JAK WALCZYĆ Z LĘKIEM?

Jak walczyć z lękiem?

Ten tekst napisany został specjalnie dla Pani Małgorzaty.

Problem opiszę na przykładzie Anny. Anna ma 33 lat, pracuje w Warszawie w Agencji Badań Rynkowych gdzie zajmuje się analizami statystycznymi danych.

Problem Anny to stałe lęki. Anna boi się przyszłości, boi się o swojego męża i o swoje dziecko.

Często rozmyśla jak to będzie jak mąż ją zostawi dla młodszej kobiety i co będzie jak jej ukochany syn rozchoruje się i co ona zrobi?

A gdy sama przeziębi się to od razu jest przekonana, że to coś poważnego, że będzie to zapalenie płuc i będzie miesiąc nie mogła chodzić do pracy. Boi się zdrady męża, jak tylko on wraca później Anna myśli, że Jurek jest z jakąś atrakcyjną kobietą na randce. Jak wraca mąż to od razu są wyrzuty, a mąż mówi jej, że ma urojone lęki i żeby przestała bo on nie może tego wytrzymać…

Anna boi się też utraty pracy. Na korytarzu w biurze usłyszała, że zwolnili koleżankę z innego działu. Anna już jest przekonana, że ona za miesiąc będzie bez pracy. A kto będzie płacił ratę kredytu za ich 100 metrowe mieszkanie na Kabatach? Mąż z jego niskiej pensji nie da rady, a ona jest z tym wszystkim sama…

Anna ma też objawy psychofizyczne, często miewam jakby ataki paniki, czuje przyspieszenie akcji serca, poci się i boi się, że to już zawał serca. Męczy  się bardzo, i chciałabym żyć normalnie bez lęku, przestać się przejmować wszystkim na zapas. Kiedyś była taka przebojowa, optymistyczna, a dziś… dziś jest pełna lęków i smutku. Ciągle się boi i nie może spać w nocy…

 Jak walczyć z lękiem?

Po pierwsze, zacząć szukać pomocy. Niestety sami nie poradzimy sobie z lękami ale przy pomocy coacha już jest to możliwe. Warto działać szybko bo lęki mogą się pogłębić i przyczynić się do np. nerwicy lękowej.

Po drugie, analizować czy lęki mają potwierdzenie w rzeczywistości. W przypadku opisywanej wyżej Anny, lęki związane z mężem i jego rzekomą zdradą były nieuzasadnione. Mąż jest wierny i zakochany w Annie.

Po trzecie, warto skoncentrować się na teraźniejszości. Sporo osób ma lęki związane z przeszłością oraz że sytuacje z przeszłości zdarzą się ponownie. Amerykański psychiatra William Glasser twierdził, że myślenie o teraźniejszości pomaga w zwalczaniu lęków. Często za dużo czasu zajmuje nam  analizowanie co się niedobrego w życiu zdarzy? Takie  negatywne  myśli są wg. Glassera niepotrzebne.

 Po czwarte, warto pamiętać co twierdził filozof William James „Jeśli czujesz lęk, działaj jak gdybyś był dzielny. Jest bardzo prawdopodobne , że atak odwagi zastąpi atak lęku”.

 Opisywana Anna przestała się bać, zastosowała systematycznie skuteczne techniki i zaczęła żyć pełnią życia. Nie stało to się od razu ale praca nad sobą z coachem dała świetne efekty.
Jeśli masz problem warto do mnie napisać, proszę  napisz do mnie  bezpośrednio na  mój email DOBRYCOACH@WP.PL

Dziękuję za to, że czytacie mój blog !

 Oprócz pisania tekstów chcę się podzielić z Państwem ciekawymi i wartymi uwagi adresami www.

Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko i jestem zadowolona.Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy np. ostatnio kupiłam ładny, oryginalny pierścionek w dobrej cenie  i jestem zadowolona.TO UCZCIWY SPRZEDAWCA. Polecam bo naprawdę warto !!!

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445– TO LINK WŁAŚNIE DO SPRZEDAWCY BIŻUTERII NICK SARINOKO A TAM MOŻNA KUPIĆ PIĘKNĄ, ORYGINALNĄ BIŻUTERIĘ W FAJNYCH, DOBRYCH CENACH.

     

 

 

 

 

GDY TY UTRZYMUJESZ SWOJEGO PARTNERA

GDY KOBIETA  ZARABIA NA DOM  A MĄŻ NIE PRACUJE...

 

Dziś temat na życzenie miłej Czytelniczki.

Temat przedstawię na przykładzie mojej znajomej Klaudii. Klaudia ma 31 lat, pracuje w korporacji w Warszawie i zajmuje się finansami. Klaudię poznałam podczas badań naukowych do doktoratu, Klaudia bardzo mi pomogła i dzięki niej udało się przeprowadzić wywiady pogłębione z pracownikami tej korporacji.

Kiedy Klaudia do mnie zadzwoniła słychać było, że jest załamana. Powiedziała, że chodzi o wstydliwy problem. Okazało się że o fakt, że jej mężczyzna nie pracuje i to ona utrzymuje dom.

Pięć lat temu Klaudia była szczęśliwa, że poznała tak wspaniałego mężczyznę. Michał to wysoki, przystojny brunet, ukończył studia na Wydziale Transportu na Politechnice Warszawskiej. Kiedy się poznali, Michał dobrze zarabiał, był zaradny i energiczny.

    Od trzech miesięcy gdy go zwolniono, wszystko się zmieniło. Michał nie szuka pracy, czasem wyśle jedno lub dwa CV. Najczęściej siedzi w domu, gra w gry komputerowe, ogląda TV i nic nie robi. Klaudia najbardziej denerwuje się gdy wraca z pracy. Po pracy robi zakupy i dźwiga je do domu. A w domu widzi Michał rozłożonego na kanapie, obok pudełka po pizzy, bałagan i wszystko czeka aż Klaudia przyjdzie posprząta…

 

Michał nie czuje się winny, że nie pomaga a wręcz krzyczy na Klaudię, że ona jako kobieta nie dba o dom. A to obiadu nie ma a to prania Klaudia nie zrobiła, a to inne kobiety mimo że pracują to dbają o dom i o mężczyznę a ona nie…. To bardzo złości Klaudię, zastanawia się skąd jego egoizm i gdzie ona zrobiła błąd? Klaudia powtarza 10 razy – "znajdź pracę",  "zacznij pracować !",  "przejrzyj oferty pracy". A potem  mówi mu, że jest skończonym leniem, że nie ma ambicji, że w głowie ma tylko gry komputerowe i  spanie…

 Klaudia nie chce rozstawać się z Michałem bo go kocha…

Wie jednak, że ta sytuacja ją przerasta.  Ciągle płacze tym bardziej, że Michał nie docenia, że ona tak ciężko pracuje, żeby mieli co jeść.

 

Co zrobić w sytuacji gdy mężczyzna nie pracuje a cieżar utrzymania domu spada na kobietę?

 

Po pierwsze, poznać przyczynę zachowania mężczyzny. Przyczyna może być złożona może to być brak wiary we własne siły, brak wsparcia, początki depresji może trudna sytuacja na rynku pracy i wymagane jest przekwalifikowanie a to być też lenistwo.

 

Po drugie, pamiętać, że zbyt wiele dając nie otrzymamy więcej miłości. Osoby typu "Dawca", często poświęcają się bo liczą, że ktoś to doceni i bardziej ich będzie kochał.

 

Po trzecie, zmienić sposób komunikacji. Jeśli codziennie powtarzamy mężczyźnie, że jest leniem, że nic nie robi, że jest beznadziejny itp., pogarszamy sytuację bo jest to komunikacja oparta na krytyce odbieranej jako atak.

 

Po czwarte, skontaktować  się z coachem a on opracuje jak wyjść z tak trudnej sytuacji.

Ja spotkałam się z Michałem i opracowałam analizę jego kompetencji i wspólnie ustaliśmy gdzie i w jakim charakterze chciałby pracować. Inna sprawa to podział obowiązków domowych. Niedobrze jest gdy tylko jedna osoba jest przeciążona pracą i codziennymi sprawami typy zakupy, sprzątanie itp. Michał nie był zadowolony gdy to mu powiedziałam. Ale w końcu zgodził się i okazało się, że przy dobrej organizacji czasu można poszukać pracy i pomóc Klaudii w domu. Po kilku miesiącach wszystko się zmieniło na lepsze. Michał zaczął pomagać w domu, rozpoczął poszukiwania pracy i znalazł pracę wprawdzie nieco mniej płatną niż poprzednią ale z pespektywami rozwoju.

 

Jeśli masz problem warto do mnie napisać, proszę  napisz do mnie  bezpośrednio na  mój email DOBRYCOACH@WP.PL

Dziękuję za to, że czytacie mój blog !

 Oprócz pisania tekstów chcę się podzielić z Państwem ciekawymi i wartymi uwagi adresami www.

Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko i jestem zadowolona.Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy np. ostatnio kupiłam ładny, oryginalny pierścionek w dobrej cenie  i jestem zadowolona.TO UCZCIWY SPRZEDAWCA. Polecam bo naprawdę warto !!!

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445– TO LINK WŁAŚNIE DO SPRZEDAWCY BIŻUTERII NICK SARINOKO A TAM MOŻNA KUPIĆ PIĘKNĄ, ORYGINALNĄ BIŻUTERIĘ W FAJNYCH, DOBRYCH CENACH.

 

JAK POKONAĆ NADMIERNOŚĆ ZAZDROŚĆ, ZAWIŚĆ?

Jak pokonać zawiść

Do tematu zainspirowała mnie prośba Czytelniczki.

Problem opiszę na przykładzie Agnieszki. Agnieszka pracuje w Warszawie, jest sales managerem w koncernie spożywczym. Jej praca to stały kontakt z klientami z hurtowniami, sieciami sklepów, zawieranie i negocjowanie umów, realizacja planów sprzedaży. Agnieszka pracuje w dziale z Eweliną. Ewelina ma wszystko o czym Agnieszka może marzyć…. Ewelina to piękna blondynka, szczupła, zgrabna, wykształcona, studiowała nawet przez pewien czas w Wielkiej Brytanii. Jej rodzice są bogaci i niedawno kupili Ewelinie 100 metrowe mieszkanie na Żoliborzu. Ewelina ma też duże powodzenie u mężczyzn. Szef bardzo ją lubi i przy wszystkich mówi, że Ewelina to świetny pracownik i dzięki niej dział ma dobre wyniki sprzedaży. A Agnieszka jak porównuje się z koleżanką czuje się brzydka, gruba, nieatrakcyjna. Czuje się niedoceniania w pracy bo ona ma lepsze wyniki w sprzedaży ale to Ewelina jest chwalona, doceniana i ona dostaje premię.

Agnieszce jest przykro jak widzi jak koledzy z pracy adorują Ewelinę a ją nie zauważają. Denerwuje ją fakt, że jej wszystko przyszło łatwo, rodzice kupili mieszkanie. A Agnieszka wynajmuje małe mieszkanie i marzy o tym aby znalazł się bank, który da jej kredyt na 2 pokojowe mieszkanie. Teraz ma małe oszczędności, nie ma też mężczyzny, z którym mogłaby planować przyszłość. Czuje niesprawiedliwość losu i złość, dlaczego koleżanka ma wszystko a ona prawie nic? Dlaczego ona ma szczęście w życiu a ją szczęście omija?

Agnieszka stale o tym myśli, czasem nawet nie może spać. Najpierw zazdrościła Ewelinie ubrań, mieszkania, powodzenia u płci przeciwnej. A po pewnym czasie zazdrość przemieniła się w zawiść. Agnieszka zaczęła źle życzyć Ewelinie i marzyć aby coś złego się jej przytrafiło. Jak Ewelina zachorowała, to Agnieszka poczuła się szczęśliwa. Ale Ewelina wyzdrowiała i znowu Agnieszka poczuła złość. Jednocześnie jest jej bardzo smutno i bardzo się męczy z tą zawiścią. Jak tylko wstaje rano myśli o Ewelinie i o sobie jaka jest w porównaniu się z nią nieatrakcyjna, głupia i biedna…

Jak pokonać swoją zawiść?

Po pierwsze, potraktować zawiść jako ważny powód do pracy nad sobą. Jeśli komuś zazdrościmy, oznacza, że często nie dostrzegamy własnej wyjątkowości i naszych zalet. Osoby zawistne to najczęściej osoby o niskim poczuciu wartości. To można przy pomocy coacha zmienić i zacząć inaczej żyć.

Po drugie, myśląc stale o innych, lepszych i odczuwając zazdrość nie dostrzegamy co się ważnego dzieje w naszym życiu.

Po trzecie, warto się zastanowić nad naszymi własnymi celami i dążyć do nich.

Po czwarte, jeśli w pracy nikt nie docenia, warto powalczyć i asertywnie przypomnieć szefowi o swoich sukcesach ale trzeba to zrobić umiejętnie…

Po piąte, porównywanie z innymi nic nie daje. Zawsze się znajdą ludzie od nas lepsi i znajdą się też gorsi. Jeśli rywalizować to z samym sobą….

Jeśli potrzebujesz pomocy, warto do mnie napisać, mój email dobrycoach@wp.pl

DZIEKUJĘ WAM BARDZO, ŻE CZYTACIE MÓJ BLOG !

Oprócz pisania tekstów chcę się podzielić z Państwem ciekawymi i wartymi uwagi adresami www.Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy np. ostatnio kupiłam oryginalny i ładny pierścionek i jestem bardzo zadowolona. TO UCZCIWY SPRZEDAWCA. Polecam bo naprawdę warto !!!hpt://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445– TO LINK WŁAŚNIE DO SPRZEDAWCY BIŻUTERII NICK SARINOKO A TAM MOŻNA KUPIĆ PIĘKNĄ, ORYGINALNĄ BIŻUTERIĘ W FAJNYCH, DOBRYCH CENACH...  

 

GDY CZUJESZ SIĘ NIKIM

GDY CZUJESZ SIĘ NIC WARTA, BEZWARTOŚCIOWA

Dziś temat na życzenie miłej Czytelniczki.

Opiszę problem na przykładzie Anny. Anna pracuje w znanej korporacji w Warszawie jako specjalista od finansów. Jej problem to poczucie,  że  jest nic nie warta, że  jest beznadziejna we wszystkim.

Anna od 3 lat mieszka z Jackiem. Jacek to krytyczny i trudny partner. Najczęściej ją krytykuje, że  nie dba o siebie i nie tak dobrze wygląda jak np. jego koleżanki z korporacji.

  Ostatnio był  zorganizowany grill w ogrodzie obok ich domu. Zaprosili sporo osób - znajomych, Anna starała się aby było  jedzenie i napoje i aby nastrój spotkania był dobry. To się udało do około godziny 20, wtedy to Jacek rozpoczął dyskusję o polityce i sytuacji gospodarczej. Anna chciała te coś powiedzieć  o czym ostatnio przeczytała. Jacek zareagował ostro, powiedział przy wszystkich, żeby ona się raczej się nie odzywała, bo mówi głupoty i nic nie wie. "Lepiej idź do kuchni i przynieś napoje"-  powiedział jej. Annie zrobiło się bardzo przykro, a potem pomyślała, ze to przecież prawda, że  jest ona głupia i nie ma sensu z  nią rozmawiać.  Anna poszła do pokoju i płakała, a Jacek stwierdził,  że to przesada i zapytał po co ta cała histeria?

W pracy tez Anna czuje się źle, a jej koleżanka awansowała a ona od 5 lat na tym samym stanowisku i bez podwyżki. Nie umie walczyć u szefa o pieniądze i mówić, co udało jej się osiągnąć. Jest tzw. szarą myszką, która mało się odzywa i nie ma odwagi powiedzieć „nie”. A inni to wykorzystują i nawet nie podziękują.

 

 CO ZROBIĆ GDY MYŚLISZ O SOBIE JAKO OSOBIE NIC NIE WARTEJ?

 

 Po pierwsze,  jak pokazują badania naukowe Baumeistera poziom samooceny może zależeć od przeszłości. Od tego czy dana osoba osiągnęła  więcej sukcesów czy więcej porażek. To ciekawe,  jak podkreśla Baumeister, osoby  z wysoką samooceną mają zdolność koncentracji na sukcesach i docenieniu ich. W przeciwieństwie do osób, które czują się nic nie warte, one najbardziej koncentrują się na porażkach i unikaniu ich….

 

 Po drugie, wsparcie emocjonalne. Wielu Czytelników pisze, ze wokół nich nie ma ani jednej osoby, która jest życzliwa i ma dobre intencje…

 

Po trzecie, warto zaobserwować co mówią do nas bliscy – partner czy  partnerka, mama, teściowa itp.

W opisywanym wyżej przypadku partner Anny prawie codziennie ją krytykował, przy czym bardzo rzadko mówił coś pozytywnego na jej temat. Mama Anny też  mówiła jej negatywne rzeczy np.  że  nie nadaje się do innej pracy,  że   to cud,  że  skończyła studia,  że  jej maż jest od niej dużo mądrzejszy.

 

Po czwarte, stop ze  stałym porównywaniem się  innymi. Zawsze są ludzie od nas lepsi lub gorsi dlatego warto jeśli w ogóle się porównywać to zastanowić się jak było w przeszłości  samooceną a jak jest np. teraz.

 

Po piąte, często do obniżenia wartości kobiety może przyczynić się wyniesiony z  domu kult mężczyzny. W opisywanym przypadku Anny to ojciec był najważniejszy a to co powiedział było świętością  W swoim związku Anna swojego mężczyznę  traktuje jak kogoś najważniejszego na świecie, przy czym zapomina całkowicie o swoich potrzebach. Nie umie też  zaprotestować gdy jej partner źle ją ocenia, wyzywa czy ośmiesza lub nie docenia.

 

Po szóste, można pokonać niskie poczucie wartości. W przypadku Anny juz po paru miesiącach nastąpiła widoczna poprawa…. A jak zmienia się postępowanie kobiety to i w relacjach z  mężczyzną też  wiele się zmienia na korzyść...

 

Jeśli potrzebujesz pomocy, warto do mnie napisać, mój email dobrycoach@wp.pl

DZIEKUJĘ WAM BARDZO, ŻE CZYTACIE MÓJ BLOG !

Oprócz pisania tekstów chcę się podzielić z Państwem ciekawymi i wartymi uwagi adresami www.Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy np. ostatnio kupiłam oryginalny i ładny pierścionek i jestem bardzo zadowolona. TO UCZCIWY SPRZEDAWCA. Polecam bo naprawdę warto !!!hpt://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445– TO LINK WŁAŚNIE DO SPRZEDAWCY BIŻUTERII NICK SARINOKO A TAM MOŻNA KUPIĆ PIĘKNĄ, ORYGINALNĄ BIŻUTERIĘ W FAJNYCH, DOBRYCH CENACH...

JAK PRZESTAĆ BAĆ SIĘ ZMIAN W ŻYCIU?

JAK  DOKONAĆ ZMIAN W ŻYCIU?

 Dziś temat napisany dla Czytelnika – Pana Tomasza.

Problem opiszę na przykładzie Adama. Adam ma 33 lat, pracuje w międzynarodowej korporacji jako logistyk menadżer w Warszawie. Jego problem to stale niezadowolenie z życia. Adam chciałby dokonać w życiu zmian ale bardzo boi się, że jak się odważy to  będzie gorzej.

Adam od 2 lat mieszka z Małgosią. Poznał ją w jednym z modnych warszawskich klubów. Podobała mu się bo to ładna blondynka. Małgosia studiuje zarządzanie i marketing. Z czasem okazało się, że nie mają tematów do rozmów i mają inne cele życiowe. Małgosia chce jeszcze podróżować, pochodzić na imprezy. Jestem młoda i chcę póki czas korzystać z życia… A Adama imprezy zwyczajnie nudzą i nie chce na nie chodzić. Adam myśli już o spokojniejszym życiu. Jeśli ma się z kimś spotkać na imprezie to chciałby aby rozmowa była ciekawa, Adam ma swoje zainteresowania i chce o nich porozmawiać. Fascynuje go historia i muzyka jazzowa.   Ciągle kłócą się z Małgosią o sposób spędzania wolnego czasu, o pieniądze, o obowiązki domowe. Małgosia nie chce nic w domu robić, wszystko musi robić Adam od sprzątania po robienie zakupów. Nie układa im się ale Adam bardzo boi się samotności. Wracanie do pustego mieszkania wydaje mu się koszmarem. Tak to wraca do domu, jest Małgosia ale zwykle jest zajęta Facebookiem i nie rozmawiają…  Czasem zastanawia się jak to było gdyby był z inną dziewczyną? Ale nie wie czy dziewczyna, która mu odpowiada, zainteresowałaby się nim… Zwykle dziewczyny nie chciały go, bo on nie umie mówić pięknych słów, obiecywać i potem nie dotrzymywać obietnic i być romantycznym jak na filmach…

Inna sprawa to praca. W tej pracy Adam pracuje już od ukończenia studiów. Nudzi go ta praca, wszystkiego co można to już się nauczył. Codzienna powtarzalność i brak perspektyw rozwoju… Porozmawiał już z przełożonym, a ten powiedział, że nie ma szans na zmianę stanowisko a tak w ogóle, niech się cieszy, że go nie objęły zwolnienia grupowe.

 Adam chciałby zmienić pracę ale przyzwyczaił się że co miesiąc przychodzi przelew ( wynagrodzenie ) od jego pracodawcy to daje mu poczucie bezpieczeństwa. Adam nie wierzy, że na rynku pracy jest cenny i że znajdzie pracę, Cały czas myśli, że ta praca to jedyne miejsce, gdzie go chcą…
JAK DOKONAĆ ZMIANY W ŻYCIU?

 Po pierwsze, mieć wsparcie przy dokonywaniu zmian. Często decyzji zmiany towarzyszy lęk, że się nie uda. Udowodniono naukowo, że osoby mające wsparcie np. terapeuty szybciej i lepiej radzą się ze zmianą i często ta zmiana przynosi spodziewane rezultaty.

Po drugie, warto mieć świadomość, że zmiana pociąga za sobą koszty. Czasem w przypadku zmiany pracy może nastąpić pogorszenie warunków życia, a w przypadku zmiany partneta, partnerki przez jakiś czas możemy być samotni….

Po trzecie, ważne jest nastawienie do zmiany i związanym ze zmianą stresem. Badanie Kelly McGonigal, związanej z  Uniwersytetem Stanforda.  Z badania wynikało, że osoby, które postrzegały  trudną sytuację zmiany jako stan przejściowy i pracowały nad eliminacją negatywnym emocji, miały mniejszy poziom stresu niż osoby, które pesymistycznie do tego podeszły.

Po czwarte, często zmianie towarzyszy ambiwalencja uczuć. Z jednej strony bardzo pragniemy zmiany bo już mamy dosyć. Z drugiej strony zmianie na każdym kroku towarzyszy silny lęk przed porażką, lęk co powiedzą inni? Czy nie będzie gorzej niż jest?. Często zdarza się, że osoby sabotują swoje działanie w kierunku zmiany np. nie idąc na rozmowę kwalifikacyjną w sprawie nowej pracy lub nie podejmują żadnych działań w kierunku nowego związku lub nie wykorzystują danych przez los szansy na zmianę… Tutaj potrzebne jest wsparcie przy walce z odwlekaniem, walce z wątpliwościami i z bezsilnością...
Jeśli masz problem warto do mnie napisać, proszę  napisz do mnie  bezpośrednio na  mój email DOBRYCOACH@WP.PL

 Dziękuję za to, że czytacie mój blog.

 Oprócz pisania tekstów chcę się podzielić z Państwem ciekawymi i wartymi uwagi adresami www.Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko i jestem zadowolona.Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy np. ostatnio kupiłam ładny, oryginalny pierścionek w dobrej cenie  i jestem zadowolona.TO UCZCIWY SPRZEDAWCA. Polecam bo naprawdę warto !!!http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445– TO LINK WŁAŚNIE DO SPRZEDAWCY BIŻUTERII NICK SARINOKO A TAM MOŻNA KUPIĆ PIĘKNĄ, ORYGINALNĄ BIŻUTERIĘ W FAJNYCH, DOBRYCH CENACH.

 

 

GDY MĘŻCZYZNA MÓWI, ŻE POTRZEBUJE SAMOTNOŚCI, PRZESTRZENI

GDY MĘŻCZYZNA POTRZEBUJE SAMOTNOŚCI, PRZESTRZENI…

Dziś temat zainspirowany prośbą Czytelnika z Warszawy. Pan Radek prosił o ten temat, więc dziś będzie właśnie specjalnie dla mężczyzn…

Problem opiszę na przykładzie Adama. Adam ma 44 lat, jest informatykiem w znanej korporacji w Warszawie. Jego problem to ciągle nieporozumienia z żoną Aliną związany z tym kryzys w związku.

Adam ciężko pracuje i często wraca późno do domu. Gdy przychodzi do domu, ostatnią rzeczą jaką pragnie to rozmowa z żoną. A żona Alina jest osobą dość gadatliwą i od razu jak on wejdzie do mieszkania mówi mu o codziennych problemach a to zepsuła się pralka, a to trzeba naprawić zmywarkę, a to syn znowu dostał jedynkę z matematyki a ona jest zmęczona i ma wszystkiego dosyć.  Monolog żony o tym co jest nie tak, trwa około 30 minut a czasem dłużej.  Adam nic się nie odzywa a to jeszcze bardziej denerwuje Alinę. Potem ona krzyczy, że on nic nie rozumie, nic nie pomaga, po co w ogóle jej taki mąż, że mogła wyjść za mąż za innego mężczyznę.  A potem zaczyna  panować w domu niemiła atmosfera, żona przestaje się odzywać lub złośliwie dokucza…

Innym problemem jest potrzeba samotności Adama. Adam lubi przynajmniej dwa razy w tygodniu pobyć sam. Lubi przeanalizować swoje problemy, lubi poczytać w samotności książkę lub posłuchać  muzyki jazzowej. Żona tego nie rozumie, co robisz? pyta często. A dlaczego siedzisz tak sam w pokoju, już się Tobie znudziłam? Alina odbiera potrzebę samotności Adama jako fakt, że on już jej nie kocha. Ideałem Aliny byłby mężczyzna, który cały czas po pracy czy w weekendy spędza z nią. Alina chciałaby aby mąż wspólnie z nią oglądał seriale, aby chodził do jej mamy z wizytą, aby chodził z nią na wielogodzinne zakupy do centrum handlowego. Nie rozumie, że on tego nie lubi a teściowej wręcz jej nie znosi…

Alina jest zdenerwowana faktem, że on nie słucha jej opowieści o koleżankach  z pracy, że nie chce dowiedzieć się o kosmetykach dla kobiet, że nie lubi plotek o sąsiadach…

A dla Aliny rozmowa na te tematy jest ważna…

Ostatnio pokłócili się na temat wyjazdu Adama na weekend w góry. Adam planował to od miesięcy. Postanowił pojechać sam w Bieszczady i pochodzić sobie po górach. Tam najlepiej odpoczywa i przychodzą mu różne ciekawe pomysły dotyczące jego życia… A Alina zaczęła krzyczeć, że pewnie nie jedzie sam tylko, że zabiera na wycieczkę jakąś kobietę, że w górach jest nudno, że ona chciałaby pojechać wspólnie np. nad morze, że on jest egoistą…

 Co zrobić w takiej sytuacji?

Po pierwsze, zrozumieć, że po fazie fascynacji jak twierdzi Sternberg następuje w związku faza stabilizacji. W fazie fascynacji zakochane pary mają potrzebę przebywania ciągle razem. Potem jednak więź ulega rozluźnieniu i nie ma takiej potrzeby tak intensywnego spędzania czasu wspólnie.

Po drugie, mężczyzna ma inny styl komunikowania się z otoczeniem. Jeśli on ma problem, woli go rozwiązać w samotności niż o nim opowiadać. Natomiast kobieta według badań naukowych w przypadku trudnej sytuacji chce o nim opowiedzieć przyjaciółce, mężowi itp.

Po trzecie, mężczyźni jak twierdzą naukowcy mają silniejszą potrzebę niezależności i wolności. Samotny wyjazd w góry, spotkanie z kolegami bez partnerki to daje poczucie, że mimo że są w związku mogą żyć jak wolny mężczyzna.

Po czwarte, zarówno u kobiet jak i mężczyzn występuje tzw. osobowość symbiotyczna.  Jak twierdzi Erich Fromm, w przypadku takich osób charakterystyczna jest skłonność do introjekcji, czyli do całościowej identyfikacji z partnerem. Identyfikacja taka jest niekorzystna bo osoba traci poczucie, że jest osobą odrębną i niezależną od partnera, partnerki. Chwilowo uzależnienie od ukochanej osoby wypełnia pustkę ale z upływem czasu pragnienie bycia prawie cały czas z partnerką pogłębia się i pojawia się zazdrość i przymus kontrowania partnera czy partnerki

Po piąte, paradoksalnie pozwolenie partnerowi na wyjazd bez nas może umocnić związek. Kobieta w takiej relacji powinna rozwijać własną osobowość, zainteresowania, swój własny świat. Dzięki temu może stać się jeszcze bardziej interesująca dla mężczyzny….
Jeśli masz problem warto do mnie napisać, proszę  napisz do mnie  bezpośrednio na  mój email DOBRYCOACH@WP.PL

 

Dziękuję za to, że czytacie mój blog.

 

Oprócz pisania tekstów chcę się podzielić z Państwem ciekawymi i wartymi uwagi adresami www.

Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko i jestem zadowolona.Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy np. ostatnio kupiłam ładny, oryginalny pierścionek w dobrej cenie  i jestem zadowolona.TO UCZCIWY SPRZEDAWCA. Polecam bo naprawdę warto !!!http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445– TO LINK WŁAŚNIE DO SPRZEDAWCY BIŻUTERII NICK SARINOKO A TAM MOŻNA KUPIĆ PIĘKNĄ, ORYGINALNĄ BIŻUTERIĘ W FAJNYCH, DOBRYCH CENACH.

 

 
 
 

 

 

 

CZY MOŻNA BYĆ JESZCZE SZCZĘŚLIWYM PO ROZWODZIE?

 CZY MOŻNA BYĆ JESZCZE SZCZĘŚLIWYM PO ROZWODZIE?

Dziś temat specjalne dla Czytelnika.

Problem opiszę na przykładzie Adama.

Adam ma 40 lat i pracuje w korporacji jako logistic manager. Swoją żonę Magdę poznał na studiach. Wtedy wydawała mu się spokojną, ciepłą, wspaniałą kobietą. Jednak po latach wszystko się zmieniło…

Adam pamięta ten dzień to była niedziela, kiedy żona powiedziała, że muszą poważnie porozmawiać… Wtedy powiedziała, że ona już go nie kocha, że poznała kogoś w pracy i żeby nie robił scen bo to nic nie da…

 

Później dowiedział się, że romans żony trwał aż trzy lata a on poczuł się oszukiwany, zdradzony i rozczarowany. Na początku próbował ratować małżeństwo, kupił kwiaty, zorganizował romantyczny wyjazd. Ale to nic nie dało. Magda powiedziała, że nie ma szans na ratowanie związku i ona nie chce z nim być i nie chce go oglądać. A co on takiego złego jej zrobił, zastanawiał się Adam. Przecież dbał o rodzinę o żonę i o synka. Nie mieli problemów finansowych, Adam pracował ciężko aby rodzina miała wszystko. A nawet o rocznicach ślubu zawsze pamiętał…

 

Adam załamał się, życie dla niego straciło sens. W pracy  też zaczęły się problemy. Nie miał chęci wstawać rano i chodzić do pracy. Dlaczego żona wybrała innego mężczyznę? Przecież tamten mężczyzna jest łysy, brzydki i mniej zarabia… a jednak wolała jego.

Adam przeżywał rozwód i był ciągle przygnębiony. Po rozwodzie zastanawiał się co dalej? Czy uda się  na nowo ułożyć życie po takim traumatycznym rozwodzie? Czy będzie w stanie komuś zaufać?

 

Adam szukał wsparcia w rodzinie. Ale rodzina powiedziała, że Adam od małego miał pecha w życiu i jest głupi że taką żonę wybrał i że to jego wina bo zakochał się w niewłaściwej osobie…

Takie rozmowy z rodziną z mamą  czy z bratem jeszcze bardziej przygnębiały Adama i nie wiedział jak zmienić swoje życie na lepsze i jak przestać stale myśleć o byłej żonie?

 

Inny przypadek to Anna. Anna niedawno się rozwiodła. Jej były mąż  nadużywał alkoholu. Często była przemoc fizyczna i psychiczna.

Po rozwodzie Anna czuła się wolna ale tęskniła za mężem. To było dla niej dziwne bo z jednej strony czuła ulgę a z drugiej tak się przyzwyczaiła do męża, że brakowało jej go… W pracy zaczął się Anną interesować kolega z pracy ale Anna nie chce już żadnego związku bo się boi, że nie uda się tak jak z byłym mężem…

 

Jak poradzić sobie po rozwodzie?

 

 Po pierwsze, wzmocnić swoje poczucie wartości. Po rozstaniu czują się kobiety lub mężczyźni odrzuceni, niepotrzebni, bezwartościowi. Warto podjąć pracę aby to zmienić bo to nie inni określają naszą wartości ale  my sami decydujemy jak siebie samych postrzegamy…

 

Po drugie, poszukać wsparcia czy to w rodzinie, czy to u coacha. Opisywane przeze mnie przypadki niestety nie znalazły ciepła i pomocy wśród rodziny. Rodzice opisywanego wyżej Adama obwiniali go za rozpad małżeństwa i często krytykowali go.

 

Po trzecie, umacniać wiarę, że przyszłość będzie dobra i bezpieczna. Równie ważna jest zmiana przekonań na temat kobiet czy mężczyzn. Wiele kobiet po rozwodzie nienawidzi wszystkim mężczyzn, kojarzą im się z bólem, cierpieniem związanym z poprzednim małżeństwem. Jest to krzywdząca dla płci przeciwnej generalizacja bo prawdopodobieństwo, że spotkamy taką samą osobę jak były mąż czy też była żona jest małe...

 

Po czwarte, dać sobie czas. Według badań naukowych rozwód jest traktowany jako trauma i potrzeba około 2- 3 lat aby dojść do równowagi. Jeśli jednak korzystamy wsparcia rozpoczęcie nowego życie jest szybsze…

 

Po piąte, uwierzyć, że można mimo rozwodu być jeszcze szczęśliwym. Znam osoby po rozwodzie, które są już w nowych związkach, są zadowoleni. Choć też przez jakiś czas przeżywały kryzys emocjonalny ale pokonały smutek., bezradność. Mimo traumy rozpoczęli nowe życie….

 

Jeśli masz problem warto do mnie napisać, proszę  napisz do mnie  bezpośrednio na  mój email DOBRYCOACH@WP.PL

 

Dziękuję za to, że czytacie mój blog.

 

Oprócz pisania tekstów chcę się podzielić z Państwem ciekawymi i wartymi uwagi adresami www.

Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko i jestem zadowolona.Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy np. ostatnio kupiłam ładny, oryginalny pierścionek w dobrej cenie  i jestem zadowolona.TO UCZCIWY SPRZEDAWCA. Polecam bo naprawdę warto !!!
http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445– TO LINK WŁAŚNIE DO SPRZEDAWCY BIŻUTERII NICK SARINOKO A TAM MOŻNA KUPIĆ PIĘKNĄ, ORYGINALNĄ BIŻUTERIĘ W FAJNYCH, DOBRYCH CENACH.

 

 

 

 

 

 

 

GDY W ZWIĄZKU MASZ PROBLEMY

GDY JEST TRUDNO W ZWIĄZKU

Dziś  temat jest napisany specjalnie na życzenie Czytelniczki z Warszawy.

Problem opiszę na przykładzie Anny. Anna ma  31 lat,  pracuje w dziale logistyki w dużej firmie w Warszawie.

Jej problem to fakt, że czuje się nieszczęśliwa w związku. Roberta poznała na imieninach u koleżanki. Robert podobał jej się bo zawsze lubiła przebojowych, energicznych mężczyzn.

Po roku znajomości zamieszkali ze sobą i zaczęły się problemy. Robert miał określone wymagania co do Anny. Uważał, że kobieta musi dbać o dom czyli większość domowych obowiązków np. gotowanie posiłków, pranie, sprzątanie należało do Anny. Anna starała się bardzo spełnić te oczekiwania ale coraz bardziej była zmęczona. Nigdy nie usłyszała słowa „dziękuję” za np. ugotowany obiad. A codziennie słyszała krytykę, że dom nie wysprzątany, że nie kupiła jego ulubionego soku pomarańczowego itp. Potem zaczął krytykować jej wygląd, że nie jest taka zgrabna jak się poznali, że ma zmęczoną twarz, że ma za mały biust itp.

Anna w milczeniu słuchała tej krytyki i nie broniła się. Była przekonana, że wszystko co mówi Robert jest prawdą i płakała. Czasem kłóciła się z nim ale wtedy słyszała jeszcze gorsze opinie na swój temat, że jest zerem, że bez niego byłaby nikim, że on kupił mieszkanie itp. Anna postanowiła unikać za wszelką cenę kłótni i zwykle nie odzywała się jak on mówił.

Anna nie wiedziała jak to się stało ale nie miała już ani jednej koleżanki. Jak miała się spotkać z Agnieszką, Robert miał inną propozycję spędzania wolnego czasu i Anna dzwoniła do Agnieszki, że nie może się z nią spotkać. Do rodziny też Anna przestała jeździć bo według Roberta szkoda pieniędzy i szkoda czasu bo i tak na wsi nic ciekawego się nie dzieje..

Do ich mieszkania Robert zapraszał tylko swoich niefajnych znajomych – ludzi, którzy mogą mu w przyszłości pomóc. W towarzystwie czuł się wspaniale, opowiadał o swoich sukcesach w pracy, dyskutował o stanie polskiej gospodarki a Anna była tylko po to aby przynosić z kuchni nowe dania, czy napoje. Często Robert ośmieszał Annę w towarzystwie i twierdził, że ona jest głupia i nie orientuje się w bieżących sprawach…

 

Co zrobić jak jesteś z trudnym partnerem?

 

Po pierwsze, poszukać pomocy np. u coacha bo problem będzie narastał. Myślenie typu” przeczekam i problem sam się rozwiąże” jest błędne.

 

Po drugie, pamiętać, że warto walczyć w związku o swoje prawa i o swoje potrzeby. Jeśli nic nie mówimy to nic się nie dzieje w kierunku poprawy.

 

Po trzecie, nauczyć się skutecznej komunikacji z mężczyzną. Opisywana wyżej Anna nie wiedziała jak reagować jak jej partner krzyczy, co zrobić jak mówi publiczne upokarza ją. Jej milczenie dawało przyzwolenie aby jej mężczyzna robił tak dalej…

 

Po czwarte, walczyć ze swoją bezradnością. Osoba, która przez lata tkwiła w złym związku, ma silne przekonanie, że cokolwiek zrobi to nic nie da i jest bez sensu. Ma też zniekształcony obraz rzeczywistości, nie dostrzega szans i możliwości Poczucie bezradności powiązane jest z lękiem o przyszłość, która jawi się jako niepewna i pełna zagrożeń…

 Ja jak spotkałam Annę zapytałam ją czy chce być w tym związku, Anna stwierdziła, że chce bo mimo wszystko kocha Roberta. Anna dowiedziała się jakie są przyczyny, że tak reaguje i że tak się zachowuje. Dostała ode mnie krok po kroku jak ma od teraz postępować i co zrobić aby czuć się wartościową kobietą. Reakcja Roberta na zmianę była zaskakująca, nie wiedział co powiedzieć. Ale już po dwóch miesiącach zaczęło się wiele zmieniać, Robert przestał Annę krytykować i zaczął odnosić się do niej z szacunkiem i przestał krzyczeć. Po roku jest świetnie było jednak tutaj dużo pracy i samozaparcia Anny...

 

Jeśli masz problem warto, zapraszam do Warszawy, można  napisać na mój email : DOBRYCOACH@WP.PL

 

 Oprócz pisania tekstów chcę się podzielić z Państwem ciekawymi i wartymi uwagi adresami www.

 

 Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko i jestem zadowolona.Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy np. ostatnio kupiłam ładne, oryginalne kolczyki w dobrej cenie  i jestem bardzo zadowolona. TO UCZCIWY SPRZEDAWCA. Polecam bo naprawdę warto !!!hpt://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445– TO LINK WŁAŚNIE DO SPRZEDAWCY BIŻUTERII NICK SARINOKO A TAM MOŻNA KUPIĆ PIĘKNĄ, ORYGINALNĄ BIŻUTERIĘ W FAJNYCH, DOBRYCH CENACH...

JAK PRZESTAĆ SIĘ BAĆ?

JAK PRZESTAĆ SIĘ BAĆ?

Dziś temat specjalnie dla Czytelnika

Jak sobie poradzić z lękiem?

 Problem opiszę na przykładzie Marcina

Marcin ma 31 lat, pracuje w Warszawie w jednej stancji  telewizyjnej. Jego problem to lęk przed utratą pracy. Marcin ma duży kredyt na apartament

.Marcin mocno przeżywa jak dowiedział się, że w stancji telewizyjnej będą zwolnienia. Już wyobraża sobie jak będzie wyglądało jego życie jak jego szefowa wręczy mu wymówienie. Przecież tak dobrze płatnej pracy już nie znajdzie. Nie ma też znajomości ani pomysłu jak zmienić swoje życie.  Ciągle rozmawia z kolegą Tomkiem jak będzie, jest przygnębiony. Ciągła gonitwa myśli że nie będzie na kredyt, że straci mieszkanie, że będzie mieszkał pod mostem.

Marcin nie ma przyjaciół. Jego znajomi to ludzie, którzy ciągle czegoś od niego chcą a to żeby załatwił pracę, a to żeby pomógł….

Marcin nie może spać. Nie wierzy, że da sobie radę, myśli o sobie, że jego kwalifikacje są niewystarczające żeby zdobyć pracę. Nie chce wyjeżdżać do Anglii jak jego znajomy i pracować fizycznie. Uważa, że to niesprawiedliwe, że w jego pracy nie ważne są osiągnięcia ale układy, kto kogo popiera…

 Inny przypadek to Barbara. Barbara ma 36 lat i jest od trzech lat w związku z Jackiem. Barbara nie kocha Jacka ale bardzo boi się samotności. Jak widzi Jacka to denerwuje się i stale jest nim rozczarowana.

Jednak sama myśl, że wróci do domu a tam nikt nie będzie czekał ją bardzo przeraża. Tym bardziej, że jej wszystkie koleżanki są w związkach a ona będzie sama… A jak nikogo innego nie znajdzie? Barbara uważa, że ma przeciętną urodę i nie jest jej łatwo kogoś nowego poznać… Często marzy jak byłoby gdyby była z kimś innym, z kimś kto ma poczucie humoru i  ma męską inicjatywę w wymyślaniu jak spędzić czas wolny…

Jak przestać się bać życia?

 Po pierwsze, mieć świadomość, że często sami wyobrażamy sobie negatywne wydarzenia i tworzymy myśli pełne lęku i niepokoju. Jak trafnie stwierdził znany psychiatra Antoni Kępiński Człowiek więcej boi się tworów własnego umysłu niż konkretnej rzeczywistości” U źródeł lęku jest  rozbieżność między przyszłością subiektywną a obiektywnym stanem rzeczywistości.

Po drugie, poszukać osoby terapeuty, coacha, który opracuje indywidualne techniki walki z lękiem. Są one niezwykle skuteczne.

Po trzecie nie szukać wsparcia tam gdzie go nie ma. Opisywany wyżej Marcin zadzwonił do swojej mamy aby ona mu coś doradziła. Mama Marcina jednak wpadła w panikę i potem ciągle do Marcina dzwoniła z pytanie jak Ty synu dasz sobie radę, jak spłacisz kredyt jak ciebie zwolnią?

Po czwarte, ocenić prawdopodobieństwo, że tak sytuacja, której się boisz, zdarzy się. Tutaj może być bardzo pomocna ocena osoby z zewnątrz. Często nie dostrzegamy własnych możliwości i  zbyt negatywnie oceniamy sytuacje, które nam się zdarzają.

Po piąte, zacząć działać. Umiejętności radzenia sobie z lękiem można się nauczyć i jest umiejętność na całe życie. Jeśli nie działamy w kierunku poprawy, nie szukamy pomocy, lęk może się potęgować i przekształcić się w nerwice lękową...
Oprócz pisania tekstów chcę się podzielić z Państwem ciekawymi i wartymi uwagi adresami www.Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko i jestem zadowolona.Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Tam ostatnio kupiłam ładne, oryginalne kolczyki w dobrej cenie  i jestem bardzo zadowolona.TO UCZCIWY SPRZEDAWCA. Polecam bo naprawdę warto !!!hpt://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445– TO LINK WŁAŚNIE DO SPRZEDAWCY BIŻUTERII NICK SARINOKO A TAM MOŻNA KUPIĆ PIĘKNĄ, ORYGINALNĄ BIŻUTERIĘ W FAJNYCH, DOBRYCH CENACH...