Jak radzić sobie z wysoką wrażliwością?
Problem opiszę na przykładzie Magdy. Magda, ma 29 lat, szatynka i pracuje w dziale finansów. Jej problem, jak sama mówi, to wysoka wrażliwość. Magda przeżywa mocno każdą krytyczną uwagę nawet jak jest krytyka pozbawiona sensu. Magda płacze i nie może spać jak jej chłopak czy koleżanka z pracy powie jej, że ona nie pasuje do dzisiejszego świata, że jest dziwna, że powinna żyć jak inni . W pracy Magda czuje się często wykorzystywana bo koleżanki kończą pracę o 17-stej a Magda siedzi do 19- stej i nadrabia ich zaległości lub wykonuje dodatkową pracę zleconą przez szefową. Niestety szefowa nie płaci jej za nadgodziny lecz uważa, że to oczywiste, że jak ona o coś prosi to musi być to wykonane jeszcze dziś. Magda nie potrafi powiedzieć "nie" i zostaje po godzinach…. Chłopak Magdy jest wygodny, lubi jak Magda gotuje i jak jeszcze po pracy zrobi zakupy. Jacek nie pomaga jej w obowiązkach domowych. Magda czuje się sama ze wszystkim.
Ma potrzebę rozmowy ale jak z kimś zaczyna rozmowę czuje się jeszcze gorzej.
Jej mama mówi, żeby nie narzekała bo ma wspaniałe życie w porównaniu z życiem
jej mamy na wsi. Jej koleżanka też nie rozumie Magdy. A Magda czuję się coraz
bardziej zmęczona, smutna, bez energii i wiary, że coś się zmieni na lepsze….
CO ZROBIĆ JAK JESTEŚ OSOBĄ WYSOKĄ WRAŻLIWĄ?
Po pierwsze, zacząć budować w sobie odporność psychiczną
na ludzi pozbawionych empatii. Warto pamiętać, że nie zmienimy osób wrednych,
toksycznych i narcystycznych. Możemy jedynie nauczyć się jak oddzielać opinie
innych od przekonań dotyczących nas samych i przestać przejmować się wrednymi ludźmi... Ważne jest aby zrozumieć, że inni mają inny system wartości. To co dla osób wrażliwych jest ważne np. dobro innych, szacunek, ochrona słabszych, dla innych ludzi będą nieznaczącymi frazesami.
Po drugie, poznać siebie - swoje upodobania i obserwować siebie np. w jakich sytuacjach czujesz się źle a w jakich dobrze?
Jeśli lubisz wolniejsze tempo
życia, po pracy chcesz spokoju warto to robić nawet jeśli ktoś Ciebie krytykuję
lub zauważasz, że inni żyją inaczej
Po trzecie, wsparcie emocjonalne. Osoby wysoko wrażliwe często czują się niezrozumiane. Otoczenie albo krytykuje ich albo naśmiewa się z ich wysokiej wrażliwości. Wsparciem może być coach, może być przyjaciel, przyjaciółka. Ważne jest aby ta osoba charakteryzowała się empatią i wrażliwością i miała podobny sposób patrzenia na świat...
Po czwarte, nauczyć się bronić przed krytyką i wykorzystywaniem. Opisywana wyżej Magda była wykorzystywana przez swoją szefową i dopiero jak nauczyła się co mówić do szefowej, sytuacja uległa poprawie i przestała zostawać po godzinach.
Jeśli nic nie mówimy jak ktoś nas krytykuje to dajemy jakby przyzwolenie na złe traktowanie, warto powiedzieć w uprzejmy lub nieuprzejmy ( w zależności od sytuacji) co my myślimy i dlaczego się nie zgadzamy jak ktoś atakuje nas bezpodstawnie.
Na ten temat jeszcze napiszę. Pięknie dziękuję, że czytacie mojego bloga i dziękuję za komentarze
Jeśli jesteś Osobą Wysoką wrażliwą warto do mnie napisać dobrycoach@wp.pl a ja obiecuję odpisać.
