JAK ZWIĘKSZYĆ ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ?

 Dziś temat na życzenie,

Problem opisze na przykładzie Aliny. Alina ma31 lat,  pracuje od 5 lat w dziale HR w korporacji. Problem Aliny to mała odporność psychiczna na codzienne problemy w pracy. Ostatnio Alina pokłóciła się z koleżanką z pracy, razem pracują na przygotowaniem szkolenia dla 3 działów, muszą wybrać dobrą firmę szkoleniową, opisać jakie są cele szkolenia i wybrać miejsce na wyjazd pracowników. Koleżanka Aliny nie przykłada się do pracy, nie chce jej się poszukać miejsca na szkolenie, ani przeanalizować to pod kątem finansowym. Alina powiedziała Justynie, że tak być nie może, że ona nie może pracować za 2 osoby a ona przegląda Instagram  i olewa wszystko. Justyna zaczęła krzyczeć, że przecież ona tyle robi, że Alina nie jest jej szefową a chce rządzić nią a ona na to nie pozwoli. Powiedziała Alinie jeszcze kilka przykrych słów. Inni słyszeli wszystko. Alina popłakała się jak tylko przyszła do domu i nie mogła spać i było jej smutna. Poczuła niesprawiedliwie oceniania, poczuła bezradność, złość i brak wsparcia. Alina nie ma wsparcia ani w partnerze ani u jej przyjaciółki. Oni mówią, że ona przesadza a Alina przecież wie co czuje i dlaczego?

CO ZROBIĆ JAK MASZ NISKĄ ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ I PRZEJMUJESZ SIĘ PRAWIE WSZYSTKIM?

Po pierwsze, zastanowić się czy masz poczucie wpływu na swoje życie? Nie ma się niestety wpływu na to np. w jakim nastroju jest dziś Twój szef?, lub jaką dziś mamy pogodę? lub na to: jaki charakter ma Twoja koleżanka z pracy?

Po drugie wsparcie, warto mieć obok siebie Osobę mądrą i bardzo życzliwą, może być to coach a może być to przyjaciółka ale pod warunkiem że jest inteligentna i dobrze Tobie życzy.

Po trzecie, jak traktujesz problemy? Czy od razu odczuwasz panikę, że nie dasz rady? Czy raczej myślisz, może być trudno ale  przypominasz sobie, że kiedyś miałaś też problem ale poradziłaś sobie?

Po czwarte, dialog wewnętrzny. Ile razy mówisz sobie samej negatywne stwierdzenia np. że czegoś nie umiesz i nie dasz rady się nauczyć lub że jesteś gorsza od innych ludzi? Lub że jesteś głupia i nic nie umiesz? itp. Znam wiele kobiet, które tak w myślach do siebie kierują raniące je słowa, tutaj potrzebna jest pomoc coacha, który doradzi jak powstrzymać ten negatywny dialog wewnętrzny

Po piąte, inteligencja emocjonalna. Udowodniono, że osoby o dużej inteligencji emocjonalnej mają większą od innych świadomość co czują i dlaczego np. czują złość czy smutek. Umieją one również zmieniać smutek np. w ciekawość, wiedzą jak sobie pomóc lub zwracają się do terapeuty częściej po pomoc bo wiedzą, że działanie w kierunku rozwiązania problemu może pomóc niż bierne czekanie aż problem sam się rozwiąże…

 Na ten temat jeszcze napiszę... bo to ważny temat.

JEŚLI POTRZEBUJESZ RADY, POMOCY WYSTARCZY NAPISAĆ DOBRYCOACH@WP.PL

JAK ROZMAWIAĆ Z MĘŻCZYZNĄ O PIENIĄDZACH, JAK ROZMAWIAĆ Z MĘŻEM O PIENIĄDZACH?

 

Dziś temat trudny ale Wasze życzenia na jaki temat mam napisać są dla mnie ważne.

Opiszę problem na przykładzie Justyny. Justyna ma 29 lat, pracuje jako nauczyciel nauczania początkowego w przedszkolu. Andrzeja poznała na imprezie u znajomych. Andrzej ma własną firmę budowlaną i mieszkanie, które kupił na kredyt. Justyna i Andrzej są małżeństwem od 3 lat. Ich problem to stałe kłótnie o pieniądze. Justyna zarabia mało a Andrzej ma dużo większe dochody. Jednak mimo Justyna musi płacić połowę dużego czynszu, połowę za wydatki związane z prądem, gazem. Również wydatki na żywność są podzielone na równą połowę. Efekt jest taki, że Justyna nie ma pieniędzy na swoje potrzeby np. kupno książki, kremu czy nowej bluzki. Justyna rozmawiała z mężem wiele razy ale to zawsze kończy się kłótnią i płaczem Justyny.

Jak rozmawiać z mężczyzną o pieniądzach?

 Po pierwsze, przed rozmową trzeba wzmocnić pewność siebie. W tego typu rozmowach partnerzy często krytykują swoje partnerki mówiąc np. bo Ty nie umiesz zarobić, nie moja wina, że zarabiasz grosze lub jak chcesz zarabiać to załóż firmę itp. Tutaj przyda się pomoc coacha, który opracuje indywidualne techniki na wzmocnienie swojej pewności siebie.

Po drugie, nie stosować tego co nie działa. Kobiety często pragnąc większego finansowego udziału w budżecie domowym kłócą się, denerwują się i czasami stosują szantaż emocjonalny. A problem kłótni o pieniądze jest powszechny aż  64 procent Polaków – wynika z badania przeprowadzonego dla Rejestru Dłużników BIG InfoMonitor

Po trzecie, przygotować się bardzo dobrze do rozmowy. Tutaj każde słowo ma znaczenie. W opisywanym wyżej przypadku Justyny pierwsza rozmowa nie dała spodziewanego efektu ale dzięki niej poznałam argumenty Andrzeja i wiedziałam jak ma wyglądać następna rozmowa.

Po czwarte, może znaleźć dodatkową pracę na początku raz lub 2 w tygodniu.

Po piąte, nie traktować odmowy jako brak miłości do Ciebie i poznać przyczyny takiego postępowania męża, a często przyczyna leży gdzieś indziej.

W opisywanym przypadku Justyny i Andrzeja przyczyną faktu, że Andrzej nie chciał dawać więcej na np. czynsz jest jego wychowanie, brak wiedzy i egoizm. Andrzej był wychowany w biednej rodzinie gdzie dzielenie się z innymi czymkolwiek było rzadkością a ciągle mówiło się, że pieniądze trzeba oszczędzać i nikomu nic nie dawać.

 Jeśli chodzi o Justynę i Andrzeja, to cierpliwość i odpowiednia taktyka dała dobre efekty. Andrzej przeznacza więcej pieniędzy na opłacenie rachunków A Justyna może już przeznaczyć część swojej pensji na swoje przyjemności.

JEŚLI MASZ PROBLEM I NIE WIESZ JAK ROZMAWIAĆ Z MĘŻCZYZNĄ O PIENIĄDZACH NAPISZ PROSZĘ NA ADRES DOBRYCOACH@WP.PL

 

JAK POKONAĆ LĘK PRZED ZWIĄZKIEM, LĘK PRZED BYCIEM W ZWIĄZKU, LĘK PRZED PORZUCENIEM

 

 DDziś temat na życzenia Czytelniczki.

Anna ma 35 lat i jej problem to lęk przed wejściem  w związek. Jej życie uczuciowe to porażka. Najpierw była związana z Marcinem. Marcin zdradził ją i Anna dowiedziała się o tym przez przypadek….Później poznała Jurka. Jurek pracował od czasu do czasu i w dodatku na umowę zlecenie jako grafik.  Jak z nim zamieszkała to płaciła za mieszkanie, prąd i za jedzenie a on nic się nie dokładał bo mówił, że nie ma zleceń i on się stara i nic z tego nie wychodzi.

Anna czuje się rozczarowana związkami i chciałaby być z kimś ale boi się, że znowu będzie z niewłaściwym mężczyzną…

 

JAK POKONAĆ LĘK PRZED BLISKOŚCIĄ?

Po pierwsze, walka z negatywnymi przekonaniami lękami. Wiele kobiet myśli np. że nie  fajnych mężczyzn, że jak czeka je rozczarowanie, że mężczyzna okaże się nieszczery, nieciekawy, niewierny i  nic dobrego z tego  nie wyniknie. Takie przekonania to generalizacje, przecież nie znasz wszystkich mężczyzn aby twierdzić, że nie ma wartościowych mężczyzn...

P drugie, przeszłość. Na nasze przekonania może  mieć wpływ np. relacje z ojcem oraz związki, w których  byłaś. Opisywana wyżej Anna boi się nowych relacji. W relacji z ojcem były konflikty, brak zrozumienia. Anna nie czuła się kochana przez ojca. Natomiast  w poprzednich związkach była zdradzana i wykorzystywana emocjonalnie.

Po trzecie, wybieranie partnerów, z którymi nie można zbudować dobrą relację. Taka kobieta może wybrać np. żonatego mężczyznę bo właśnie z nim nie będzie zbyt blisko, nie będzie z nim spędzać świąt, urlopu itp. Albo wybiera mężczyznę, który twierdzi, że nie chce stabilizacji, że miał dużo partnerek a Twoje intuicja i jego zachowanie wskazuje,  że on nie nadaje się do związku a mimo tych sygnałów od niego i od intuicji nadal jesteś nim zainteresowana...

Po czwarte, niskie poczucie wartości. Są kobiety myślące o sobie źle, boją się wchodzić w związki bo myślą, że nie zasługują na dobrego, wiernego mężczyznę i że nie są w stanie stworzyć związek.

Po piąte,  lęk przed bliskością wywołuje określone skutki. Kobieta, która się boi bliskości może unikać sytuacji gdzie może poznać kogoś, może też nie chcieć nawiązywać znajomości z kimś kto jej się podoba bo się boi jego odrzucenia.

Po szóste, warto się zastanowić co czujesz na myśl, że mogłabyś być z kimś blisko, opowiadać tej osobie o najbardziej  ważnych dla ciebie wydarzeniach z przeszłości bez lęku przed oceną...

Na ten temat jeszcze napiszę.

DZIĘKUJĘ PIĘKNIE, ŻE CZYTACIE MÓJ BLOG I DZIĘKUJĘ ZA WASZE EMAILE.

Jeśli masz problem, proszę napisz dobrycoach@wp.pl

ŻYCZENIA

 DROGIM CZYTELNIKOM ŻYCZĘ SPOKOJU, DOBRYCH EMOCJI, RADOŚCI, ZDROWIA W CZASIE ŚWIĄT BOŻEGO NARODZENIA.

POZDRAWIAM SERDECZNIE

 DOBRY COACH

GDY JESTEŚ NIEASERTYWNA WOBEC MĘŻA, PARTNERA, GDY W DOMU WSZYSTKO TY ROBISZ A MĄŻ NIC W DOMU NIE ROBI

Anna ma 32 lat i jest od 5 lat w związku z Marcinem. Anna pracuje po 10 godzin w korporacji a w domu czekają ją codzienne obowiązki. Problem Anny to  ze się czuje wykorzystywana, pomijana a czasem nawet niewidzialna dla partnera. Anna czuje,  ze wszystko co robi dla mężczyzny jest traktowane jako coś oczywistego, co zawsze ona robi. Gdy skarży się na to że wczoraj musiała dźwigać sama zakupy po pracy i wracać zatłoczonym autobusem do domu, Marcin mówi, a co miałaś innego do roboty. Nigdy nie zaproponuje, że pomoże np. zawiezie ją do supermarketu.

Anna zauważyła, że najpierw są potrzeby Marcina a na samym końcu jest ona... Nie ma ona prawa być niezadowolona, nie ma prawa być zmęczona. Praca w korporacji a potem nudne i męczące obowiązki domowe….

 CO ZROBIĆ GDY TWÓJ MĘŻCZYZNA NIC W DOMU NIE POMAGA?

Po pierwsze, Twoje potrzeby np. relaksu, spotkania się z koleżanką też są ważne. Wiele kobiet o tym zapomina lub tak są przeciążone obowiązkami, że na samą myśl, że mogłyby jeszcze gdzieś pójść z przyjaciółką, od razu czują niechęć . Wynika to ze zmęczenia i z przekonania, że właśnie one muszą dbać o dom, wszystko organizować, że to one ponoszą odpowiedzialność aby w domu zakupy było zrobione a posiłki ugotowane i podane na stół mężowi i dzieciom.

Po drugie,  kobietom, które się stale poświęcają i zapominają o sobie może towarzyszyć uczucie bycia niezrozumianym, zaniedbanym, pomijanym i niesprawiedliwości, jak potraktowało nas życie.

Po trzecie, budować w sobie wiarę, że może się dużo zmienić na lepsze. Tutaj potrzebna jest pomoc coacha, który zmotywuje do działania i poda konkretne wskazówki co zrobić.

Po czwarte, warto rozpoznać swoje przekonania, które tkwią w podświadomości. Dotyczą one tego, co powinna robić kobieta, jakie obowiązki ma żona czy tez partnerka a jakie ma mąż czy partner. W opisywanym wyżej przypadku Anny chodziło o jej przekonaniach na temat kobiety i jej roli w związku. Anna na podstawie obserwacji swojej mamy i sposobu życia jej dwóch koleżanek była przekonana, że tak musi być,. że to kobieta ma wszystko w domu robić a mężczyzna przychodzi z pracy i odpoczywa….

Anna miała też przekonanie, że w związku trzeba bardzo się starać, żeby mężczyzna nie znalazł sobie innej…. W związku była duża nierównowaga w związku odnośnie dawania i brania. Anna poza pieniędzmi na czynsz i na jedzenie nie dostawała od Marcina nic – ani pomocy, ani troski, ani okazywania jej miłości.

Po piąte, zacząć działać. Warto nauczyć się jak komunikować swoje potrzeby mężczyźnie i jak od niego wymagać włączenia się w obowiązki domowe. Opisywana Anna jak jej to powiedziałam, od razu stwierdziła, że nie da się z jej partnerem o tym rozmawiać, że wiele razu mówiła, aby jej pomógł a on odmówił bo jest zmęczony, bo może jutro to zrobi, bo nie ma ochoty itp.

Nie ma niestety jednego sposobu jak zachęcić partnera do obowiązków domowych ale można przy pomocy coacha dobrać sposób komunikowania do danego mężczyzny. Opisywana Anna nie wierzyła, że ktoś może jej pomóc, ale na szczęście zastosowała wskazówki i zmieniła też  swoje zachowanie. Po miesiącu już było lepiej a po 5 miesiącach Marcin zaczął się zmieniać a dziś już Anna ma czas dla siebie, może po pracy odpocząć, wyjść do kawiarni i ma wyższe poczucie wartości.

 DZIĘKUJĘ, ŻE CZYTACIE MÓJ BLOG.

JEŚLI MASZ PROBLEM WARTO DO MNIE NAPISAĆ DOBRYCOACH@WP.PL

 

JAK PORADZIĆ SOBIE Z WYSOKĄ WRAŻLIWOŚCIĄ W ZWIĄZKU?

 

JAK PORADZIĆ SOBIE Z WYSOKĄ  WRAŻLIWOŚCIĄ W ZWIĄZKU?

 

Dziś temat na specjalne życzenie Czytelniczki z Warszawy.

Problem opiszę na przykładzie Anny. Anna ma 34 lata i pracuje w firmie logistycznej w dziale księgowości. Problem Anny to jej wysoka wrażliwość. Anna jest od trzech lat związku z Darkiem. Często się kłócą z Darkiem o finanse, o to, że Anna nie chce mieć dziecka i o to, że w mieszkaniu panuje nieporządek.Anna każdą kłótnie przeżywa i potem ciężko jest jej pracować, robić zakupy bo stale myśli o tym co powiedział jej w kłótni Darek. A Darek nie przeprasza nawet jeśli mówi i zachowuje się agresywnie i uważa, że on jest zestresowany i ona musi  to zrozumieć. Tym bardziej, jak stale podkreśla to on płaci za czynsz, prąd bo pensja Anny na prawie nic nie starcza. Anna czuje bezsilność, ciężko jest jej z swoimi uczuciami. Boi się samotności i że jak się zestarzeje to stanie się dla mężczyzn niewidzialna. Często myśli o przyszłości i prawie zawsze wyobraża sobie, że sobie nie poradzi ani z pracą ani w związku….

JAK PORADZIĆ SOBIE W WYSOKĄ WRAŻLIWOŚĆ W MIŁOŚCI?

Po pierwsze, jak wiadomo z badań osoby z wysoką wrażliwością boją się odrzucenia. Opisywana wyżej Anna boi się że jej partner Darek ją porzuci dla kogoś bardziej od niej atrakcyjnego. Jak widzi inne kobiety to każda z nich wydaje jej się piękniejsza, szczuplejsza, bardziej pewna siebie. Ten lęk przed porzuceniem sprawia, że osoba wysoko wrażliwa jest mniej lub w ogóle nieasertywna wobec partnera. Jest bowiem przekona, że jeśli będzie miła i będzie spełniać jego potrzeby to związek będzie trwał i trwał. Tymczasem uległość i zatracanie się swojej osobowości nie jest gwarancją trwalej relacji a w moim przekonaniu wprost przeciwnie.

Po drugie, wysoko wrażliwe bardzo przeżywają krytykę partnera. Wystarczy, że partner powie kobiecie o wysokiej wrażliwości że dziś nie wygląda ładnie, lub że przytyła, lub że nie zna się na polityce a ona ciągle te słowa w swoim umyśle słyszy. Osoba wysoka wrażliwa często nie kwestionuje negatywnych sądów o sobie.  Parę krytycznych uwag może spowodować że ona będzie czuła się be bezwartościowa, głupia i brzydka. Może też u takiej osoby powstać przekonanie, że nie zasługuje na miłość partnera, na jego ciepłe słowa na jego wsparcie.

Po trzecie, zacząć krok po kroku budować nowy obraz siebie. Potraktować wysoką wrażliwość jako zaletę wyróżniającą Ciebie od innych ludzi...a nie cechę przeszkadzającą w życiu czy też dużą wadę...

 Po czwarte, zmienić stopniowo swój sposób komunikacji zamiast milczeć lub przyznawać rację jak ktoś Ciebie krytykuje, zacząć reagować na krytykę. Opisywana wyżej Anna jak słyszała od Darka przykre słowa, milczała od razu się zgarbiła, unikała kontaktu wzrokowego a potem często przy parterze płakała co powodowało, że  jego agresywność rosła….

 Po piąte, rozwijać samoświadomość. Początkowo nie będziesz wiedziała dlaczego w niektórych momentach jest Tobie smutno a w innych sytuacjach czujesz bezradność lub złość. Nie wolno pomijać swoich uczuć. 

   Wiele kobiet nie zastanawia się jak się czuje i co jest tego przyczyną. Jednak spotkania z coachem lub psychoanalitykiem sprawią, że będziesz wiedziała dlaczego czujesz smutek, złość, nienawiść i jak sobie z tymi negatywnymi uczuciami radzić…

 DZIĘKUJĘ, ŻE CZYTACIE MÓJ BLOG I ŻE PISZECIE DO MNIE EMAILE

Jeśli masz problem, wystarczy do mnie napisać dobrycoach@wp.pl

 

GDY MĘŻCZYZNA JEST SKĄPY, NIE CHCE WYDAWAĆ NA TWOJE POTRZEBY

 

Gdy mężczyzna nie chce wydawać pieniędzy na Twoje potrzeby...

 

Dziś temat na życzenie. Problem opiszę na przykładzie Anny. Anna pracuje w małej polskiej firmie i zajmuje się obsługą zamówień. Jej problem to skąpstwo męża.

Mąż dobrze zarabia ale wylicza każdą złotówkę. Najgorzej jest na zakupach. Co sobotę robią wspólnie duże zakupy. W supermarkecie zaczyna mąż zrzędzić, że po co kupujesz drogi serek, kiedy można tańszy?. Dlaczego tyle warzyw, przecież to dużo kosztuje itp. Anna pracuje i też zarabia jednak nie wolno jej wydać prawie nic z jej pensji bo przecież trzeba zapłacić rachunki i odłożyć pieniądze na lokatę bankową. Ostatnio Anna chciała sobie kupić nową bluzkę i wydała na nią około 200 zł a potem była w domu awantura, że ma dużo ubrań, że niepotrzebnie kupuje sobie nowe ubrania, że za 200 zł można kupić coś potrzebnego np. jedzenie. Anna czuje złość, smutek i bezradność. Przecież kocha męża i nie chce się z nim się rozstawać ale też czuje, że już dalej nie wytrzyma….

 

Co zrobić jak Twój partner, mąż jest skąpy?

Po pierwsze, warto zanalizować jak było na początku związku. Opisywana Anna była w związku tą osobą, która po pracy zajmuje się wszystkim od zakupów, po przygotowanie posiłku, po sprzątanie i dbanie aby mąż dostał ciepłe jedzenie, wyprasowane koszule itp.

Jej potrzeby były niewidoczne, nieważne  i liczył się tylko On….|
Nigdy nie mówiła, że np. potrzebuje pójść do lekarza do prywatnej kliniki lub że potrzebuje nowych butów. W ten sposób w początkowej fazie ich związku sygnalizowała, że ona nie ma żadnych potrzeb i związanych z nimi wydatków finansowych.

 

Po drugie, przeszłość męża jakie wzorce jeśli chodzi o finanse były w rodzinie męża? W opisywanym przypadku męża Anny – Artura, główną zasadą w jego domu była oszczędność. Rodzice Artura prawie nic sobie nie kupowali i oszczędzali pieniądze na tzw. „czarną godzinę”. Mama Artura nie kupowała kosmetyków do makijażu, używane ubrania miała od swojej ciotki, kupowała raz w miesiącu tylko jeden tani krem do twarzy. Stąd zdziwienie i wściekłość Artura na żonę gdy ona wydaje pieniądze na kosmetyki….

 Po trzecie, rozmowa. Takie rozmowy są trudne. Tutaj przyda się pomoc coacha aby użyć dobranych do danej osoby argumentów, technik przekonywania dopasowane do danej osoby.

Po czwarte, działanie. Nie wolno zgadzać się na ciągłe kłótnie o pieniądze szczególnie w sytuacji gdy sama zarabiasz pieniądze lub wychowujesz dziecko czy dzieci  i też wykonujesz ważne i odpowiedzialne zadanie. 

Co konkretnie zrobić gdy Twój mąż czy też Twój partner jest skąpy?

Wszystko zależy od danej osoby, co mówi, jak się zachowuje ? Nie ma niestety uniwersalnych sposobów jak działać w przypadku wszystkich skąpych mężów czy partnerów ale gdy podchodzi się indywidualnie można skutecznie pomóc....

Na ten ważny temat jeszcze napiszę.

 Jeśli masz problem, napisz proszę na adres dobrycoach@wp.pl

DZIĘKUJĘ ZA EMAILE, KTÓRE SZCZERZE DO MNIE PISZECIE !