JAK DAĆ SOBIE RADĘ PO ROZSTANIU, BÓL ROZSTANIA, NEGATYWNE MYŚLI PO ROZSTANIU

 JAK ZAPOMNIEĆ O BYŁYM CHŁOPAKU, O BYŁEJ DZIEWCZYNIE

 Anna to sympatyczna brunetka, pracuje w dużej firmie farmaceutycznej w Warszawie. Roberta poznała w pracy… To była wielka miłość… a po 2 latach związku Robert ciągle spędzał czas ze swoim kolegą Bartkiem, a z Anną czasem  spędził jedną niedzielę w miesiącu… Robert stale krytykował Annę – a to, że sporo przytyła i a to że jej mama jest głupia i zacofaną babą ze wsi, a to że źle prowadzi, źle gotuje i niczym się nie interesuje.

Anna miała dość swojego mężczyzny i zadecydowała o rozstaniu. Spakowała rzeczy Roberta i wystawiła je przed drzwi mieszkania. Robert był zaskoczony bo nie wiedział, że robi Annie przykrość ale na koniec zabrał walizki i stwierdził, że poznanie Anny i bycie z Anną to jego największy błąd życiowy i niech spędza sobie teraz czas ze swoją mamusią bo są siebie warte….

JAK PORADZIĆ SOBIE GDY PARTNER, PARTNERKA ODCHODZI?

Po pierwsze, świadomość, że będziesz doświadczać a pewnie już doświadczasz wiele sprzecznych uczuć. Możesz odczuwać nadal miłość do eks partnera, tęsknić za jego/ jej dotykiem, głosem, gestem itp.a potem za godzinę czy 2 godziny możesz odczuwać nienawiść, złość na byłego, poczucie krzywdy, ogromny smutek

Tutaj ważna jest kształtowanie umiejętności radzenia sobie z negatywnymi myślami i związanymi z nimi negatywnymi emocjami

Po drugie, wsparcie. Może być to wsparcie rodziny np. mamy, a może koleżanki lub coacha

Jeden jest warunek aby wspierająca Ciebie osoba była życzliwa, pomocna, mądra…

Po trzecie, po rozstaniu może pojawić się lęk i związane z nim przekonania, że już w takim wieku to ciężko poznać kogoś wartościowego, że będzie się samotnym do końca życia, że nic już dobrego na Ciebie nie czeka

 Ważna jest wiara i nadzieja na dobrą przyszłość i aby codziennie tą wiarę umacniać….

Po czwarte, uważać na poczucie winy. Po rozstaniu często przychodzą myśli typu „ a gdybym wtedy inaczej się zachowała” , „ a gdybym wtedy powiedziała coś  w inny sposób” itp. W tych myślach jest ukryte założenie że coś zrobiłaś źle i dlatego doszło do rozstania. A gdy dochodzi do rozstania główną rolę ogrywa nie jeden czynnik ale co najmniej kilka czynników.

 Po piąte, powoli i z uważnością na swoje emocje tworzyć nowe życie. Tutaj tez przyda się pomoc coacha. Opisywana wyżej  Anna miała dużo negatywnych uczuć, ale systematyczność w wykonywaniu specjalnie dla niej opracowanych ćwiczeń na zmniejszenie negatywnych automatycznych myśli oraz na wzmocnienie siebie sprawiło że Anna dziś jest silniejsza i nawet myśli o poznaniu kogoś nowego na razie na zasadzie przyjaźni bo o nowym uczuciu Anna jeszcze nie myśli….

JAK ROZPOZNAĆ WAMPIRA ENERGETYCZNEGO, SPRAWDŹ TEST

WAMPIR ENERGETYCZNY

Dziś problem na specjalne życzenie Czytelniczki.

Opiszę tą kwestię na przykładzie Iwony. Iwona to ładna blondynka, mieszka w Warszawie na Wilanowie. Jej problem to stałe  duże zmęczenie, bóle głowy oraz smutek. Początkowo myślała, że to przyczyną jest wyczerpującą praca w znanym farmaceutycznym koncernie ale później doszła do wniosku ,że odczuwa wyraźne pogorszenie samopoczucia jak  odwiedza ich dom teściowa. Teściowa zwykle przychodzi 3 razy w tygodniu i od razu krytykuję Iwonę  a to że nie jest posprzątane a to Iwona wygląda już staro i powinna sobie kupić lepszy i droższy krem do twarzy… Potem zaczyna się wymawianie bo teściowa dała swoje oszczędności na poczet mieszkania Iwony i Adama i za każdą wizytą powtarza, że się poświęciła dla nich żeby mieli swój apartament w Miasteczku Wilanów a ona sama mieszka w 1 pokojowym małym, ciemnym mieszkaniu. Gdy Iwona opowiedziała teściowej, że ostatnio szef ją pochwalił i przydzielił jej nowy ważny projekt. Teściowa szybko powiedziała, że szef będzie żałował swojej decyzji bo Iwona nie da sobie rady…. Iwona rozmawiała wiele razy z mężem o sytuacji z teściową, stwierdziła, że po wizycie teściowej nie ona energii na nic , czuje się wyczerpana jakby ciężko fizycznie pracowała. Adam zaczął się śmiać i powiedział, że Iwona jest nienormalna i żeby poszła  się leczyć.  A Iwona czuje się coraz gorzej, jest smutna i czuje że nikt ją nie rozumie…..

 JAK ROZPOZNAĆ WAMPITA ENERGERTYCZNEGO?

 Taka osoba najczęściej jest :

1.  Wampir energetyczny jest często pesymistą

2.   Większość czasu narzeka na prawie wszystko od pogody, po zdrowie, aż po krytykę osób bliskich – partnera czy też partnerki

3.  Nie interesuje się Twoimi sprawami, problemami jak zaczynasz mówić o sobie, taka toksyczna osoba przerywa Tobie i  znowu mówi o sobie

4.  Nie znosi osób optymistycznych, radosnych

5.   Wyrazista mowa ciała – zaciśnięte usta, często tzw. postawa zamknięta

6.   Po spotkaniu z tą toksyczną osobą czujesz  się zmęczona, smutna a czasem nawet rozdrażniona z niewiadomo z jakiego powodu

7.  Wampir energetyczny źle traktuje osoby ze swojego otoczenia, krytykuje i jest niemiła

8.  Rzadko albo wcale pomaga innym

 

W następnym tekście napiszę co zrobić jak masz stały kontakt z wampirem energetycznym?

Oprócz pisania tekstów dla Państwa chciałabym się podzielić ciekawymi adresami www.Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy. To uczciwy sprzedawca.http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445– To link to mojego ulubionego sprzedawcy pięknej i unikatowej biżuterii na Allegro Nick Sarinoko.

 

 

 

 

 

 

BEZPŁATNY TEST NA ASERTYWNOŚĆ, UNIKALNY TEST CZY JESTEŚ ASERTYWNA

TEST NA ASERTYWNOŚĆ - BEZPŁATNY I AUTORSKI

Przeczytaj uważnie pytania i zastanów się,  jaką odpowiedź dasz czy "TAK "czy "NIE".
 "TAK" OZNACZA, ŻE ZGADZASZ SIĘ Z TREŚCIĄ STWIERDZENIA "NIE" , ŻE TO NIE PASUJE DO CIEBIE

1.  Jest mi trudno jak muszę komuś odmówić

2.  Często nie wypowiadam swojej opinii, jeśli inni mają inne zdanie

3.  Boję się często odrzucenia i braku akceptacji

4.  Jak mam do kogoś zadzwonić z pytaniem kiedy odda mi pożyczone pieniądze lub jakąś rzecz, czuję się źle i nie chcę tego robić

5.  Rzadko mówię "nie"

6.  Jak mówię "nie" to czuję się winna i smutna

7.   Mam trudność w proszeniu o pomoc, wolę wiele rzeczy zrobić sama

8.  Jak ktoś jest dla mnie niemiły to milczę

9.   Ciężko mi bronić się jak ktoś w towarzystwie powie, że nie mam racji
 Jeśli ponad 4 pytania odpowiedziałaś, odpowiedziałeś na TAK to warto do mnie napisać dobrycoach@wp.pl

ASERTYWNOŚĆ WOBEC BLISKICH, ASERTYWNOŚĆ WOBEC MĘZA, WOBEC TEŚCIOWEJ

 Dziś temat na życzenie. Problem opiszę na przykładzie Agnieszki.

Agnieszka to szatynka, pracuje  od 5 lat, w dziale księgowości. Od roku opiekuję się chorą teściową, która wymaga podania leków, jedzenia itp.   Mąż twierdzi, że ona jako kobieta lepiej się opiekuje niż on i w rezultacie nic nie pomaga swojej matce... Gdy teściowa zamieszkała z nimi, wszystko się zmieniło…okazało się, że Agnieszka nie ma już czasu wolnego dla siebie samej...

Jeszcze ojciec Agnieszki dzwoni do niej często. W weekendy chce aby ona przyjeżdżała z mężem i pomogli im w gospodarstwie bo on nie daje rady a Agnieszka chce  odpocząć, chce spędzić ciekawie czas z mężem, ma ochotę wyjść z domu ale nie może bo albo chora teściowa albo ojciec, który nie prosi o pomoc, tylko żąda bo skoro jest jego córką to musi pomagać i nie ma dyskusji.

 JAK ASERTYWNIE ODMAWIAĆ BLISKIM,  OJCU, MĘŻOWI?

Po pierwsze, w takiej sytuacji gdzie osoba bliska wymusza Twoją pomoc, warto ustalić swoje granice czyli kiedy i w jaki sposób będzie pomagać i jak stosować asertywność.

Po drugie, niektórzy mylą zachowanie asertywne z agresywnym.  Często widzę, jak ludzie krzyczą na innych a później twierdzą, że to robią w imię swojej asertywności. Podniesiony głos, obrażanie drugiej osoby  wyzwiskami zakłóca i szkodzi dobrej komunikacji.

Po trzecie,  warto mieć wsparcie. Gdy odmawia się bliskiej osobie, można doświadczać wielu uczuć od złości po smutek  aż  po poczucie winy,  że zawiodło się bliską osobę.

Po czwarte, asertywność wymaga wiary w swoje możliwości oraz poczucia własnej wartości.  Trzeba wierzyć w siebie i w to że Twoje potrzeby są tak samo ważne a może ważniejsze od potrzeb Twoich bliskich.

Po piąte, dostosować asertywność do rozmówcy. Często czytałam o  uniwersalnych przykładach wypowiedzi asertywnych pochodzących z amerykańskich programów terapeutycznych. W  moim przekonaniu  to nie działa. Opisywana wyżej Agnieszka często do swojego ojca mówiła, że nie może przyjechać bo ma inne plany. Efekt był taki, że jej ojciec nie rozumiał tego lub może nie chciał zrozumieć i przestał się do niej odzywać. Dopiero po rozmowie ze  mną, jak ustaliłam inny też asertywny sposób komunikacji z jej ojcem, udało się załagodzić konflikt i sprawić że ojciec zaakceptować wybór Agnieszki. Chodzi o to aby tak powiedzieć aby odmówić ale nie ranić uczuć i zachować dobre relacje a tutaj nie ma ustalonych schematów rozmowy asertywnej pasujących do każdego i do każdej trudnej sytuacji.

 Po szóste, często osoby bliskie będą potrzebowały czasu do przyzwyczajenia się do nowych zasad, ustalonych przez Ciebie ale wytrwałość i dobry nowy pomysł jak mówić "nie " sprawiają, że Ty będziesz miała czas dla siebie i jednocześnie dobre relacje z rodziną.... Jeśli chcesz poznać jak być asertywną wobec mamy, ojca, męża, teściowej warto do mnie napisać DOBRYCOACH@WP.PL

Oprócz pisania tekstów dla Państwa chciałabym się podzielić ciekawymi adresami www.Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy. To uczciwy sprzedawca.http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445– To link to mojego ulubionego sprzedawcy pięknej i unikatowej biżuterii na Allegro Nick Sarinoko.