JAK ZWIĘKSZYĆ ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ?

 Dziś temat na życzenie,

Problem opisze na przykładzie Aliny. Alina ma 31 lat,  pracuje od 5 lat w dziale HR w korporacji. Problem Aliny to mała odporność psychiczna na codzienne problemy w pracy. Ostatnio Alina pokłóciła się z koleżanką z pracy, razem pracują na przygotowaniem szkolenia dla trzech działów, muszą wybrać dobrą firmę szkoleniową, opisać jakie są cele szkolenia i wybrać miejsce na wyjazd pracowników. Koleżanka Aliny nie przykłada się do pracy, nie chce jej się poszukać miejsca na szkolenie, ani przeanalizować to pod kątem finansowym. Alina powiedziała Justynie, że tak być nie może, że ona nie może pracować za 2 osoby a ona przegląda Instagram  i olewa wszystko. Justyna zaczęła krzyczeć, że przecież ona tyle robi, że Alina nie jest jej szefową a chce rządzić nią a ona na to nie pozwoli. Powiedziała Alinie jeszcze kilka przykrych słów. Inni słyszeli wszystko. Alina popłakała się jak tylko przyszła do domu i nie mogła spać i było jej smutna. Poczuła niesprawiedliwie oceniania, poczuła bezradność, złość i brak wsparcia. Alina nie ma wsparcia ani w partnerze ani u jej przyjaciółki. Oni mówią, że ona przesadza a Alina przecież wie co czuje i dlaczego?

CO ZROBIĆ JAK MASZ NISKĄ ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ I PRZEJMUJESZ SIĘ PRAWIE WSZYSTKIM?

Po pierwsze, zastanowić się czy masz poczucie wpływu na swoje życie? Nie ma się niestety wpływu na to np. w jakim nastroju jest dziś Twój szef?, lub jaką dziś mamy pogodę? lub na to: jaki charakter ma Twoja koleżanka z pracy?

Po drugie wsparcie, warto mieć obok siebie Osobę mądrą i bardzo życzliwą, może być to coach a może być to przyjaciółka ale pod warunkiem że jest inteligentna i dobrze Tobie życzy.

Po trzecie, jak traktujesz problemy? Czy od razu odczuwasz panikę, że nie dasz rady? Czy raczej myślisz, może być trudno ale  przypominasz sobie, że kiedyś miałaś też problem ale poradziłaś sobie?

Po czwarte, dialog wewnętrzny. Ile razy mówisz sobie samej negatywne stwierdzenia np. że czegoś nie umiesz i nie dasz rady się nauczyć lub że jesteś gorsza od innych ludzi? lub że jesteś głupia i nic nie umiesz? itp. Znam wiele kobiet, które tak w myślach do siebie kierują raniące je słowa, tutaj potrzebna jest pomoc coacha, który doradzi jak powstrzymać ten negatywny dialog wewnętrzny

Po piąte, inteligencja emocjonalna. Udowodniono, że osoby o dużej inteligencji emocjonalnej mają większą od innych świadomość co czują i dlaczego np. czują złość czy smutek. Umieją one również zmieniać smutek np. w ciekawość, wiedzą jak sobie pomóc lub zwracają się do terapeuty częściej po pomoc bo wiedzą, że działanie w kierunku rozwiązania problemu może pomóc niż bierne czekanie aż problem sam się rozwiąże…

 Na ten temat jeszcze napiszę... bo to ważny temat.

JEŚLI POTRZEBUJESZ RADY, POMOCY WYSTARCZY NAPISAĆ MÓJ EMAIL TO DOBRYCOACH@WP.PL

JAK ROZMAWIAĆ Z MĘŻCZYZNĄ O PIENIĄDZACH, JAK ROZMAWIAĆ Z MĘŻEM O PIENIĄDZACH?

 

Dziś temat trudny ale Wasze życzenia na jaki temat mam napisać są dla mnie ważne.

Opiszę problem na przykładzie Justyny. Justyna ma 29 lat, pracuje jako nauczyciel nauczania początkowego w przedszkolu. Andrzeja poznała na imprezie u znajomych. Andrzej ma własną firmę budowlaną i mieszkanie, które kupił na kredyt. Justyna i Andrzej są małżeństwem od 3 lat. Ich problem to stałe kłótnie o pieniądze. Justyna zarabia mało a Andrzej ma dużo większe dochody. Jednak mimo Justyna musi płacić połowę dużego czynszu, połowę za wydatki związane z prądem, gazem. Również wydatki na żywność są podzielone na równą połowę. Efekt jest taki, że Justyna nie ma pieniędzy na swoje potrzeby np. kupno książki, kremu czy nowej bluzki. Justyna rozmawiała z mężem wiele razy ale to zawsze kończy się kłótnią i płaczem Justyny.

Jak rozmawiać z mężczyzną o pieniądzach?

 Po pierwsze, przed rozmową trzeba wzmocnić pewność siebie. W tego typu rozmowach partnerzy często krytykują swoje partnerki mówiąc np. bo Ty nie umiesz zarobić, nie moja wina, że zarabiasz grosze lub jak chcesz zarabiać to załóż firmę itp. Tutaj przyda się pomoc coacha, który opracuje indywidualne techniki na wzmocnienie swojej pewności siebie.

Po drugie, nie stosować tego co nie działa. Kobiety często pragnąc większego finansowego udziału w budżecie domowym kłócą się, denerwują się i czasami stosują szantaż emocjonalny. A problem kłótni o pieniądze jest powszechny aż  64 procent Polaków – wynika z badania przeprowadzonego dla Rejestru Dłużników BIG InfoMonitor

Po trzecie, przygotować się bardzo dobrze do rozmowy. Tutaj każde słowo ma znaczenie. W opisywanym wyżej przypadku Justyny pierwsza rozmowa nie dała spodziewanego efektu ale dzięki niej poznałam argumenty Andrzeja i wiedziałam jak ma wyglądać następna rozmowa.

Po czwarte, może znaleźć dodatkową pracę na początku raz lub 2 w tygodniu.

Po piąte, nie traktować odmowy jako brak miłości do Ciebie i poznać przyczyny takiego postępowania męża, a często przyczyna leży gdzieś indziej.

W opisywanym przypadku Justyny i Andrzeja przyczyną faktu, że Andrzej nie chciał dawać więcej na np. czynsz jest jego wychowanie, brak wiedzy i egoizm. Andrzej był wychowany w biednej rodzinie gdzie dzielenie się z innymi czymkolwiek było rzadkością a ciągle mówiło się, że pieniądze trzeba oszczędzać i nikomu nic nie dawać.

 Jeśli chodzi o Justynę i Andrzeja, to cierpliwość i odpowiednia taktyka dała dobre efekty. Andrzej przeznacza więcej pieniędzy na opłacenie rachunków A Justyna może już przeznaczyć część swojej pensji na swoje przyjemności.

JEŚLI MASZ PROBLEM I NIE WIESZ JAK ROZMAWIAĆ Z MĘŻCZYZNĄ O PIENIĄDZACH NAPISZ PROSZĘ NA ADRES DOBRYCOACH@WP.PL

 

JAK POKONAĆ LĘK PRZED ZWIĄZKIEM, LĘK PRZED BYCIEM W ZWIĄZKU, LĘK PRZED PORZUCENIEM

 

 DDziś temat na życzenia Czytelniczki.

Anna ma 35 lat i jej problem to lęk przed wejściem  w związek. Jej życie uczuciowe to porażka. Najpierw była związana z Marcinem. Marcin zdradził ją i Anna dowiedziała się o tym przez przypadek….Później poznała Jurka. Jurek pracował od czasu do czasu i w dodatku na umowę zlecenie jako grafik.  Jak z nim zamieszkała to płaciła za mieszkanie, prąd i za jedzenie a on nic się nie dokładał bo mówił, że nie ma zleceń i on się stara i nic z tego nie wychodzi.

Anna czuje się rozczarowana związkami i chciałaby być z kimś ale boi się, że znowu będzie z niewłaściwym mężczyzną…

 

JAK POKONAĆ LĘK PRZED BLISKOŚCIĄ?

Po pierwsze, walka z negatywnymi przekonaniami lękami. Wiele kobiet myśli np. że nie  fajnych mężczyzn, że jak czeka je rozczarowanie, że mężczyzna okaże się nieszczery, nieciekawy, niewierny i  nic dobrego z tego  nie wyniknie. Takie przekonania to generalizacje, przecież nie znasz wszystkich mężczyzn aby twierdzić, że nie ma wartościowych mężczyzn...

P drugie, przeszłość. Na nasze przekonania może  mieć wpływ np. relacje z ojcem oraz związki, w których  byłaś. Opisywana wyżej Anna boi się nowych relacji. W relacji z ojcem były konflikty, brak zrozumienia. Anna nie czuła się kochana przez ojca. Natomiast  w poprzednich związkach była zdradzana i wykorzystywana emocjonalnie.

Po trzecie, wybieranie partnerów, z którymi nie można zbudować dobrą relację. Taka kobieta może wybrać np. żonatego mężczyznę bo właśnie z nim nie będzie zbyt blisko, nie będzie z nim spędzać świąt, urlopu itp. Albo wybiera mężczyznę, który twierdzi, że nie chce stabilizacji, że miał dużo partnerek a Twoje intuicja i jego zachowanie wskazuje,  że on nie nadaje się do związku a mimo tych sygnałów od niego i od intuicji nadal jesteś nim zainteresowana...

Po czwarte, niskie poczucie wartości. Są kobiety myślące o sobie źle, boją się wchodzić w związki bo myślą, że nie zasługują na dobrego, wiernego mężczyznę i że nie są w stanie stworzyć związek.

Po piąte,  lęk przed bliskością wywołuje określone skutki. Kobieta, która się boi bliskości może unikać sytuacji gdzie może poznać kogoś, może też nie chcieć nawiązywać znajomości z kimś kto jej się podoba bo się boi jego odrzucenia.

Po szóste, warto się zastanowić co czujesz na myśl, że mogłabyś być z kimś blisko, opowiadać tej osobie o najbardziej  ważnych dla ciebie wydarzeniach z przeszłości bez lęku przed oceną...

Na ten temat jeszcze napiszę.

DZIĘKUJĘ PIĘKNIE, ŻE CZYTACIE MÓJ BLOG I DZIĘKUJĘ ZA WASZE EMAILE.

Jeśli masz problem, proszę napisz dobrycoach@wp.pl