JAK ROZPOZNAĆ SWOJE MOCNE STRONY?

JAK ROZPOZNAĆ SWOJE MOCNE STRONY?

Dziś temat dotyczących mocnych stron, które każdy z nas posiada. Jak odkryć mocne strony i jak jej rozwijać? Dlaczego ten temat jest ważny?

 Większość z nas nie ma samoświadomości dotyczącej mocnych stron. Jednym z najtrudniejszych pytań na rozmowie kwalifikacyjnej jest pytanie „Proszę wymienić swoje sukcesy zawodowe w ciągu ostatnich 5 lat? Proszę opowiedzieć o swoich mocnych stronach, które wykorzystuje Pan/pani w pracy? Większość Polaków ma większą świadomość swoich wad czy słabych stron niż swoich talentów, zdolności i umiejętności.

Dlaczego okrycie swoich mocnych stron jest tak ważne?

Odpowiedź na to pytanie można zawrzeć w historii mojego znajomego Jarka. Jarek pracuje od 6 lat w korporacji gdzie pracuje w finansach. Jego praca to analizy finansowe głównie w Excelu. Od jakiegoś czasu ma dosyć swojej pracy, jest przygnębiony i niechętnie wstaje rano do pracy. Chciałby pracę zmienić ale boi się, że nic ciekawego nie znajdzie, a ma przecież kredyt do spłacenia. Jarek poprosił mnie o pomoc, zapytał mnie jakie ma szanse na przekwalifikowanie i gdzie on ewentualnie mógłby pracować? Opracowałam specjalnie dla niego analizę jego mocnych stron i słabych. Okazało się, że Jarkowi największą przyjemność sprawia kontakt z ludźmi. Nie lubi też pracy siedzącej, ciągłych analiz i robienie tego samego dla bezpieczeństwa finansowego. W takiej sytuacji opracowałam dla niego jaka praca wykorzystywałaby jego mocne strony…. Po kilku miesiącach Jarek znalazł nową pracę, którą lubi i nawet z większą pensją…

Co przeszkadza w odkryciu mocnych stron?

 Po pierwsze, najbardziej przeszkadzają negatywne przekonania o sobie i o własnych możliwością. Albert Eliis wyróżnił generalizację np. gdy ktoś mówi sobie często, że do czegoś się nie nadaje, że jest beznadziejny, że mu nic nie wychodzi.

Po drugie, przeszkadza perfekcjonizm. Wiele ludzi nie podejmuje działania z lęku, że czegoś nie zrobią perfekcyjnie. Skutkiem jest albo zaniechanie działania lub ciąglę niezadowolenie, że nie wykonałeś zadania tak dobrze i perfekcyjnie jak sobie założyłeś…

Po trzecie,  ważne jest nasze otoczenie. Ludzie, z którymi mamy kontakt mogą nas wspierać w odkrywaniu mocnych stron lub wprost przeciwnie. Opisywany wyżej Jarek ma żonę, która stale go krytykuje. Codziennie słyszy od niej, że jest słabym mężem, że mało zarabia, że w domu nic nie robi. W takiej sytuacji warto nauczyć się asertywności oraz dystansu do tego co mówią nasi bliscy…

Warto też zapytać życzliwych znajomych i współpracowników co o nas sądzą, co jest w nas wartościowego ?

Analiza mocnych stron jest pierwszym krokiem do rozpoczęcia procesu dobrej zmiany. Jeśli wiemy jakie mamy zalety, co robimy z łatwością, w czym jesteśmy dobrzy  można lepiej kształtować swoją karierę i  relacje na polu zawodowym i prywatnym. Jednocześnie świadomość swoich słabych stron i praca nad nimi powoduje  że częściej wykorzystujemy szanse życiowe a  pokonywanie porażek staje się dużo prostsze i szybsze…
Jeśli potrzebujesz pomocy, zapraszam do Warszawy, warto napisać na mój email dobrycoach@wp.pl. Oprócz pisania tekstów postanowiłam się z Państwem podzielić się ciekawymi adresami stron www.
Od roku kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy - ostatnio kupiłam piękne kolczyki. To uczciwy sprzedawca. Polecam! http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445–  TO LINK WŁAŚNIE DO SPRZEDAWCY BIŻUTERII NICK SARINOKO A TAM MOŻNA KUPIĆ PIĘKNĄ, ORYGINALNĄ BIŻUTERIĘ W DOBRYCH CENACH.    

JAK RADZIĆ SOBIE MAMINSYNKIEM

Maminsynek

Problem opiszę na przykładzie Katarzyny. Katarzyna ma 33 lata, pracuje w Warszawie w międzynarodowej Agencji badań rynkowych. Jej problem to relacje z jej mężem Januszem i  napięte relacje z jego matką.

Katarzyna poznała Janusza na studiach doktoranckich. Mieli wspólne tematy, podobne poczucie humoru. Początkowo wszystko było dobrze. Zdecydowali się na kredyt mieszkaniowy i kupili mieszkanie na Kabatach. Teściowa dołożyła sporą kwotę pieniędzy na urządzenie mieszkania. Lokalizację mieszkania wybrał Janusz a niedaleko ich nowego mieszkania mieszka teściowa. Kasia zauważyła, że w ich życiu dominującą rolę odrywa teściowa. Janusz jest pod jej silnym wpływem, często cytuje jej opinie, przyjmując jej jako własne… A teściowa krytycznie podchodzi do Kasi. Dla niej prawdziwa kobieta powinna mieć dwójkę dzieci i zajmować się domem a nie pracować w korporacji i nie dbać o dom. Przecież w jej opinii Januszowi i Kasi nic nie brakuje, mają mieszkanie, Janusz dobrze zarabia a ona może ich wesprzeć finansowo. Najbardziej Kasi przeszkadza, że jej mąż za dużo czasu spędza z mamą, a to idzie z nią na zakupy a to wpada do mamy na ulubiony kotlecik schabowy z surówką i z ziemniakami. Kasia nie gotuje tak dobrze jak mama, a często po pracy jest tak zmęczona, że nie ma ochoty na przygotowanie potraw.Kasia czuje się nieważna i niekochana. Ciągle słyszy od Janusza „ a mama to zrobiła to i to”, a mama to jest zaradna” a ona czuje się przegrana w rywalizacji z matką. Nie wie dlaczego on woli matkę od niej? Koleżanki z pracy poradziły jej aby ona przeprowadziła poważna rozmowę z mężem. Kasia nakrzyczała na męża, powiedziała mu, że jest maminsynkiem, że nie nadaje się do małżeństwa, że jej złym mężem i żeby ożenił się z mamusią itp. Przy tej kłótni Kasia powiedziała dużo przykrych słów. Jednak to nic nie dało i było jeszcze gorzej. Po wielu kłótniach Janusz powiedział, że najlepiej byłoby gdyby wróciła do rodziców na wieś i on nie widzi z nią przyszłości. Kasia pojechała najpierw do swojej mamy potem zaczeła mieszkać u swojej przyjaciółki. Jak zadzwoniła do mnie caly czas płakała a ponieważ jest moją koleżanką ze studiów postanowiłam pomóc

Jak poprawić relacje z maminsynkiem?

Po pierwsze. Zadbać o swoje poczucie wartości. Często kobiety szukają źródla poczucia swojej wartości  tylko i wyłącznie w mężczyźnie i potem bardzo mocno przeżywają każdą krytykę i każdy kryzys w związku. A żeby poprawić relacje, trzeba mieć siłę i wysokie poczucie wartości.

Po drugie, rozmawiać ale umiejętnie. Niestety zarzuty, krytyka często nie działają. Mężczyzni, którzy są związani emocjonalnie z mamą, w sytuacji gdy ich żona krytykuje ich mamę przeżywają wewnętrzy konflikt bo ciężko jest im odciąć się od matki bo ją kochają….

Po trzecie, zacząć wzmacniać więź z mężem. Z badań wynika, że jeśli pomiędzy małżonkami jest silna więź to wpływ teściowej jest ograniczony.

Po czwarte, uzbroić w cierpliwość bo efekty nie przyjdą od razu ale przemyślana taktyka krok po kroku daje świetne rezultaty.

Ja pomogłam Kasi, ustaliłam z nią jak ma postępować z mężem., co mówić to teściowej i jak wyznaczyć granice i konsekwentnie ich przestrzegać. Po kilku miesiącach zobaczyłam zmianę. Janusz wreszcie zrozumiał, że jego żona go kocha ale może stracić ją przez uzależnienie od matki. Nawet udało się poprawić relacje z teściową co początkowo uznałam za niemożliwe….
Jeśli potrzebujesz pomocy, zapraszam do Warszawy, warto napisać na mój email dobrycoach@wp.pl. Oprócz pisania tekstów postanowiłam się z Państwem podzielić się ciekawymi adresami stron www.
Od roku kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy - ostatnio kupiłam piękne kolczyki. To uczciwy sprzedawca. Polecam! http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445–  TO LINK WŁAŚNIE DO SPRZEDAWCY BIŻUTERII NICK SARINOKO A TAM MOŻNA KUPIĆ PIĘKNĄ, ORYGINALNĄ BIŻUTERIĘ W DOBRYCH CENACH.    

GDY CZUJESZ SIĘ GORSZA, CZUJESZ SIĘ GORSZY

GDY CZUJESZ SIĘ GORSZA, CZUJESZ SIĘ GORSZY…

Dziś temat na życzenie Czytelnika.

Problem opiszę na przykładzie Iwony. Iwona ma 37 lat, pracuje jako menadżer w międzynarodowej koncernie farmaceutycznym.

Jej problem to fakt, że stale czuje się gorsza od innych. Gdy codziennie dokonuje w swoim umyśle porównań. Jej koleżanka Anka ma wszystko o czym marzy Iwona.  Anka wzięła ślub z fajnym, zaradnym mężczyzną. Ma piękny dom pod Warszawą, jej dzieci świetnie się uczą . A sama Anka jest szczupła, zadbana, zawsze znajduje czas na pójście do kosmetyczki…

A inna koleżanka z pracy ma szczęście. Lubi ją szef, dostaje ciekawe projekty i a w ostatnim roku awansowała…

 Iwona myśli, że nie zasługuje na szczęście bo kim ona jest… taką przeciętną kobietą z problemami, raczej głupią niż mądrą. Nie ma znaczenia, że skończyła studia na Uniwersytecie Warszawskim  a potem studia podyplomowe Master of Business Administration

Odkąd pamięta Iwona czuła się gorsza od innych. Pamięta swoje dzieciństwo. Matka nauczycielka matematyki, ojciec  był zawodowym żołnierzem. Matka nigdy nie była z niej zadowolona a Iwona potrzebowała od niej wsparcia a nie stałej i złośliwej krytyki. Matka mówiła jej, że ona nic nie osiągnęła, że jak urodziła Iwonę założyła, że Iwona będzie zdolnym dzieckiem a potem okazało się, że jest bardzo przeciętna.

Matka nie dbała o Iwonę, jak chodziła do liceum, nie było obiadu, nie kupowała jej nowych ubrań. Iwona chodziła do liceum najgorzej ubrana i z tego powodu czuła się gorsza i biedna.

Matka nie doceniła że Iwona sama skończyła studia i przez 5 lat pracowała, bo nie brała od rodziców pieniędzy na utrzymanie w trakcie studiów. Matka też krytykowała męża Iwony. Po co wybrałaś takiego męża, powinnaś kierować  rozsądkiem a nie miłością.

A mąż Iwony to może jest niezaradny i pracuje w jednej małej firmie od 10 lat ale kocha Iwonę i okazuje jej uczucie…

Iwona odczuwa zawiść wobec większości kobiet. Nie dostrzega, że jest wartościową osobą….

 Co zrobić jak czujesz się gorszy, gorsza?

 Po pierwsze,  u osób, które stale czują się gorsze, występują tzw. zakłócenia poznawcze.  Ich myśli dotyczące własnej osoby oraz postrzeganie świata są skrajnie pesymistyczne. Warto zwrócić się o pomoc do coacha aby zidentyfikować wzorce negatywnego myślenia i opracować techniki walki z nimi…

Po drugie, warto pamiętać koncepcję niemieckiej psychoanalityk i psychiatry Karen Horney.  Karen Horney podkreśla, że często lęk, niskie poczucie wartości związane jest z doświadczeniami z domu rodzinnego. Jeśli w domu brakuje okazywania prawdziwych uczuć dziecku oraz występuje brak opieki nad dzieckiem jest wysoce prawdopodobne występowanie problemów emocjonalnych jak dziecko dorośnie.

 Po trzecie, porównując siebie samego z innymi osobami, często jesteśmy wobec siebie niesprawiedliwi. Nie uwzględniamy różnych czynników np. że ktoś komuś pomógł, że ta osoba miała kochający dom rodzinny itp. Tak  naprawdę nie wiemy czy osoba, której tak zazdrościmy jest zadowolona z życia, widzimy tylko jedną stronę w jej życiu…

 Po czwarte, rozwijać samoświadomość np. zastanowić się w jakich sytuacjach czuję się gorszy i dlaczego?

Po piąte, zacząć walczyć o siebie. Mając stale poczucie, że jest się gorszym, odczuwając zawiść wobec innych i ciągłe niezadowolenie trudno odczuwać radość i być szczęśliwym…
Jeśli potrzebujesz pomocy, zapraszam do Warszawy, warto napisać na mój email dobrycoach@wp.pl. Oprócz pisania tekstów postanowiłam się z Państwem podzielić się ciekawymi adresami stron www.
Od roku kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy - ostatnio kupiłam piękne kolczyki. To uczciwy sprzedawca. Polecam! http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445–  TO LINK WŁAŚNIE DO SPRZEDAWCY BIŻUTERII NICK SARINOKO A TAM MOŻNA KUPIĆ PIĘKNĄ, ORYGINALNĄ BIŻUTERIĘ W DOBRYCH CENACH.    

JAK PORADZIĆ Z LĘKIEM ?

Jak poradzić sobie z lękiem?

 Dziś temat na życzenie Czytelnika z Krakowa oraz Pani Ani z Warszawy. Wasze emaile czytam uważnie i staram się poprzez ten blog choć trochę pomóc.

Problem opiszę na przykładzie Marka. Marek ma 35 lat, jest dyrektorem działu marketingu w Warszawie w korporacji FM.

Na zewnątrz Marek  jest silny i odważny a poza pracą jest pełen lęku ale na szczęście prawie nikt tego nie widzi i nie domyśla się jak jest naprawdę… Marek boi się, że  utraty pracy. Do korporacji, w której pracuje ciągle przyjmowani są młodzi, świetnie wykształceni ludzie i pracują na niższych stanowiskach niż on. Szczególnie denerwuje go Jacek, młodszy od Marka i skończył studia w Niemczech i  z doświadczeniem u konkurencyjnej firmy. Marek czuje, że Jacek zazdrości mu dobrej pensji, służbowego samochodu  i wyjazdów służbowych. Marek czuje konkurencję i że wystarczy jeden błąd a on straci posadę a Jacek zajmie jego miejsce.

Marek ma lęki związane z pieniędzmi.  5 lat temu wziął dwa kredyty hipoteczne, jeden na mieszkanie na Kabatach a drugi kredyt na budowę domu. Jego żona nie pracuje, zajmuje się wychowaniem 6-letniego syna, więc cały ciężar zarabiania na życie i na kredyty spada na Marka. Marek czasem ma sny, że traci pracę, że traci mieszkanie i wszystko się wali…

Wstaje rano zdenerwowany i idzie do pracy z jeszcze większym stresem. Nie może o tych lękach opowiedzieć żonie bo tak zacznie jeszcze bardziej niż on martwić się o przyszłość. W pracy też nie ma nikogo z kim można byłoby porozmawiać, żeby nie powstały plotki…

 Inny przypadek to Maria. Lęk Marii to martwienie się o swoje zdrowie i o przyszłość swoich dzieci.

Syn Marii ma 17 lat, ciągle chodzi na imprezy a w szkole ma słabe oceny. Lęk Marii to że syn wpadnie w złe towarzystwo i że zacznie brać narkotyki. Maria nie potrafi rozmawiać z nastolatkiem. Dotychczas mówi synowi, żeby zaczął się uczyć i przestał zadawać się z kolegami bo nic dobrego z tego nie wyniknie. A syn odpowiada jej” matka nie marudź” i wychodzi z domu a potem w nocy wraca pijany… Maria czuje bezsilność i ciągły lęk co będzie?

 Jak poradzić sobie z lękiem?

 Po pierwsze, zidentyfikować czego się boimy, czy boimy się konkretnej sytuacji czy tego że sobie nie poradzimy?

Po drugie,  warto zastanowić się czy te sytuacje, które człowiek tworzy w wyobraźni. A wizje co się stanie co zwykle straszniejsze,  niż to co może zdarzyć się w rzeczywistości. W tych wyobrażeniach ludzie mający lęk nie uwzględniają, że być może będzie pomoc innych, że każda trudna sytuacja to szansa na kreatywność.

Po trzecie, badania naukowe wskazują korelację między niską samooceną a poziomem lęku. Osoby o niskiej samoocenie w trudnej dla siebie sytuacji mówią „nie dam rady”,  że są do niczego, że nie potrafią.

Po czwarte,  jak dowodzą, badania naukowe Davida M. Clark’a dowodzą iż w pokonaniu lęku pomaga konfrontacja z nim. Osoby, które unikają sytuacji, ludzi wywołujący w nich lęk, utrwalają swoją postawę obronną.

Po piąte, wsparcie emocjonalne .Warto poszukać osób, które będą nas wspierać.

Po szóste, gdy czujemy że lęk utrudnia życie, trzeba pójść do terapeuty a on opracuje indywidualny program walki z lękiem.

Jeśli potrzebujesz pomocy, zapraszam do Warszawy, warto napisać na mój email dobrycoach@wp.pl.
Oprócz pisania tekstów postanowiłam się z Państwem podzielić się ciekawymi adresami stron www.
Od roku kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy - ostatnio kupiłam piękne kolczyki. To uczciwy sprzedawca. Polecam! http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445–  TO LINK WŁAŚNIE DO SPRZEDAWCY BIŻUTERII NICK SARINOKO A TAM MOŻNA KUPIĆ PIĘKNĄ, ORYGINALNĄ BIŻUTERIĘ W DOBRYCH CENACH.    

 

 

 

Jak odkochać się i zapomnieć o byłym chłopaku, byłej dziewczynie

Jak odkochać się i zapomnieć o byłym chłopaku, byłej dziewczynie?

Dziś temat na życzenie.  

Problem przedstawię na przykładzie Jarka.

Jarek ma 30 lat, pracuje w Warszawie w firmie telekomunikacyjnej.

Jego problem to fakt, że dziewczyna z którą spotykał się rok, odeszła i związała się z kimś innym…

Jarek poznał Agnieszkę przez swoich znajomych. To piękna brunetka o zielonych oczach i wspaniałej figurze oraz fajnym poczuciu humoru. Agnieszka to połączenie tajemnicy i subtelności. Miła, niekonfliktowa czyli dla Jarka ideał kobiety. Ale on czuł, że nie jest gotowy do związku. Dotychczas najważniejsza była praca i nawet poznając Agnieszkę nie zmienił swoich nawyków – pracował za dużo a z Agnieszką spotykał się raz lub 2 razy w tygodniu. To było za mało. Nie kupował, nie okazywał uczuć. Agnieszka jak się z nim rozstała, stwierdziła, że brakowało jej zainteresowania, dowodów adoracji i wspólnego spędzania czasu….

A nowo poznany mężczyzna ma dla Agnieszki czas, kwiaty i ciepłe słowa… Agnieszka stwierdziła, że to koniec. A na początku Jarek myślał, że to żart, że on przecież ją kocha, że on już nie będzie tak długo pracować tylko potrzebuje jednej szansy ale Agnieszka zdecydowała, że trzeba się rozstać…

Jarek na początku uznał że sobie sam poradzi. Ale było ciężko, wszędzie widział Agnieszkę, ciągle analizował co zrobił nie tak. Wysyłał jej codziennie po 10 Smsów, dzwonił, prosił i nic…

Czuł się coraz gorzej, nie pomogło nawet spotkanie z kolegą bo ten stwierdził, że  kobiety teraz są dziwne i nie wiadomo czego chciałby ?

 Co zrobić żeby się odkochać?

Po pierwsze, zadbać o wsparcie emocjonalne. W tej sytuacji trzeba rozmawiać z kimś, kto nas zrozumie. Samotne siedzenie w domu i zastanawianie się po raz setny dlaczego? Bo to nic nie daje. Tutaj trzeba działać im dłużej jest ktoś przygnębiony i bez wsparcia tym większe ryzyko, że smutek przerodzi się w depresję…

Profesor Arthur Aron oraz dwoje absolwentów Stony Brook University, Greg Strong i Debra Mashek wraz z zespołem badawczym przeprowadzili badanie co się dzieje z osoba, która nie może się odkochać. Naukowcy stwierdzili, że osoby nieszczęśliwe zakochane przeżywają podobnie jak osoby uzależnione po odstawieniu substancji uzależniającej. Odczuwają ból fizyczny i uczucie pustki, huśtawkę nastrojów

Po drugie, walka z przekonaniami. Osoby, które są po rozstaniu są przekonane, że już nikogo nie pokochają, że zostaną same do końca życia, że sobie nie dadzą rady, że nie takich osób jak ta z którą byli…

 Po trzecie,  wzmacniać poczucie wartości. W tym momencie życia ludzie mają zwykle niskie poczucie wartości, czują się nic nie warci, gorsi, mało atrakcyjni bo ukochana osoba, zdecydowała że nie chce kontynuować związku. Tymczasem poczucie wartości nie powinno zależeć od innych lecz od nas. To my sami decydujemy jak się czujemy i co jest wartościowe a co nie…

Po czwarte, mieć świadomość, że często kochając, idealizujemy partnera i nie widzimy rzeczywistego obrazu. Jak twierdzi profesor Helen E. Fischer  w umyśle każdy z nas nosi obraz wymarzonej kobiety lub mężczyzny. W umyśle są też określone zachowania, które na nas działają. Kochając, nie widzimy wad ani tego ze partner do nas nie pasuje…. Warto zastanowić się czy rzeczywiście nasz eks partner, partnerka są tymi wymarzonymi.  Warunkiem szczęśliwej miłości jest wzajemność, po co być z kimś kto nie odwzajemnia uczucia i w ten sposób jeszcze bardziej rani?

 Po czwarte, dać sobie czas. Jeśli pracujemy nad sobą powoli będziemy mniej emocjonalnie przeżywać rozstanie, a nawet dostrzegać dobre strony rozstania.

 Po piąte, pójść do Coacha on opracuje indywidualne techniki aby szybciej odkochać się i zacząć normalnie żyć…

Jeśli potrzebujesz pomocy, zapraszam do Warszawy, warto napisać na mój email dobrycoach@wp.pl.
Oprócz pisania tekstów postanowiłam się z Państwem podzielić się ciekawymi adresami stron www.
Od roku kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy - ostatnio kupiłam piękne kolczyki. To uczciwy sprzedawca. Polecam! http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445–  TO LINK WŁAŚNIE DO SPRZEDAWCY BIŻUTERII NICK SARINOKO A TAM MOŻNA KUPIĆ PIĘKNĄ, ORYGINALNĄ BIŻUTERIĘ W DOBRYCH CENACH.    

 

 

 

JAK POKONAĆ KRYZYS W ZWIĄZKU

Jak uratować związek?

Tekst został napisany specjalnie dla dwóch Czytelników – Pana Janusza i Pana Andrzeja.

Problem opiszę na przykładzie pary małżeńskiej, której pomogłam . Kasia i Tomek poznali się na studiach na Uniwersytecie Warszawskim i razem ze mną studiowali. Od pierwszego roku studiów zostali parą i od razu było widać, że są zakochani i szczęśliwi. Po studiach Kasia dostała pracę w korporacji jako specjalista HR a Tomek w małej polskiej firmie. Wszystko się układało, kupili z pomocą rodziców pięknie mieszkanie na Mokotowie. A po roku od małżeństwa pojawiło się dziecko – synek Jan.  Po kilku latach związku wszystko zaczęło się zmieniać na niekorzyść. Kasia czuła się, że jest wielozadaniowym robotem, który zmywa, sprząta, pierze itp.  Najgorsze, że mąż traktuje to jako jej obowiązek i nie widzi, że ona też jest zmęczona po pracy i że ma wszystkiego dosyć. Kasia czuje się , że jej męża nie interesuje jej problemy. Jak Kasia opowiada jak jej szefowa ją gnębi, Tomek mówi tylko ciągle narzekasz jak nie lubisz swojej pracy to zmień pracę zamiast biadolić… a Kasia nie chce zmieniać pracy bo ciężko jest z pracą. Chciałaby od męża wsparcia, ciepła, pocieszenia i przytulenia. Zamiast tego dostaje „ dobre rady”, które ją denerwują.

Kasia zauważyła, że nie czuje się prawdziwą kobietą bo jej mężczyzna nie widzi jej nowej fryzury, nowej bluzki, biżuterii itp. Nie słyszy komplementów, nie dostaje kwiatów. Słyszy tylko zarzuty, że ona jest zmęczona, że dom nie jest należycie posprzątany a sam w niczym jej nie pomaga…

 Jak poradzić sobie z kryzysem w związku?

 Po pierwsze, walczyć. Jeśli partnerka mówi o rozstaniu warto dowiedzieć się co jest jego przyczyną i pokazać, że naprawdę jest ona ważna. Warto okazać swoje uczucie. Istotne są nie tylko słowa ale też czyny. Jeśli coś ją drażni, warto obiecać poprawę a później dotrzymać danego słowa.

Po drugie, komunikacja. Jeśli chcemy powiedzieć bliskiej osobie co nam przeszkadza, warto nauczyć się jak to powiedzieć. Negatywne słowa mogą zniszczyć każdy dobry związek. John Gottman zawsze podkreśla, że szacunek w rozmowie jest podstawowym warunkiem dla trwania związku.

Po trzecie, pójść do terapeuty. Często nie słyszymy co mówi do nas partnerka, partnerka lub nie przywiązujemy do tego specjalnej wagi. Terapeuta podczas jednego spotkania może dokonać diagnozy związku i powiedzieć jak naprawić relację…

Po czwarte, zastanowić się jak sprawić przyjemność kochanej osobie. Może wspólny wyjazd, może prezenty coś co może żonę bardzo ucieszyć a pokaże, że naprawdę nam zależy.

Po piąte,  pracować nad sobą. Jeśli mamy niskie poczucie wartości to  skłonność do krytykowania innych  również osób bliskich rośnie….

Ja Kasi i Tomkowi skutecznie pomogłam. Tomek zmienił sposób komunikowania. Zaczął adorować Kasię, zorganizował wyjazd do Krakowa, zaczął uważnie słuchać co ma do powiedzenia jego żona. Zmienili też sposób zachowania się podczas kłótni. Kasia i Tomek pracowali nad sobą i postawili sobie za nadrzędny cel ratowanie związku. Nadal są ze sobą i widać, że jest miłość, szacunek i wspólne plany….
Jeśli potrzebujesz pomocy, zapraszam do Warszawy, warto napisać na mój email dobrycoach@wp.pl.
Oprócz pisania tekstów postanowiłam się z Państwem podzielić się ciekawymi adresami stron www.
Od roku kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy - ostatnio kupiłam piękne kolczyki. To uczciwy sprzedawca. Polecam! http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445–  TO LINK WŁAŚNIE DO SPRZEDAWCY BIŻUTERII NICK SARINOKO A TAM MOŻNA KUPIĆ PIĘKNĄ, ORYGINALNĄ BIŻUTERIĘ W DOBRYCH CENACH.    

POKONAĆ PRZYGNĘBIENIE, SMUTEK, CHANDRĘ

Jak pokonać przygnębienie?

 Dziś temat na życzenie dwóch Czytelniczek, ten blog ma za zadanie Wam pomóc. Jeśli ten tekst trochę pomoże, będę się cieszyć…

Problem opiszę na przykładzie Barbary. Barbara pracuje w firmie konsultingowej w Warszawie. Jest mężatką od 10 lat, ma 4 – letnią córeczkę, kredyt na dom we frankach szwajcarskich i brak energii do życia. Jesieni nie lubi bo kojarzy jej się z zimnem, brakiem światła i pogarszającym się nastrojem. Chodzi rozdrażniona bo pracy jest coraz więcej a ona nie pracuje tak efektywnie jak kiedyś…

Ostatnio kłóci się z innymi pracownikami. Pracują nad projektem dla dużej firmy i wszyscy są przejęci. Jest termin zakończenia projektu i są też duże wymagania klienta… a przecież w listopadzie jest okresowa ocena wszystkich pracowników więc dla Barbary ten projekt ma decydujące znaczenie. Jeśli nie będzie efektywna, pracę może stracić a na jej miejsce jest kilkadziesiąt chętnych gotowych pracować za dużą mniejszą pensję… a w firmie sentymentów nie ma, póki masz wyniki to jesteś, pracujesz gorzej, wypowiedzenie dostaniesz na pewno…
   Problem Barbary to też monotonia w jej życiu. Jej dzień to tylko obowiązki. Praca, potem szybko samochodem na zakupy, następnie powrót do domu i przygotowanie posiłku dla męża i dla dziecka, sprzątanie. A wieczorem często jeszcze pracuje przy komputerze…

Nie pamięta kiedy była w kinie, kiedy zrobiła coś dla siebie. Nie ma na to czasu ani siły…
Ostatnio rzadko rozmawiają z mężem, rzadko się śmieją a na bliskość fizyczną tez nie ma ochoty.  Raz pojechali z mężem na weekend w góry ale na wyjeździe się tylko pokłócili…
Barbara boi o pracę, ma coraz mniej energii. Czuje się wyczerpana. Codziennie rano wstaje z niechęcią, a często jak nikt nie widzi płacze bo czuje się źle ale nie wie co zrobić. Ma tez problem z bezsennością…

Powiedziała jak się czuje koleżance a ta powiedziała, żeby ona wyluzowała i poszła kupić coś ładnego w centrum handlowych. Barbara tak zrobiła ale pomogło tylko na 1 dzień.  Rozmawiała też z mężem a ten stwierdzi, że on tez ma nawał pracy, że też mu się smutno ale trzeba wziąć się w garść i iść do przodu…
Barbara spodziewała się, że mąż ją przytuli, pocieszy a tutaj taki brak zrozumienia…

Co zrobić dotyka Ciebie przygnębienie ?

Po pierwsze, potraktować to poważnie i poszukać wsparcia. Dobrze jest jak mamy choć jedną osobę, życzliwą, ciepłą, mądrą, która nie tylko potrafi wysłuchać ale też obiektywnie spojrzeć na problem i może coś doradzić… Może to być ktoś z rodziny, przyjaciel lub coach.

Po drugie, nie zakładać, że przygnębienie samo przejdzie tylko zacząć działać.

Po trzecie,  sprawdzić na ile w naszym myśleniu są zniekształcenia poznawcze – np. wszystko jest beznadziejne, to ponad siły, nikt mnie nie rozumie, życie jest ciężkie. Według badań takie zniekształcenia poznawcze pogarszają samopoczucie, zabierają energię do działania…

 Po czwarte, pamiętać, że praca to nie wszystko. Praca aby spłacić kolejną ratę kredytu na dom, dokończyć projekt, zrealizować swój plan może nie dać spełnienia.

Tutaj chciałabym przytoczyć znaną coachom przypowieść.  Bogaty biznesmem wyjechał na wyspę i tam wypoczywał. Jednocześnie pracował na plaży na laptopie. Nagle zaczął obserwować tubylca . Zobaczył on, że tubylec wsiada do łódki i po dwóch godzinach wraca z niewielką ilością ryb… Postanowił mu pomóc, słuchaj może zacząłbyś więcej pracować i wtedy więcej ryb byłoby więcej pieniędzy. A potem mógłbyś wziąć kredyt w banku i kupić dwa kutry rybackie i jeszcze więcej zarabiać i pracować. Rybak wysłuchał uważnie i zadał jedno pytanie a co później robiłbym gdybym zastosował Twoje rady?  Biznesmen ucieszył się że tubylec zainteresował się jego pomysłem i odpowiedział „potem mógłbyś żyć jak ja, odpoczywać na plaży, mieć czas dla żony i dziecka, być szczęśliwym, pić drinka, podziwiać morze”. A rybak odpowiedział  - a co ja w tej chwili robię, ja już to wszystko mam”.

 Ta przypowieść dowodzi, że czasem zapominamy że celem nie jest wytężona praca, bogactwo ale prowadzenie satysfakcjonującego życia a to czy uznamy swoje życie za szczęśliwe jest subiektywne i często nie zależy od pieniędzy

Po piąte, uznać siebie za ważną osobę i w związku z tym przestać stawiać swoich potrzeba na samym końcu  a potrzeby swoich bliskich na pierwszym miejscu…
Jeśli potrzebujesz pomocy, zapraszam do Warszawy, warto napisać na mój email dobrycoach@wp.pl.
Oprócz pisania tekstów postanowiłam się z Państwem podzielić się ciekawymi adresami stron www.
Od roku kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy - ostatnio kupiłam piękne kolczyki. To uczciwy sprzedawca. Polecam! http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445–  TO LINK WŁAŚNIE DO SPRZEDAWCY BIŻUTERII NICK SARINOKO A TAM MOŻNA KUPIĆ PIĘKNĄ, ORYGINALNĄ BIŻUTERIĘ W DOBRYCH CENACH.