, który prowadził badania uważa, iż problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi a nawet otyłość jest nie tylko kwestią zaburzenia metabolizmu, ale także problemów emocjonalnych, będących często skutkiem obniżonej samooceny.

Po piąte, dbać o równowagę między dawaniem a braniem. Ludzie z niską samooceną mają tendencję do nadmiernego dawania i stawiania swoich potrzeb na samym końcu. Dbają o wszystkich tylko nie o siebie…

Po szóste,  wierzyć, że w każdym momencie życia można zmienić obraz siebie samego . Warto też pamiętać że tzw. Zakłócenia poznawcze obejmujące myślenie o sobie i postrzeganie innych, charakteryzujące się pesymizmem, mogą doprowadzić nawet do depresji… więc warto powalczyć o siebie…

Oprócz pisania tekstów dla Państwa chciałabym się podzielić ciekawymi adresami www.

Od roku kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy. To uczciwy sprzedawca.

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445– To link to mojego ulubionego sprzedawcy pięknej i unikatowej biżuterii na Allegro Nick Sarinoko.