JAK WALCZYĆ Z LĘKIEM PRZED KORONOWIRUSEM?

JAK WALCZYĆ Z LĘKIEM PRZED KORONOWIRUSEM

Dziś temat na  życzenie Czytelniczki bloga, którą serdecznie pozdrawiam...

Problem opiszę na przykładzie Agnieszki. Agnieszka pracuje w korporacji w Warszawie. Pracodawca zaproponował jej z powodu epidemii wykonywanie swoich obowiązków online. Agnieszka mieszka od 4 lat z narzeczonym Darkiem. Odkąd usłyszała informację  o Koronowirusie, stale odczuwa lęk i smutek. Czuje się bardzo bezradna wobec tej nowej sytuacji. Gdy ogląda wiadomości czuje jeszcze większy lęk ale przecież musi wiedzieć ile osób w Warszawie jest już zarażonych...

Wspólnie ustalili że to właśnie Darek będzie robił zakupy.

Agnieszka zauważyła, że jej mama ma jeszcze większy lęk przed chorobą niż ona. Agnieszka  szuka wsparcia ale nie może jego znaleźć.

Inna sprawa to stała obecność jej

 Narzeczonego w domu. Okazało się, że nie mają o czym rozmawiać. Wczoraj się pokłócili i zaczęło  się od drobiazgu  a potem zaczęli się kłócić o ważne sprawy. Agnieszka czuje napięcie, nie wie jak zachować się. Zawsze była w biegu, załatwiała wiele spraw a tutaj musi siedzieć w domu i niewiele robić a narzeczony jej nie wspiera tylko narzeka na wszystko.

Jak zwalczyć lęk przed koronowirusem?

 

Po pierwsze, zastanowić się na ile jest prawdopobieństwo zachorowania jeśli przestrzega się reguł np. nie wychodzisz z domu, myjesz często ręce, dbasz o odporność itp.

Po drugie, wsparcie. Może to być  telefoniczna rozmowa z koleżanką lub z kimś z rodziny. Może to być kontakt online ze znajomymi z FB. Sama rozmowa o swoich obawach poprawia samopoczucie  i pogłębia świadomość, że inni mają ten sam problem…

 

Po trzecie, przebywanie tak długo z bliską osobą w czterech ścianach może wywoływać złość, konflikty i złą atmosferę. Warto w tym okresie nie wchodzić w konflikt bo będzie jeszcze trudniej znieść ten okres np. można unikać trudnych tematów, jak partner partnerka jest zła, przez kilka godzin unikać rozmową z nią/ z nim. Temat można poruszyć później jak nie będzie stresu związanego z Koronowirusem.

Po czwarte, pamiętać, to co twierdził Eric Fromm
„ Poszukiwanie pewności, bezpieczeństwa stoi na przeszkodzie w poszukiwaniu sensu. To właśnie niepewność jest warunkiem niezbędnym, aby skłonić nas do ujawnienia  wewnętrznej siły”. Ta sytuacja może sprawić że będziemy silniejsi  chociaż w obecnej sytuacji trudno w to uwierzyć…

Jeśli potrzebujesz pomocy napisz do mnie odpiszę pomogę mój dobrycoach@wp.pl

    

TEST CZY MĘŻCZYZNA/ KOBIETA JEST NARCYZEM?

TEST – JAK ROZPOZNAĆ, ŻE TWÓJ MĘZCZYZNA, MĄŻ CZY KOBIETA JEST NARCYZEM

 Dziś tekst na życzenie Czytelniczki – Test który pozwoli zobaczyć Tobie, na ile Twój mężczyzna lub Twoja partnerka jest narcyzem?
Przeczytaj uważnie stwierdzenia i napisz na ile jest to zgodne z rzeczywistością w skali 1 do 10, przy czym 10 oznacza że zgadzasz z tym się stwierdzeniem w 100% a liczba 0, że to jest nieprawda.
Napisz proszę na emaila co wyszło a ja napiszę Tobie interpretację.

1.   Twój partner dużo ode Ciebie wymaga.

2.  Gdy odmawiasz swojemu mężczyźnie/ kobiecie jest wściekły/ wściekła.

3.  Ciągle mówi, że inni mu/ jej zazdroszczą…

4.  Gdy masz problem nie czujesz jej/ jej wsparcia

5.  On/ Ona najczęściej mówi o sobie – o swoich problemach, o swoich sprawach

6.   W towarzystwie on/ ona bryluje a Ty nic lub mało się odzywasz.

7.  Odnosisz wrażenie że on/ ona lubię Ciebie krytykować.

8.  Uważa że tylko on/ ona ma rację i nie da się przekonać

9.  Rzadko  dostajesz od niego / od niej prezenty

10.    Inni zarzucają jemu/ jej egoistyczne podejście do życia

11.                  Często robisz  to co on/ ona chce a Twoja opinia  i Twoje potrzeby są przy tym pomijane

12.                  W tym związku czujesz często niekochana i wykorzystywana

CO ZROBIĆ GDY CZUJESZ SIĘ ŹLE SAMA ZE SOBĄ KOMPLEKSY, NISKIE POCZUCIE WARTOŚCI

 Dziś temat dla wspaniałej Osoby, której chce pomóc.

Problem opisze na przykładzie Iwony. Iwona ma 31 lat, pracuje w korporacji w Warszawie w dziale sprzedaży kosmetyków.
 Jej problem to poczucie beznadziei i  fakt, że czuje się ona bezwartościowa i myśli o sobie w sposób krytyczny.
   W pracy Iwona stale się porównuje z koleżankami a te są zawsze lepsze od niej. Na przykład Basia – zawsze zadbana, mąż, dziecko, ładne mieszkanie na Kabatach i ona umie walczyć a to o podwyżkę a innym razem umie się pokłócić z inną koleżanką o zakres jej obowiązków. Przebojowa kobieta sukcesu a Iwona spokojna, nieśmiała, zawsze z tyłu, nie umie o nic walczyć.

Chce kogoś poznać ale od razu pojawiają się myśli, że nie nadaje się do związku, że jak kogoś pozna to on ją rzuci. Z jednej strony chce być w związku a z drugiej strony tak bardzo się boi, że związek zakończy się niepowodzeniem i zranieniem i smutkiem więc po co wchodzić w związek skoro kojarzy on się z  cierpieniem…. Iwona często płacze a najgorsze, że nikt jej nie rozumie….

 Co zrobić jak czujesz się źle sama ze sobą i myślisz, że jesteś do niczego?

Po pierwsze, dotrzeć do przyczyny, dlaczego tak jest, że czujesz się sama ze sobą źle i negatywnie siebie samą oceniasz… tutaj istotna będzie pomoc coacha…

Po drugie, zadać sobie ważne pytanie, jak często myślisz o sobie w negatywny sposób?
 Często negatywne myślenie o sobie ma charakter nawykowy. Zaczynasz nowy dzień i od razu pojawiają się te same lub podobne negatywne myśli, które obniżają Twoje poczucie wartości. Warto być tego świadomym a potem poznać techniki niwelujące ten nawyk negatywnego myślenia.

Po trzecie, otoczenie, które Ciebie wspiera lub niszczy. Opisywana wyżej Iwona ma przyjaciółkę, która zamiast ją wspierać zawsze krytykuje.Być może nasi znajomi nie mają złych intencji ale gdy nas stale krytykują obniżają naszą wiarę w siebie…

Po czwarte, pamiętać to co twierdzi Nathalien Branden. Uważa on, że ludzie nie widzą w sobie ani siły ani talentów. Tkwią w strefie komfortu mimo że czują się nieszczęśliwi i chcą zmian. A negatywne myśli typu „nie dam rady”, inni mają lepiej, ze mną jest zawsze inaczej itp. Prowadzą do samospełniającej przepowiedni i do bezradności. Tymczasem każdy z nas jest odpowiedzialny za swoje życie jeśli sobie z czymś nie radzi może udać się do kogoś kto może pomóc….


Oprócz pisania tekstów dla Państwa, chciałabym się podzielić z Czytelnikami bloga ciekawymi adresami stron www.

Od roku kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe i piekne rzeczy.

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445– TO LINK WŁAŚNIE DO SPRZEDAWCY BIŻUTERII NICK SARINOKO A TAM MOŻNA KUPIĆ PIĘKNĄ, ORYGINALNĄ BIŻUTERIĘ W FAJNYCH CENACH.