CO ZROBIĆ GDY TWÓJ MĄŻ, PARTNER NIE SPĘDZA Z TOBĄ CZASU, GDY MĄŻ UCIEKA DO GARAŻU ZAMIAST BYĆ Z TOBĄ W DOMU ?

 Dziś temat na życzenie Czytelniczki.

 Problem opisze na przykładzie Iwony. Iwona to szatynka ma 42 lat i  obecnie nie pracuje wychowuje 2 dzieci. Andrzej jej mąż, zapomina o niej. Przychodzi z pracy, w pośpiechu zje obiad i już o 18-stej mówi Iwonie, że musi coś naprawić w garażu i wraca dopiero o 22 godzinie lub spotyka się z kolegą Jankiem.

Iwona czuje się samotna, bo po pierwsze wszystkie obowiązki tylko ona wypełnia, nie ma żadnej pomocy a po drugie, nie czuje się kobietą, czuje że mąż ucieka od niej. Iwona zauważyła, że mąż nie chce się z nią rozmawiać. Nie ma kwiatów, nie pamięta też o jej urodzinach i o rocznicy ślubu. Iwona jest smutna i zmęczona. A przecież nie raz próbowała rozmawiać, mówiła mu, że ona wszystko robi. A Andrzej stwierdził, że on ciężko zarabia na dom, a ona tylko siedzi w ciepłym domu bez szefa, bez zadań, bez odpowiedzialności i tutaj zawsze mówi, jak on się męczy w tej pracy, jak on czuję się niedoceniony przez szefa, ile stresu on codziennie przeżywa a Iwona siedzi w domu, bez  stresu, ma wolny czas i spokój i nic nie robi. Iwona czuje się nie zrozumiana bo przecież praca w domu i wychowanie dzieci to ciężka pracy. Ona nie ma czasu nawet na książkę czy oglądanie stron www.

Co zrobić gdy mąż ucieka od Ciebie, woli komputer czy też majsterkowanie w garażu od Ciebie?

Po pierwsze, przyjrzyj się swoim oczekiwaniom. Często kobiety mają oczekiwania że po wielu latach związku, mąż będzie taki jak na początku znajomości. Tymczasem jak twierdzą naukowcy faza zakochania mija i zaczyna się faza stabilizacji, gdzie trzeba pracować nad związkiem i nic nie dzieje się samo…

Po drugie, wsparcie. Kobiety, których mąż często jest nieobecny w domu, czują się samotne, nic nie warte, niekochane. Wsparcie  np. coacha czy mądrej przyjaciółki daje siłę i wiarę, że ta trudna sytuacja może się zmienić.

Po trzecie, praca nad swoim poczuciem wartości. Wiele kobiet utożsamia siebie samych z rolą żony i rolą matki. Jaką jest konsekwencja takiej podstawy? Nie są świadome swoich potrzeb ani swoich marzeń. Jak rozmawiałam z Iwoną to okazało się, że ona nie marzy bo zawsze ważniejszy jest mąż czy dzieci. Jedynym jej pragnieniem aby udało się jej wychować dzieci na porządnych ludzi i aby zdrowie było. A gdzie jej własne marzenia? Zapomniała, że kiedyś miała plany i wierzyła w siebie póki nie wyszła za mąż i wszystko co dotyczyło jej osoby zniknęło z jej umysłu.  Był tylko Andrzej i dzieci…. Co on potrzebuje, jakie problemy mają dzieci i jak zapewnić im dobrą przyszłość?

Po czwarte, rozmowa z partnerem czy z mężem. Niestety rozmowy o niezapłaconych rachunkach, problemach z dziećmi, o obowiązkach domowych moim zdaniem nie umacnia więzi między kobietą a mężczyzną.  

O czym w takim  razie rozmawiać z partnerem lub z mężem? 

Nie ma niestety uniwersalnych recept, wszystko zależy od danego mężczyzny od jego stylu komunikacji,systemu wartości, zainteresowań, stylu życia.

Opisywana wyżej Iwona zmieniła wiele w swoim życiu. Mimo dużego oporu znalazła czas dla samej siebie, zaczęła siebie samą docenia. Opracowałam dla niej plan, który miał pomóc, aby jej mąż zamiast do garażu czy do kolegi z pracy, chciał spędzać czas z żoną  i aby zaczęli rozmawiać na inne temat niż codzienne problemy. Na początku było trudno ale Iwona miała wsparcie i sumienne stosowała moje wskazówki a teraz mąż częściej jest w domu, razem raz w miesiącu organizują wyjazdy a to do dalszej rodziny a to do znajomych a dzieci pozostają pod opieką teściów i jest dużo lepiej….

JEŚLI MASZ PROBLEM WARTO DO MNIE PO PROSTU NAPISAĆ EMAILA -DOBRYCOACH@WP.PL

 

JAK ZAPOBIEC DEPRESJI?

    Dziś temat na specjalne życzenie. Problem opisze na przykładzie Aliny. Alina jest stale smutna. Ostatnio rozstała się z partnerem – Jackiem. Chodzi do pracy i zastanawia się czy ta praca ma sens? A przecież musi zapłacić rachunki i za jedzenie.

 Alina jest pesymistką, nie wierzy, że może ją spotkać jeszcze coś dobrego. A jak szefowa chce z nią porozmawiać, Alina już sobie wyobraża że po rozmowie z szefową stanie się bezrobotna i biedna. Alina nie wierzy, że ludzie są dobrzy i życzliwi.  Nie ma już marzeń bo jest przekonana, że nic się nie spełni. Stale narzeka i mówi, że inni mają lepiej a ona jest coraz bardziej zmęczona i smutna…

 

Jak zapobiec smutkowi czy też depresji?

 

Po pierwsze, uznać, że trwający ponad 2 tygodnie smutek, zmęczenie i gdy nie cieszy Ciebie to co kiedyś sprawiało radość,  może oznaczać początek depresji. Dlatego warto przestać żyć nawykowo – pójście do pracy, praca, zakupy, kolacja, TV czy FB a potem sen. Warto się zatrzymać i dowiedzieć może przy pomocy coacha co jest przyczyną Twojego smutku, rozczarowania. Jak znamy przyczynę, łatwiej jest walczyć o powrót dobrego samopoczucia…

Po drugie, nawyki w myśleniu. Jak twierdzi  A. Beck  w depresji występuje zniekształcony obraz samego siebie. Osoby które mogą zachorować na depresję charakteryzuje niskie poczucie wartości. Warto tutaj zwrócić uwagę jak ktoś mówi o sobie lub jak Ty mówisz tak do siebie samej np. że jesteś nikim, że jesteś gorsza od innych, że nic nie umiesz, że jesteś beznadziejna. Tego typu stwierdzenia są negatywne i mogą prowadzić do ciężkiej depresji.

Po trzecie, przestać porównywać się z innymi bo to tylko pogłębia zły nastrój... Zawsze będzie od nas ktoś lepszy lub gorszy....

 Po czwarte, wsparcie. Może być to wsparcie coacha,  a może to być też mądry przyjaciel. Chodzi o to aby ta osoba umiała wysłuchać, doradzić, dać swoją energię…

Po piąte, zwrócić uwagę na jedzenie. Eksperci zajmujący się zdrowym odżywaniem są zgodni, że jedzenie wpływa na nastrój, chodzi tutaj o produkty wyzwalające hormon serotoniny np. banany, gorzka czekolada, orzechy…

Po szóste, pracować nad pozbyciem się perfekcjonizmu. Opisywana Alina ciągle była z siebie niezadowolona, skupiała się na tym co jej się nie udało. A drobne pomyłki urastały w jej umyślę do ogromnych błędów  i cały czas miała  negatywny dialog wewnętrzny i pytała siebie samą: dlaczego nie pracujesz, tak jak powinnaś? dlaczego inni są lepsi?

Po siódme, jak czujesz, że jest źle, warto udać się do lekarza. Znam osoby, które wyszły z depresji przy pomocy leków i terapii...

Jak potrzebujesz pomocy,  warto do mnie napisać

 dobrycoach@wp.pl

DLACZEGO GDY JESTEŚ ZA DOBRA DLA MĘŻCZYZNY, MĘŻCZYNA TEGO NIE DOCENIA I ODCHODZI

 

  Dziś temat na życzenie. Czytelniczka bloga zapytała mnie dlaczego mimo, że jest dobra dla swojego mężczyzny nie poprawia się w jej związku?

Problem opiszę na przykładzie Basi. Basia ma 31 lat i od 4, 5 roku jest w związku z Irkiem.

Basia całą uwagę skupia na partnerze, na jego potrzebach i na tym aby on był zadowolony. Basia już w pracy zastanawia się co ugotować jak wróci do domu. Potem w domu pyta Irka co chce robić i spędzają czas tak jak Irek chce. Irek chce pojechać do swojej mamy to Basia nawet jak nie ma ochoty, jedzie z nim. Irek chce kupić samochód, Basia bierze na siebie kredyt. Irek chce aby Basia przestała się spotykać ze swoją koleżanką ze studiów, Basia zrywa z nią kontakt….

Ostatnio Basia zauważyła, że Irek oddala się od niej. Zamiast z nią rozmawiać, woli przeglądać strony www w swoim laptopie.

Basia w weekend przez przypadek słyszała jak Irek umawia się z jakąś dziewczyną a jej powiedział, że idzie na siłownię. Basia nie wie dlaczego? Przecież robiła wszystko co jej partner chciał….

CO ZROBIĆ JAK MĘŻCZYZNA NIE DOCENIA TWOJEJ DOBROCI?

Po pierwsze, postępowanie wynika często z wzorów nabytych w dzieciństwie. Rodzice często mówią swoim dzieciom np. jak będziesz dobrze się uczyła to dostaniesz nagrodę lub mama i tata będą z ciebie zadowoleni,… lub jaki inny przekaz” w życiu nie ma nic za darmo jak chcesz aby rodzice byli dumni musisz się więcej uczyć i więcej się starać…. Później jak kobieta wchodzi w związek i  ma nieświadomy wzorzec ,że na miłość trzeba zasłużyć. Stąd jej myślenie, że musi dużo dawać, pomagać, dbać maksymalnie o siebie, żeby zatrzymać przy sobie mężczyznę

Po drugie, kobiety dają często partnerowi to co same chciałyby otrzymać – opiekę, wsparcie, komplementy. Tymczasem są mężczyźni których drażni nadopiekuńczość, czułe słowa, częsta potrzeba przytulania się itp.

Po trzecie, wg. teorii zakradającej że ludzie dzielą się na dawców i biorców. To biorca gdy stale dostaje najczęściej odchodzi a dawca jest rozczarowany i smutny bo dużo zainwestował w relacje a mężczyzna odszedł…

Po czwarte, wiele kobiet robi coś nawet wbrew sobie bo odczuwa silny lęk przed porzuceniem. Ten lęk może wynikać z dzieciństwa lub z poprzednich negatywnych doświadczeń z mężczyznami. Warto pamiętać, że pod wpływem lęku często podejmuje się nieprzemyślane i głupie decyzje.

Po piąte, walka z niskim poczuciem wartości. Na ten temat napiszę osobny tekst bo to ważna kwestia.

 

Po szóste, gdy rezygnujesz ze swoich zainteresowań, ze swoich upodobań czy nawet z wyrażania swojej odmiennej niż partnera opinii, stajesz się po pewnym czasie nieciekawa dla mężczyzny…

Po siódme, warto mieć wsparcie w kimś kto zauważy Twoją niekorzystną przemianę i powie jak to zmienić. Kobiety, które są za dobre, często zatracają swoją osobowość w związku i stają się osobą która nastawiona jest na potrzeby mężczyzny…

 JEŚLI POTRZEBUJESZ RADY, POMOCY WARTO DO MNIE PO PROSTU NAPISAĆ DOBRYCOACH@WP.PL

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

JAK INNI DOKUCZAJĄ KRYTYKUJĘ CIEBIE W PRACY SPOSOBY NA PRZEMOC W PRACY, RADY NA MOBBING W PRACY

 

Co zrobić jak inni pracownicy Tobie sprawiają przykrość co zrobić?

 Dziś temat na specjalne życzenie.

Problem opisze na przykładzie Anny. Anna ma 31 lat, pracuje w dużej międzynarodowej korporacji. Jej problem to nieżyczliwość, przykre uwagi ze strony współpracowników. Jak Anna rozpoczynała pracę było miło. Potem zauważyła, że inni współpracownicy szczególnie lubię Ewę . To właśnie Ewa nie darzyła sympatią Anny. To ona zaczęła obgadywać Annę a to że ma niemodne ubranie, a to że przyszła w tej samej bluzce drugi dzień z rzędu czyli brudnej, że od Anny brzydko pachnie. Później koleżanka Ewy też przyłączyła się do wspólnego obgadywania Anny w firmowej kuchni gdzie pija się kawę.

Anna początkowo lekceważyła problem . Myślała, że jak dobrze pracuje to ktoś np. jej szefowa to doceni a plotki ucichną i będzie po sprawie…

 Niestety plotki o Annie dotarły do szefowej a ta nie stanęła w jej obronie tylko powiedziała, że Anna powinna zadbać o to aby ją polubili inni współpracownicy. A potem przypomniała, że ona sama nic nie osiągnie  w firmie bo przecież pracuje się w zespole i od siły i integracji zespołu zależy efektywność całego działu. Anna wyszła z gabinetu przełożonej i popłakała się bo przecież dobrze pracuje i nawet zostaje po pracy a tutaj taki brak zrozumienia…

Co zrobić jak inni w pracy krytykują Ciebie bezpodstawnie?

 Po pierwsze, zadbać o emocjonalne wsparcie. Osoba, która ma w pracy ma złośliwych współpracowników, przeżywa szereg emocji od smutku po złość  aż do nawet nienawiści. Jeśli nie znajdzie w krytycznej sytuacji pomocnej osoby, może pojawić się wycofanie, bezradność, rezygnacja a nawet depresja…

Po drugie, pamiętać o mowie ciała. Jak ktoś nam dokucza to często człowiek pokazuje swoją mową ciała, że jest mu przykro, że jest mu smutno, że chciałby uciec od osób od których doznaje psychicznego bólu. Opisywana Anna jak współpracownice ją obgadywały od razu zaczęła się garbić, unikała kontaktu wzrokowego, miała minę osoby smutnej i zrezygnowanej czyli pokazywała, że słowa koleżanki ją dotykają . A trzeba pamiętać, że osoby które publicznie, złośliwie krytykują innych często odczuwają satysfakcję że osiągnęły zamierzony cel – sprawiły przykrość, osoba się załamała…

Inna sprawa, że według psycholog Amy Cudny mowa ciała ma wpływ na nasz sposób myślenia więc nawet gdy udajemy za pomocą mowy ciała osobę silną i pewną siebie, w sposób nieświadomy wzmacniamy samych siebie.

Po trzecie, zastanowić się nad strategią czy porozmawiać z osobami które nam dokuczają czy raczej pozostać obojętnym na ich prowokacje. Przy pierwszym wariancie warto poradzić się co powiedzieć bo tutaj ważne są słowa i ton wypowiedzi…. Istotne jest też czy będziemy mowić do wszystkich czy do jednej osoby.

Po czwarte, jeśli nie chcemy otwartej konfrontacji potrzeba jest pomoc coacha, który wzmocni poczucie własnej wartości, swoją niezależność w sposobie myślenia o sobie i doda wiary i energii, że sobie z tą sytuacją poradzimy.

Ważna jest aby nie mieć mowy ciała, tonu głosu tzw. ofiary tylko utrzymywać kontakt wzrokowy, mówić pewnym głosem

Po piąte, warto mieć w pracy kogoś życzliwego, może to być koleżanka a może ktoś inny…

Po szóste, osoby dotknięte przemocą psychiczną w pracy, przestają wydajnie pracować, ich motywacja do działania spada i dają powód przełożonemu do ich zwolnienia.

  DZIĘKUJĘ, ŻE CZYTACIE MÓJ BLOG.

JEŚLI MASZ PROBLEM WARTO DO MNIE OD RAZU NAPISAĆ DOBRYCOACH@WP.PL

 

DLACZEGO MĄDRE KOBIETY ZAKOCHUJĄ SIĘ W NARCYZACH?

  

 DLACZEGO INTELIGENTNE  KOBIETY ULEGAJĄ NARCYZOM?

Dziś tekst na życzenie. Bardzo dziękuję Oli za to że zgodziła się na opisanie jej historii. Ola ma 34 lat, jest ładną blondynką i pracuje w dużej firmie. Na imprezie poznała Piotra. Piotr wydał się ideałem, od razu wysyłał Sms z podziękowaniem za spotkanie, a następnego dnia przysłał do jej pracy bukiet róż. Codziennie mówił jej komplementy, przynosił małe prezenty. Ola zakochała się. Jednak po 4 miesiącach okazało się, że Piotr często wyłącza komórkę na tydzień a potem przeprasza z kwiatami i czekoladkami. Potem znalazła smsy do innej kobiety po przeczytaniu zorientowała się, że jest jeszcze jedna kobieta, którą Piotr kocha....

DLACZEGO ULEGASZ NARCYZOWI?

Po pierwsze, narcyz ma często czar, wie co mówić kobiecie a jakie tematy pomijać. W początkowej fazie znajomości umie słychać kobiety i na początku zabiega o kobietę, wysyła smsy, kupuje kwiaty i piękne prezenty i przy tym mówi komplementy,  żartuje

Kobieta poznając narcyza jest przekonana, ze wreszcie poznała właściwego mężczyznę. Sprawia wrażenie zakochanego w Tobie i od razu pokazuje, że mu zależy i że chce się związać z Tobą na poważnie

Po drugie, im niższe poczucie wartości kobiety tym większa podatność na uwodzicielski wpływ narcyza.

Po trzecie, tak bardzo chcesz wierzyć że to właśnie ten jedyny, że nie widzisz tzw. sygnałów ostrzegawczych. Opisywana Ola nie zareagowała, jak Piotr zniknął na tydzień i wyłączył komórkę  ale Ola nadal chciała wierzyć, że ją kocha... i że jest jedyną kobietą w jego życiu...

Po czwarte, uważać na myślenie, że  Ty go radykalnie zmienisz, że zmiana charakteru mężczyzny jest możliwa i że siła miłości jest tak duża, że z uwodziciela można zmienić mężczyznę z uczciwego,wiernego kochającego partnera.

Po piąte, pamiętać osobowość narcystyczna w wielu przypadkach podszyta jest lękiem, i charakteryzuje się brakiem empatii i dużym egoizmem...stąd brak zrozumienia jak płaczesz lub jak chcesz aby był Tobie wierny, jak pragniesz jego pomocy...

 Jeśli jesteś nieszczęśliwa w związku z narcyzem i chcesz to zmienić, warto do mnie po prostu napisać dobrycoach@wp.pl

DZIĘKUJĘ, ŻE CZYTACIE MÓJ BLOG I DZIĘKUJĘ RÓWNIEŻ  ZA EMAILE JAKIE OD WAS DOSTAJĘ....

JAK RZUCIĆ PRACĘ W KORPORACJI I ZAŁOŻYĆ WŁASNĄ FIRMĘ?

 

Jak zmienić pracę, jak odejść z korporacji i założyć własną firmę?

Dziś temat na życzenie. Problem opiszę na przykładzie Renaty. Renata ma 38 lat, pracuje w dużej korporacji. Jej problem to wypalenie zawodowe...Ma ona dość swojej pracy nawet jak pracuje zdalnie w domu. Wredni ludzie i nudne zadania, ile można robić codziennie to samo? Takie pytanie rano stawiała sobie Renata. Ale Renata miała wątpliwości… czy zmienić pracę? Marzyła o punkcie przedszkolnym bo kocha pracę z dziećmi ale nie wiedziała co zrobić aby zdobyć odwagę na pierwszy krok aby odejść z pracy? Co zrobić aby zdobyć zaufanie rodziców aby do jej nowego przedszkola przyprowadzili swoje dzieci?
Jednak największym problem nie okazało się odejście z pracy czy zarobienie pieniędzy na nowej działalności. To brak wsparcie stał  się głównym problem bo ani mąż ani jej kochana mama nie wierzyli, że się uda. Mąż Renaty ciągle ją krytykował, natomiast jej mama stale namawiała ją aby powrócić do pracy w korporacji która dawała co miesiąc bezpieczeństwo finansowe.

Jak odejść z pracy i założyć własny biznes?

Po pierwsze, warto ustalić czego naprawdę się boisz? Czy boisz się negatywnej opinii innych ludzi jak odniesiesz porażkę? Czy że sama siebie rozczarujesz?

Po drugie, warto ustalić jakie szanse na powodzenie ma planowana zmiana? Tutaj przyda się pomoc coacha, spojrzenie na Twój pomysł z boku i z punktu widzenia badacza rynku.

Po trzecie, sprawdzić jakie masz silne strony czy jesteś wytrwała, czy masz środki finansowe na start np. własnej firmy?

Po czwarte, wsparcie. Podejmując zmianę, będziesz doświadczać różnych emocji od niepewności po smutek aż złość na siebie samą lub na sytuację na którą nie masz wpływu….Przy zakładaniu firmy, lub zmianie pracy na początku będą błędy i potknięcia, będą momentami zwątpienia i zastanawianie się na pytaniem : Po co zmieniałam pracę?

Stąd duża potrzeba aby osoby bliskie i coach wspierały Ciebie i umiały mądrze doradzić.

Po piąte, istotne jest  zauważanie i docenianie  nawet najmniejszych sukcesów. Opisywana wyżej Renata jak zakładała własną firmę ciągle siebie krytykowała, chciała aby wszystko co robi było perfekcyjne. Tymczasem dążenie do perfekcjonizmu może osłabić nasze działanie i przyczyniać się do odwlekania działań.

Renata mimo trudności nadal prowadzi swoje wymarzone przedszkole i ma coraz więcej pomysłów i energii aby rozwijać działalność…

Jeśli masz problem warto do mnie napisać DOBRYCOACH@WP.PL

DZIĘKUJĘ ZA TO, ŻE CZYTACIE MÓJ BLOG

DLACZEGO PO URODZENIU DZIECKA PARTNER, MĄŻ PRZESTAŁ KOCHAĆ CIEBIE?

Dziś temat na  specjalne życzenie...

Opiszę na przykładzie Joli. Jola ma 35 lat i pracuje w małej firmie. Jej problem to fakt, że po urodzeniu synka wszystko się zmieniło w relacji Joli z Marcinem, Marcin przestał zauważać i kochać Jolę…

Po pracy siada przy komputerze i gra bo jak mówi, musi się odprężyć…

Potem czyta posty na FB i nie ma rozmowy . Czasem Marcin coś zapytam zdenerwowany np. kiedy obiad? lub powie „daj mi spokój, widzisz jak ciężko haruje, nie mam czasu”itp. Nie chce jej pomagać przy dziecku ani przy zakupach.

 Dlaczego związek zmienia się po urodzeniu dziecka?

 Po pierwsze, zmiana dotyczy nie tylko mężczyzny ale i kobiety. Często kobiety po urodzeniu dziecka przestają zauważać mężczyznę. Dla wielu kobiet jest oczywiste, że jak pojawia się dziecko to właśnie jego potrzeby są najważniejsze a partner musi tą sytuację zrozumieć…

Po drugie, zanikły rytuały. W opisywanym przykładzie Jola i Marcin przystali chodzić do kina, do restauracji, przestali wyjeżdżać na weekendy. Jola zajmuje się dzieckiem a Marcin gra w gry komputerowe…. czyli żyli osobno choć we wspólnym domu…

Po trzecie, komunikacja w związku. Jak byłam w domu Joli i Marcina zauważyłam, że oboje zwracają się do siebie bez szacunku i w ich wypowiedziach jest agresja i złośliwość. Nie ma nie tylko szacunku ale też prostych ale ważnych słów np. „proszę”, „ dziękuję”

Po czwarte, czasem po urodzeniu dziecka spada poczucie wartości kobiety. Opisywana Jola nie czuła się kochana, zauważana, ważna dla swojego mężczyzny. Jej  życie to obowiązki wobec dziecka i prowadzenie domu. Typowy dzień to opieka nad dzieckiem i sprzątanie, przygotowanie posiłków dla rodziny. Nie miała czasu dla siebie i na własne przyjemności….ani na pracę nad swoim poczuciem wartości…

Po piąte, chęć zmiany związku na lepsze… Często sami nie zauważymy, że w związku się źle dzieje, nie widzimy też, że sami popełniamy błędy. Czasem  potrzebna jest opinia kogoś ze zewnątrz żeby nastąpiła poprawa.

Opisywana Jola nie wierzyła, że coaching może pomóc, jednak po namowach, zastosowała plan i dzień po dniu było lepiej i lepiej.  Dziś Jola i Marcin są nadal parą kochających się ludzi, czasem się kłócą ale jest miłość, wzajemna akceptacja i szacunek.

DZIĘKUJĘ BARDZO, ŻE CZYTACIE MÓJ BLOG

JEŚLI MASZ PROBLEM WARTO DO MNIE NAPISAĆ DOBRYCOACH@WP.PL

JAK BYĆ SWOIM PRZYJACIELEM?

 

 Dziś temat na życzenie Czytelniczki bloga.

Problem opiszę na przykładzie Anny. Anna ma 34 lata i pracuje w małej firmie. Jej problem to brak akceptacji samej siebie i związane z tym destruktywne  zachowania.

Anna jest mężatką od 11 lat. Jej mąż Andrzej ma własny świat, pasję – motocykle a Anna zwykle zostaje sama w domu z dzieckiem. To właśnie wtedy przychodzą jej myśli, że jest beznadziejna, że przegrała życie, że inne kobiety mają lepiej, lepszych mężów, grzeczniejsze dziecko, dobrą pracę. A Anna nie ma tego wszystkiego, jej życie to tylko obowiązki a to w pracy a potem w domu.

Gdy Anna pozwala sobie na przyjemność to ma wyrzuty sumienia i poczucie, że nie zasługuje na chwilę dla siebie gdy jest tak wiele pracy w domu...

Anna ma negatywny sposób myślenia, jak coś się zdarza to wpada od razu w panikę i ma negatywny dialog np. myśli, że znowu gdzieś się pomyliła i zwolnią ją z pracy a na szukanie nowej pracy nie ma ona ani siły ani  szans na powodzenie.

JAK BYĆ SWOIM PRZYJACIELEM?

Po pierwsze, zastanowić się, jak myślimy o sobie i swoich możliwościach. Czy wierzymy w to, że można wiele problemów samemu pokonać?

Po drugie, dać sobie prawo do odpoczynku mimo że tak wiele rzeczy trzeba już zrobić a mąż czy dzieci  nie będą rozumiały, że np. jesteś zmęczona i potrzebujesz czasu aby posiedzieć w ciszy czy poczytać.

Po trzecie, uważać na destruktywne  zachowania. Często same sobie szkodzimy np. wiemy że szkodzi nam wino a na przyjęciu je pijemy. Nie znosimy chodzić w niedziele na obiadki do teściowej a nic nie mówimy…i w  niedziele siedzimy przy stole i słuchamy o chorobach teściowej…i czujemy złość i bezradność...

Po czwarte, otaczać się ludźmi, którzy nas wspierają. Opisywana wyżej Anna ma koleżankę, która, zawsze mówi jej negatywne rzeczy np., że Anna nie nadaje się na podyplomowe studia, że u niej w domu jest zawsze bałagan, że dziecko źle wychowuje. Bycie dla siebie przyjacielem oznacza że nie chcemy przebywać z toksycznymi ludźmi….

Na ten temat jeszcze napiszę... DZIĘKUJĘ ZA TO, ŻE CZYTACIE MÓJ BLOG I PIĘKNIE DZIĘKUJĘ ZA WSZYSTKIE EMAILE DO MNIE...

Jeśli potrzebujesz pomocy, warto napisać dobrycoach@wp.pl

JAK WYZNACZAĆ GRANICE W ZWIĄZKU, W PRZYJAŹNI, JAK STAWIAĆ GRANICE W RELACJACH?

 

 Temat opiszę na przykładzie Agnieszki.

Agnieszka ma 32 lata, pracuje w małej firmie. Jest od dwóch lat w związku z Darkiem. Poza pracą pomaga dwóm koleżankom.

Problem Agnieszki to fakt, że nie umie skutecznie wyznaczyć i bronić swoich granic aby ludzie jej nie wykorzystywali...

W związku z jej partnerem to Agnieszka się stara, dba o jego potrzeby,sprząta dom, robi zakupy, gotuje. A Darek czasem wyrzuci śmieci i na tym jego pomoc się kończy. Agnieszka ma też koleżankę Iwonę. Iwona nie radzi sobie w życiu, w pracy to Agnieszka musi jej pomagać. Iwona mówi często, że ma problemy ze zdrowiem i że ona jest taka biedna bo musi pracować i nie ma nikogo kto pomógłby jej. Agnieszka bierze na siebie część zadań Iwony, pomaga jej w wychowaniu jej córeczki, która ma 8 lat. Agnieszka czuje się przeciążona a jeszcze w weekendy jeździ na wieś do rodziców i pomaga im w gospodarstwie

Agnieszka próbowała odmówić ale to spotkało się z negatywną reakcją. Jej narzeczony Darek stwierdził, że ona zmieniła się na niekorzyść i jak tak dalej będzie to chyba się rozstaną a  jak Agnieszka powiedziała, że nie może pomóc Iwonie rozpłakała się i przestała się do Agnieszki odzywać się.

Jak wyznaczyć swoje granice ?

Po pierwsze, zastanowić się: skąd jest  tak duża potrzeba pomagania innym osobom a czasami ich wyręczania? Często wynika to z wrażliwości na potrzeby innych i przekonania, że tylko ja mogę pomóc.

Po drugie, zdarza się, że takie wrażliwe i pomocne osoby spotykają w życiu ludzi, którzy tą gotowość do pomocy, życzliwość bezwględnie wykorzystują...

 Po trzecie, warto pamiętać, że osoby pomagające jak chcą coś zrobić tylko dla siebie, spotykają się z niechęcią, złością i z szantażem emocjonalnym. Mam znajomą która pomaga swojej teściowej a ta mówiła, że jak przestanie jej pomagać,  to może coś jej się stać lub symulowała objawy zawału serca. To skrajny przykład ale pokazuje, że  pomocne osoby są często poddawane manipulacji i szantażowi emocjonalnego.

 

Po czwarte, warto powtarzać  sobie,  że Ty też jesteś ważna, że Twoje potrzeby są istotne. Pozwalać sobie na odpoczynek i na małe i większe przyjemności i to robić bez poczucia winy...

Nawet jeśli ktoś stwierdzi, że np. pójście na basen jest bezsensu bo przez ten czas możesz zrobić coś pożytecznego np. pomóc innym, posprzątać mieszkanie itp.

Po piąte,  walczyć z poczuciem winy. Jeśli osoba wrażliwa nauczy się odmawiać, może pojawić się poczucie winy. Będą pojawiały się myśli, że osoba, której odmówiliśmy z ważnego powodu pomocy, nie da sobie sama rady, będzie smutna, może płakać lub inna sytuacja jak odmówimy to osoba przestanie się z nami kontaktować.

Po szóste, warto pamiętać o tym aby w relacjach międzyludzkich stawiać na równowagę między dawaniem  i braniem. Wszyscy znamy takie osoby, które tylko coś od nas chcą  a jak poprosi się ich o jakąkolwiek pomoc, to nie chcą jej udzielić. Warto takich osób unikać...

Po siódme,  zastanowić się na jaką pomoc możesz sobie pozwolić i czy to pomaganie nie jest Twoim kosztem - czy w związku z udzielaną komuś pomocą musiałaś zrezygnować np z odpoczynku, z kursu językowego itp? Warto o siebie dbać i pomagać tym, którzy faktycznie tego potrzebują i umieją choć raz powiedzieć słowo” dziękuję”|.

DZIĘKUJĘ PIĘKNIE, ŻE CZYTACIE MÓJ BLOG

Jeśli potrzebujesz pomocy warto do mnie napisać dobrycoach@wp.pl

 

CZY TWÓJ PARTNER JEST ZAANGAŻOWANY W ZWIĄZEK? JAK ROZPOZNAĆ ŻE CIEBIE KOCHA, ŻE MU ZALEŻY

 Dziś test, który może Tobie uświadomić czy Twój mężczyzna jest zaangażowany w związek z Tobą? Ten test warto zrobić i potem przedyskutować wyniki... Test jest własnym opracowaniem i cytowanie jego wymaga mojej zgody.

Przeczytaj uważnie stwierdzenia i napisz na kartce – "Tak" odznacza, że to stwierdzenie pasuje do Twojej sytuacji w związku a "Nie", że Twój partner tak nie postępuje...

1. Twój partner wie o tym co lubisz a czego nie? Może to dotyczyć małych rzeczy np. jaką kawę/ herbatę lubisz pić?

2.  Po kłótni to Twój partner dąży do zgody, przeprasza, chce porozmawiać ?

3. Twój partner mówi Tobie od czasu do czasu komplementy?

 4. Jak masz problem możesz na liczyć na jego pomoc?

5. Czy Twój partner pamięta o ważnych dla Ciebie datach (o Twoich imieninach, urodzinach, o rocznicy poznania się lub rocznicy ślubu)?

6. Czy temat wspólnej przyszłości i wspólnych celów pojawia się w Waszych rozmowach?

7. Czy choć raz Twój partner zrezygnował z czegoś ważnego dla Ciebie ( może to było wyjście na ważny mecz piłkarski, spotkanie z kolegami)?

8.  Czy wiesz o czym marzy Twój partner?

7. Czy świętujecie razem Twoje sukcesy ( np. podwyżkę w pracy, ukończenie jakiegoś kursu)?

8. Czy Twój partner kupuje Tobie małe lub większe prezenty?

9. Czy Twój partner jest o Ciebie zazdrosny?

10. Czy podczas seksu myśli też o Twoich potrzebach?

12. Czy Twój partner jak coś Tobie kupi, często potem to wypomina?

13. Czy podczas kłótni mówi o Tobie przykre słowa w wulgarny sposób?

14. Czy uważasz, że Twój partner  Ciebie szanuje?

 

15. Czy Twój partner jest hojny wobec Ciebie? ( zaprasza Ciebie do kawiarni, do restauracji)?

Jeśli na pytania nr.1, 2, 3, 4, 5, 9, 10, 14 odpowiedziałaś "nie" to warto zastanowić się na swoim związkiem bo może warto dowiedzieć się co można zmienić i w jaki sposób,

 Jeśli potrzebujesz szybkiej pomocy, proszę napisz, mój email DOBRYCOACH@WP.PL 

 DZIEKUJĘ ZA TO ŻE CZYTACIE MOJ BLOG

NEGATYWNE, NATRĘTNE MYŚLI JAK JE ODRZUCIĆ, JAK WALCZYĆ Z NEGATYWNYMI MYŚLAMI O SOBIE?

 

JAK POKONAĆ PESYMISTYCZNE MYŚLI ?

Dziś temat na życzenie Czytelnika – Pana Artura z Warszawy.

Problem opiszę na przykładzie Anny. Anna ma 29 lat i pracuje w wydawnictwie prasowym. Anna nie myśli o sobie dobrze, jak analizuje swoje życie,  to myśli, że je przegrała. 

Praca nie sprawia jej satysfakcji ale ciężko pracuje aby zapłacić czynsz, rachunki mieć na jedzenie. Jej związki to porażki, jeden okazał się żonaty, drugi partner to maminsynek a ostatni z którym była 2 lata zostawił ją bo poznał przez Internet kogoś innego…

Anna czasem myśli, że nie ma po co żyć? Dzieci nie ma, rodzice jej nie kochają i odwiedza ich rzadko. A jedyna jej przyjaciółka nie ma dla niej ostatnio czasu. Anna nie ma pasji ani zainteresowań, najczęściej siedzi w domu i płacze. Każdy z jej znajomych ma lepsze życie od niej i pyta siebie samą dlaczego tak jest? Dlaczego jej najlepsza koleżanka ma fajnego mężczyznę, pracę a ona nic?

Jak pokonać negatywne myśli?

Po pierwsze, ważne jest aby ćwiczyć samoświadomość, zastanowić się jak o sobie samej myślę?

 Bardzo istotne jest aby nie tłumić negatywnych myśli bo, gdy pesymistyczne myśli i emocje wypieramy, ryzyko depresji i chorób psychopatycznych rośnie… Eksperyment naukowca Daniela Wegnera dowodzi, że im bardziej chcemy tłumić myśli i uczucia tym bardziej o nich myślimy…. Taki paradoks.

      Po drugie, zwrócić uwagę na tzw. etykietowanie, Opisywana wyżej Anna myślała o sobie, że jest głupia i nie ma w sobie odwagi. Tymczasem człowiek czasem zachowuje się głupio, tchórzliwie ale nie oznacza to że jest głupi, pojedyncze zachowania nie stanowią prawa do tak krytycznej i całościowej oceny samego siebie.

      Po trzecie, warto przyjrzeć się swoim wnioskom opartym na przypuszczeniach.

Osoby pesymistyczne często odmowę biorą za całkowite odrzucenie. Opisywana wyżej Anna jak jej najlepsza koleżanka powiedziała jej, że nie mam czasu bo kończy terminowy projekt w pracy, pomyślała, że ona już nie chce w ogóle się z nią przyjaźnić a projekt to jej sprytna wymówka.

    Wielu ludzi też tak reagują gdy ktoś mówi „nie” lub jak coś się dzieje to wyłącznie ich wina. Wzywa Ciebie szef na rozmowę a Ty od razu myślisz, że chce Ciebie skrytykować a nawet może zwolnić z pracy. Twój mężczyzna nie dzwoni a Ty myśli od razu, że już nie jest Tobą zainteresowany.  Te pesymistyczne wizje przyszłych wydarzeń lub  negatywne interpretowanie słów i zachowań innych rzadko ma coś wspólnego z faktami a może prowadzić do smutku i pogłębienia niskiego poczucia wartości….

      Po czwarte, warto zwrócić się o pomoc. Opisywana wyżej Anna za pomocą dobranych do niej metod zwalczyła natrętne negatywne myśli, czasem jest smutna ale już wie jak sobie z tym radzić….

Na  ten temat jeszcze napiszę bo to temat rzeka....

 DZIĘKUJĘ BARDZO, ŻE CZYTACIE MÓJ BLOG

JEŚLI POTRZEBUJESZ POMOCY WARTO NAPISAĆ DOBRYCOACH@WP.PL

 

NIEPEWNOŚĆ SIEBIE JAK WALCZYĆ Z NIEPEWNOŚCIĄ SIEBIE?

 

Dziś temat na życzenie.

Problem opiszę na przykładzie Joli. Jola ma 31 lat, pracuje w polskiej, małej firmie gdzie zajmuje się obsługą zamówień internetowych.

Jola jest niepewna siebie i ta niepewność siebie ma negatywny wpływ na jej życie. Jola nie umie odmawiać komuś np. szefowi gdy dokłada jej nowych zadań, nie umie powiedzieć „nie” gdy klient krzyczy na nią w rozmowie telefonicznej. Boi się sytuacji gdy musi coś powiedzieć na zebraniach w pracy .

Jola odczuwa niepewność w kontakcie z jej narzeczonym. Czuję się nieatrakcyjna gorsza i często zastanawia się czy Marcin jej nie zdradza bo jest tyle piękniejszych i przebojowych od niej kobiet…. Gdy Marcin na nią krzyczy, ona nie umie powiedzieć, że chce porozmawiać w inny sposób.  Dlaczego się boi? Bo ma lęk przed samotnością, że on odejdzie tak jak jej ojciec do innej kobiety…

Co zrobić jak czujesz się niepewna siebie?

Po pierwsze, zastanowić się w jakich sytuacjach czujesz niepewność, lęk? Czy są sytuacje, w których czujesz się pewnie siebie? Opisywana wyżej Jola czuje pewność siebie gdy rozmawia z koleżanką, gdy robi zakupy, gdy przebywa z osobami, które ją dłużej znają i lubią.

Po drugie, zacząć walkę z niepewnością siebie. Dlaczego to jest ważne? Osoby niepewne siebie wg badań naukowych rzadziej awansują i mają mnie udane związki i odczuwają subiektywnie mniej szczęścia niż osoby, które są pewne siebie.

Po trzecie, zidentyfikować kto z otoczenia ją najczęściej krytykuje. W przypadku opisywanej wyżej Joli to jej narzeczony sprawiał, że czuła się niepewna, często smutna, odczuwała lęk. Partner nie umiał powiedzieć w konstruktywny sposób co mu nie pasuje. Najczęściej mówi Joli np. że ona nie umie gotować gdy jedno danie jej nie wyszło, albo twierdził, że jest ona głupia jak większość kobiet, przy tym nie sprecyzował jakie zachowania uważa za głupie. Często sami nie wiemy, że bliska osoba może ranić i sprawiać, że czujemy się niepewnie…. Warto posłuchać uważnie co mówi do Ciebie mąż czy też żona, Twoja mama, ojciec,. siostra, znajomi itp. Jeśli zauważysz że ktoś Ciebie rani czasem w sposób nieświadomy, to warto za pomocą coacha to zmienić i powiedzieć tej Osobie, że to co mówi, nie jest prawdą.

Po czwarte, warto prześledzić co Ty sama do siebie mówisz, bo kobiety najczęściej siebie krytykują i zawsze jest coś nie tak....

Na ten temat jeszcze napiszę

JAK SOBIE WYBACZYĆ. JAK WYBACZYĆ SOBIE BŁĘDY, JAK WYBACZYĆ, ŻE KOGOŚ SIĘ SKRZYWDZIŁO?

 Dziś temat na specjalne życzenie.

 Problem opiszę na przykładzie Aliny. Alina ma 34 lat, pracuje w korporacji w dziale marketingu.  Alina była przez 4 lata w związku z Marcinem. Niedawno Marcin się wyprowadził do niedawno poznanej dziewczyny. Alina nie może sobie wybaczyć, że była taka dobra dla niego,  spłaciła jego pożyczkę z banku, przez ostatni rok finansowała wszystko od jedzenia poprzez benzynę a nawet jego papierosy...

Przez koronowirusa stracił pracę i siedział bezczynnie w domu a Alina zamiast  powiedzieć, że jej to nie odpowiada to zgadzała się na wszystko i myślała, że on jest  w trudnej sytuacji i potrzebuje wsparcia i tak przez cały rok .Potem on stwierdził, że ona do niego nie pasuje i że poznał nową dziewczynę, spakował rzeczy i przestał odbierać od niej telefony...

Inny przypadek to Agnieszka. Agnieszka niedawno skończyła studia na SGH i rozpoczęła pracę w bardzo znanej korporacji . Jej szefowa Małgorzata to osoba apodyktyczna i niemiła. Agnieszka postanowiła za wszelką cenę pokazać szefowej, że jest dobrym i lojalnym pracownikiem. Nie tylko zostawała po godzinach pracy ale też informowała swoją szefową kto się w pracy obija,  przezywała plotki, które słyszała jak była z koleżankami na obiedzie w firmowej stołówce.  Już po 3 miesiącach szefowa zaczęła patrzeć na Agnieszkę w inny sposób a po pół roku dostała Agnieszka premię. Agnieszka się cieszyła jednak gdy powiedziała koleżankom o podwyżce, te stwierdziły, że ona się podlizywała szefowej i donosiła na dwóch kolegów, stąd jej podwyższa. Agnieszka zaprzeczyła, przecież ciężko pracowała na premię ale w domu doszła do wniosku, że rzeczywiście postąpiła nie fair wobec 2 kolegów, tym bardziej, że jeden z nich dostał wypowiedzenie. Poczuła się źle z tym bo w końcu kolega z pracy Jarek ma kredyt mieszkaniowy, ma rocznego syna a jego partnerka nie pracuje. Jak widziała Jarka  na korytarzu w biurze odczuwała poczucie winy bo przecież nie chciała go skrzywdzić, chciała tylko zdobyć przychylność szefowej…

Jak wybaczyć sobie?

 Po pierwsze, pamiętać, że przeszłość minęła na zawsze i już  nie wróci. Rozmyślając o błędach w przeszłości i odczuwając poczucie winy, obniżamy swój nastrój i swoje poczucie sprawczości.

Po drugie, nauczyć się jak pozbyć się natrętnych myśli dotyczących przeszłości. Tutaj przyda się pomoc coacha.

Po trzecie, to co można, naprawić. Opisywana Agnieszka za moją radę, skontaktowała się z kolegą, którego przez donoszenie szefowej skrzywdziła.  Poprosiła  koleżankę z firmy rekrutacyjnej aby ta znalazła pracę Jarkowi. Niestety nie było łatwo ale po paru miesiącach koleżanka znalazła pracę Jarkowi i przeszedł on pomyślnie rekrutację. Jarek nadal ma żal do Agnieszki, podziękował za pomoc ale już jej nie lubi. 

Po czwarte, warto się zastanowić co wynika z naszych błędów? Czego nie robić w przyszłości?  Czasem nasze błędy wynikają z silnej potrzeby bycia kochanym. Tak było w opisywanym wyżej przypadku Aliny. Tutaj wybaczenie sobie było połączone z refleksją – dlaczego mimo, że nie pasowała jej ta sytuacja, nie powiedziała nic  narzeczonemu? Za tą postawą krył się lęk przed odrzuceniem i przekonanie, że aby być kochanym trzeba się bardzo starać.

 Na ten temat jeszcze napiszę.

 

JAK RADZIĆ SOBIE Z WYSOKĄ WRAŻLIWOŚCIĄ, WYSOKA WRAŻLIWOŚĆ

 

Jak radzić sobie z wysoką wrażliwością?    

Problem opiszę na przykładzie Magdy. Magda, ma 29 lat,  szatynka i  pracuje w dziale finansów. Jej problem, jak sama mówi, to wysoka wrażliwość. Magda przeżywa mocno każdą krytyczną uwagę nawet jak jest krytyka pozbawiona sensu. Magda płacze i nie może spać jak jej chłopak czy koleżanka z pracy powie jej, że ona nie pasuje do dzisiejszego świata, że jest dziwna, że powinna żyć jak inni . W pracy Magda czuje się często wykorzystywana bo koleżanki kończą pracę o 17-stej a Magda siedzi do 19- stej i nadrabia ich zaległości lub wykonuje dodatkową pracę zleconą przez szefową. Niestety szefowa nie płaci jej za nadgodziny lecz uważa, że to oczywiste, że jak ona o coś prosi to musi być to wykonane jeszcze dziś.  Magda nie potrafi powiedzieć "nie" i  zostaje po godzinach…. Chłopak Magdy jest wygodny, lubi jak Magda gotuje i jak jeszcze po pracy zrobi zakupy. Jacek nie pomaga jej w obowiązkach domowych. Magda czuje się sama ze wszystkim. 

    Ma potrzebę rozmowy ale jak z kimś zaczyna rozmowę czuje się jeszcze gorzej. Jej mama mówi, żeby nie narzekała bo ma wspaniałe życie w porównaniu z życiem jej mamy na wsi. Jej koleżanka też nie rozumie Magdy. A Magda czuję się coraz bardziej zmęczona, smutna, bez energii i wiary, że coś się zmieni na lepsze….

CO ZROBIĆ JAK JESTEŚ OSOBĄ WYSOKĄ WRAŻLIWĄ?

Po pierwsze, zacząć budować w sobie odporność psychiczną na ludzi pozbawionych empatii. Warto pamiętać, że nie zmienimy osób wrednych, toksycznych  i  narcystycznych. Możemy jedynie nauczyć się jak oddzielać opinie innych od przekonań dotyczących nas samych i przestać przejmować się wrednymi ludźmi... Ważne jest aby zrozumieć, że inni mają inny system wartości.  To co dla osób wrażliwych jest ważne np. dobro innych, szacunek, ochrona słabszych, dla innych ludzi będą nieznaczącymi frazesami.

Po drugie, poznać siebie - swoje upodobania i obserwować siebie np. w jakich sytuacjach czujesz się źle a w jakich dobrze? 

Jeśli lubisz wolniejsze tempo życia, po pracy chcesz spokoju warto to robić nawet jeśli ktoś Ciebie krytykuję lub zauważasz, że inni żyją inaczej

Po trzecie, wsparcie emocjonalne. Osoby wysoko wrażliwe często czują się niezrozumiane. Otoczenie albo krytykuje ich albo naśmiewa się z ich wysokiej wrażliwości. Wsparciem może być coach, może być przyjaciel, przyjaciółka. Ważne jest aby ta osoba charakteryzowała się empatią i wrażliwością i miała podobny sposób patrzenia na świat...

Po czwarte, nauczyć się bronić przed krytyką i wykorzystywaniem. Opisywana wyżej Magda była wykorzystywana przez swoją szefową  i dopiero jak nauczyła się co mówić do szefowej, sytuacja uległa poprawie i przestała zostawać po godzinach.

Jeśli nic nie mówimy jak ktoś nas krytykuje to dajemy jakby przyzwolenie na złe traktowanie, warto powiedzieć w uprzejmy lub nieuprzejmy ( w zależności od sytuacji) co my myślimy i dlaczego się nie zgadzamy jak ktoś atakuje nas bezpodstawnie.

Na ten temat jeszcze napiszę. Pięknie dziękuję, że czytacie mojego bloga i dziękuję za komentarze

Jeśli jesteś Osobą Wysoką wrażliwą warto do mnie napisać dobrycoach@wp.pl a ja obiecuję odpisać.

GDY MĄŻ, PARTNER SIĘ NIE STARA

 Agnieszka to blondynka, pracuje w dziale w PR.

Jej mąż Jarek prowadzi własną firmę. Agnieszka wszystko robi dla rodziny, jak tylko wstaje rano to pierwsza myśl co ma zrobić dla męża i małej córeczki a potem szybko prysznic, przygotowanie śniadania dla siebie, męża i dziecka, szykowanie dziecka do przedszkola, prasowanie koszuli dla męża. A później praca zdalna ale dużo bardziej ciężka niż   jak pracowała  w biurze. A mąż  nie zauważa ją i unika wszelkich obowiązków. Jak Agnieszka prosi go o jakąkolwiek pomoc w domu, on jej mówi, że jest bardzo zmęczony lub że mu się nie chce lub mówi, że ona zrzędzi jak stara baba…lub mówi, że Agnieszka staje się tak okropna jak jej matka.

Agnieszka wspomina jak było jak się poznali wtedy był czas na zorganizowanie wycieczki na obejrzenie wspólnie filmu, na wspólne gotowanie.

Dziś Agnieszka jest  w związku ale jakby sama, zastanawia się kim ona jest dla męża? Kucharką ? czasem kochanką ? a może sprzątaczką bo mąż lubi jak mieszkanie jest posprzątane ale sam nienawidzi odkurzać.

Co zrobić jak Twój mężczyzna się nie stara?

 Po pierwsze, czasem taka sytuacja jest wynikiem Twojego nadmiernego zaangażowania w związek. Znam kobiety, które w związku pełnią rolę tylko i wyłącznie dawcy. Zrobią rano śniadanie mimo że nie mają ochoty, idą do teściowej na niedzielny obiad, żeby mąż był zadowolony, rezygnują ze swojego czasu na rzecz wypełniania domowych obowiązków itp.

 Dlaczego tak robią niektóre kobiety? W ich przekonaniu muszą zasługiwać na miłość mężczyzny czyli ciągle się starać, często przejmować większość  obowiązków domowych i myśleć stale o potrzebach swojego mężczyzny. Czasem jest też inna motywacja do takiego zachowania. Opisywana Agnieszka czuła się w tym związku nieszczęśliwa ale też bardzo potrzebna i przez to postrzega siebie jako wartościową osobę. Często pytała siebie samą - co zrobiłby jej maż Jarek bez jej codziennej pomocy?

Po drugie, niskie poczucie wartości. Osoby wierzące w siebie, wiedzą, że nie muszą robić wszystkiego w domu aby czuć się kochane i doceniane

Po trzecie, komunikacja. Jak jest źle w związku to często przyczyna tkwi w braku werbalnego porozumienia. Zapytałam opisywaną wyżej Agnieszkę o czym rozmawia z mężem? Okazało się, że 90 % czasu rozmowy to tematy dotyczące zakupów, pomocy dla teściowej czy co on lubi zjeść na obiad? W tych rozmowach nie ma marzeń ani planów, nie ma też rozmów o ich zainteresowaniach.

Inna sprawa, że często kobiety w niewłaściwy sposób formułują swoje oczekiwania i potrzeby. Najczęściej jest to narzekanie na trudy życia lub krytykowanie partnera. Oba sposoby komunikowania sprawiają, że mężczyzna jeszcze bardziej będzie unikał domowych obowiązków

Po czwarte, czas dla siebie. Kobiety często rezygnują z tego czasu na rzecz męża czy partnera  i na rzecz dziecka. To ważne aby ten czas znaleźć mimo nawału pracy.

Opisywana wyżej Agnieszka bała się zmiany i bała się również negatywnej reakcji męża. Pierwszą reakcją jej męża na jej nowe zachowanie było wyjście z domu i trzaśnięcie głośno drzwiami. Ale już 2 tygodniach było  trochę lepiej a dziś jest dobrze. Jej mąż włączył się w domowe obowiązki, zaczęli ze sobą rozmawiać. Mąż zaczął szanować Agnieszkę i ostatnio byli na długim spacerze. Jeszcze sporo pracy ale jest coraz lepiej i wierzę, że uda się pokonać problem.

Jeśli masz problem warto do mnie napisać dobrycoach@wp.pl