JAK SOBIE WYBACZYĆ. JAK WYBACZYĆ SOBIE BŁĘDY, JAK WYBACZYĆ, ŻE KOGOŚ SIĘ SKRZYWDZIŁO?

 Dziś temat na specjalne życzenie.

 Problem opiszę na przykładzie Aliny. Alina ma 34 lat, pracuje w korporacji w dziale marketingu.  Alina była przez 4 lata w związku z Marcinem. Niedawno Marcin się wyprowadził do niedawno poznanej dziewczyny. Alina nie może sobie wybaczyć, że była taka dobra dla niego,  spłaciła jego pożyczkę z banku, przez ostatni rok finansowała wszystko od jedzenia poprzez benzynę a nawet jego papierosy...

Przez koronowirusa stracił pracę i siedział bezczynnie w domu a Alina zamiast  powiedzieć, że jej to nie odpowiada to zgadzała się na wszystko i myślała, że on jest  w trudnej sytuacji i potrzebuje wsparcia i tak przez cały rok .Potem on stwierdził, że ona do niego nie pasuje i że poznał nową dziewczynę, spakował rzeczy i przestał odbierać od niej telefony...

Inny przypadek to Agnieszka. Agnieszka niedawno skończyła studia na SGH i rozpoczęła pracę w bardzo znanej korporacji . Jej szefowa Małgorzata to osoba apodyktyczna i niemiła. Agnieszka postanowiła za wszelką cenę pokazać szefowej, że jest dobrym i lojalnym pracownikiem. Nie tylko zostawała po godzinach pracy ale też informowała swoją szefową kto się w pracy obija,  przezywała plotki, które słyszała jak była z koleżankami na obiedzie w firmowej stołówce.  Już po 3 miesiącach szefowa zaczęła patrzeć na Agnieszkę w inny sposób a po pół roku dostała Agnieszka premię. Agnieszka się cieszyła jednak gdy powiedziała koleżankom o podwyżce, te stwierdziły, że ona się podlizywała szefowej i donosiła na dwóch kolegów, stąd jej podwyższa. Agnieszka zaprzeczyła, przecież ciężko pracowała na premię ale w domu doszła do wniosku, że rzeczywiście postąpiła nie fair wobec 2 kolegów, tym bardziej, że jeden z nich dostał wypowiedzenie. Poczuła się źle z tym bo w końcu kolega z pracy Jarek ma kredyt mieszkaniowy, ma rocznego syna a jego partnerka nie pracuje. Jak widziała Jarka  na korytarzu w biurze odczuwała poczucie winy bo przecież nie chciała go skrzywdzić, chciała tylko zdobyć przychylność szefowej…

Jak wybaczyć sobie?

 Po pierwsze, pamiętać, że przeszłość minęła na zawsze i już  nie wróci. Rozmyślając o błędach w przeszłości i odczuwając poczucie winy, obniżamy swój nastrój i swoje poczucie sprawczości.

Po drugie, nauczyć się jak pozbyć się natrętnych myśli dotyczących przeszłości. Tutaj przyda się pomoc coacha.

Po trzecie, to co można, naprawić. Opisywana Agnieszka za moją radę, skontaktowała się z kolegą, którego przez donoszenie szefowej skrzywdziła.  Poprosiła  koleżankę z firmy rekrutacyjnej aby ta znalazła pracę Jarkowi. Niestety nie było łatwo ale po paru miesiącach koleżanka znalazła pracę Jarkowi i przeszedł on pomyślnie rekrutację. Jarek nadal ma żal do Agnieszki, podziękował za pomoc ale już jej nie lubi. 

Po czwarte, warto się zastanowić co wynika z naszych błędów? Czego nie robić w przyszłości?  Czasem nasze błędy wynikają z silnej potrzeby bycia kochanym. Tak było w opisywanym wyżej przypadku Aliny. Tutaj wybaczenie sobie było połączone z refleksją – dlaczego mimo, że nie pasowała jej ta sytuacja, nie powiedziała nic  narzeczonemu? Za tą postawą krył się lęk przed odrzuceniem i przekonanie, że aby być kochanym trzeba się bardzo starać.

 Na ten temat jeszcze napiszę.

 

JAK RADZIĆ SOBIE Z WYSOKĄ WRAŻLIWOŚCIĄ, WYSOKA WRAŻLIWOŚĆ

 

Jak radzić sobie z wysoką wrażliwością?    

Problem opiszę na przykładzie Magdy. Magda, ma 29 lat,  szatynka i  pracuje w dziale finansów. Jej problem, jak sama mówi, to wysoka wrażliwość. Magda przeżywa mocno każdą krytyczną uwagę nawet jak jest krytyka pozbawiona sensu. Magda płacze i nie może spać jak jej chłopak czy koleżanka z pracy powie jej, że ona nie pasuje do dzisiejszego świata, że jest dziwna, że powinna żyć jak inni . W pracy Magda czuje się często wykorzystywana bo koleżanki kończą pracę o 17-stej a Magda siedzi do 19- stej i nadrabia ich zaległości lub wykonuje dodatkową pracę zleconą przez szefową. Niestety szefowa nie płaci jej za nadgodziny lecz uważa, że to oczywiste, że jak ona o coś prosi to musi być to wykonane jeszcze dziś.  Magda nie potrafi powiedzieć "nie" i  zostaje po godzinach…. Chłopak Magdy jest wygodny, lubi jak Magda gotuje i jak jeszcze po pracy zrobi zakupy. Jacek nie pomaga jej w obowiązkach domowych. Magda czuje się sama ze wszystkim. 

    Ma potrzebę rozmowy ale jak z kimś zaczyna rozmowę czuje się jeszcze gorzej. Jej mama mówi, żeby nie narzekała bo ma wspaniałe życie w porównaniu z życiem jej mamy na wsi. Jej koleżanka też nie rozumie Magdy. A Magda czuję się coraz bardziej zmęczona, smutna, bez energii i wiary, że coś się zmieni na lepsze….

CO ZROBIĆ JAK JESTEŚ OSOBĄ WYSOKĄ WRAŻLIWĄ?

Po pierwsze, zacząć budować w sobie odporność psychiczną na ludzi pozbawionych empatii. Warto pamiętać, że nie zmienimy osób wrednych, toksycznych  i  narcystycznych. Możemy jedynie nauczyć się jak oddzielać opinie innych od przekonań dotyczących nas samych i przestać przejmować się wrednymi ludźmi... Ważne jest aby zrozumieć, że inni mają inny system wartości.  To co dla osób wrażliwych jest ważne np. dobro innych, szacunek, ochrona słabszych, dla innych ludzi będą nieznaczącymi frazesami.

Po drugie, poznać siebie - swoje upodobania i obserwować siebie np. w jakich sytuacjach czujesz się źle a w jakich dobrze? 

Jeśli lubisz wolniejsze tempo życia, po pracy chcesz spokoju warto to robić nawet jeśli ktoś Ciebie krytykuję lub zauważasz, że inni żyją inaczej

Po trzecie, wsparcie emocjonalne. Osoby wysoko wrażliwe często czują się niezrozumiane. Otoczenie albo krytykuje ich albo naśmiewa się z ich wysokiej wrażliwości. Wsparciem może być coach, może być przyjaciel, przyjaciółka. Ważne jest aby ta osoba charakteryzowała się empatią i wrażliwością i miała podobny sposób patrzenia na świat...

Po czwarte, nauczyć się bronić przed krytyką i wykorzystywaniem. Opisywana wyżej Magda była wykorzystywana przez swoją szefową  i dopiero jak nauczyła się co mówić do szefowej, sytuacja uległa poprawie i przestała zostawać po godzinach.

Jeśli nic nie mówimy jak ktoś nas krytykuje to dajemy jakby przyzwolenie na złe traktowanie, warto powiedzieć w uprzejmy lub nieuprzejmy ( w zależności od sytuacji) co my myślimy i dlaczego się nie zgadzamy jak ktoś atakuje nas bezpodstawnie.

Na ten temat jeszcze napiszę. Pięknie dziękuję, że czytacie mojego bloga i dziękuję za komentarze

Jeśli jesteś Osobą Wysoką wrażliwą warto do mnie napisać dobrycoach@wp.pl a ja obiecuję odpisać.