JAK PORADZIĆ SOBIE Z WYSOKĄ WRAŻLIWOŚCIĄ W ZWIĄZKU?

 

JAK PORADZIĆ SOBIE Z WYSOKĄ  WRAŻLIWOŚCIĄ W ZWIĄZKU?

 

Dziś temat na specjalne życzenie Czytelniczki z Warszawy.

Problem opiszę na przykładzie Anny. Anna ma 34 lata i pracuje w firmie logistycznej w dziale księgowości. Problem Anny to jej wysoka wrażliwość. Anna jest od trzech lat związku z Darkiem. Często się kłócą z Darkiem o finanse, o to, że Anna nie chce mieć dziecka i o to, że w mieszkaniu panuje nieporządek.Anna każdą kłótnie przeżywa i potem ciężko jest jej pracować, robić zakupy bo stale myśli o tym co powiedział jej w kłótni Darek. A Darek nie przeprasza nawet jeśli mówi i zachowuje się agresywnie i uważa, że on jest zestresowany i ona musi  to zrozumieć. Tym bardziej, jak stale podkreśla to on płaci za czynsz, prąd bo pensja Anny na prawie nic nie starcza. Anna czuje bezsilność, ciężko jest jej z swoimi uczuciami. Boi się samotności i że jak się zestarzeje to stanie się dla mężczyzn niewidzialna. Często myśli o przyszłości i prawie zawsze wyobraża sobie, że sobie nie poradzi ani z pracą ani w związku….

JAK PORADZIĆ SOBIE W WYSOKĄ WRAŻLIWOŚĆ W MIŁOŚCI?

Po pierwsze, jak wiadomo z badań osoby z wysoką wrażliwością boją się odrzucenia. Opisywana wyżej Anna boi się że jej partner Darek ją porzuci dla kogoś bardziej od niej atrakcyjnego. Jak widzi inne kobiety to każda z nich wydaje jej się piękniejsza, szczuplejsza, bardziej pewna siebie. Ten lęk przed porzuceniem sprawia, że osoba wysoko wrażliwa jest mniej lub w ogóle nieasertywna wobec partnera. Jest bowiem przekona, że jeśli będzie miła i będzie spełniać jego potrzeby to związek będzie trwał i trwał. Tymczasem uległość i zatracanie się swojej osobowości nie jest gwarancją trwalej relacji a w moim przekonaniu wprost przeciwnie.

Po drugie, wysoko wrażliwe bardzo przeżywają krytykę partnera. Wystarczy, że partner powie kobiecie o wysokiej wrażliwości że dziś nie wygląda ładnie, lub że przytyła, lub że nie zna się na polityce a ona ciągle te słowa w swoim umyśle słyszy. Osoba wysoka wrażliwa często nie kwestionuje negatywnych sądów o sobie.  Parę krytycznych uwag może spowodować że ona będzie czuła się be bezwartościowa, głupia i brzydka. Może też u takiej osoby powstać przekonanie, że nie zasługuje na miłość partnera, na jego ciepłe słowa na jego wsparcie.

Po trzecie, zacząć krok po kroku budować nowy obraz siebie. Potraktować wysoką wrażliwość jako zaletę wyróżniającą Ciebie od innych ludzi...a nie cechę przeszkadzającą w życiu czy też dużą wadę...

 Po czwarte, zmienić stopniowo swój sposób komunikacji zamiast milczeć lub przyznawać rację jak ktoś Ciebie krytykuje, zacząć reagować na krytykę. Opisywana wyżej Anna jak słyszała od Darka przykre słowa, milczała od razu się zgarbiła, unikała kontaktu wzrokowego a potem często przy parterze płakała co powodowało, że  jego agresywność rosła….

 Po piąte, rozwijać samoświadomość. Początkowo nie będziesz wiedziała dlaczego w niektórych momentach jest Tobie smutno a w innych sytuacjach czujesz bezradność lub złość. Nie wolno pomijać swoich uczuć. 

   Wiele kobiet nie zastanawia się jak się czuje i co jest tego przyczyną. Jednak spotkania z coachem lub psychoanalitykiem sprawią, że będziesz wiedziała dlaczego czujesz smutek, złość, nienawiść i jak sobie z tymi negatywnymi uczuciami radzić…

 DZIĘKUJĘ, ŻE CZYTACIE MÓJ BLOG I ŻE PISZECIE DO MNIE EMAILE

Jeśli masz problem, wystarczy do mnie napisać dobrycoach@wp.pl

Poza pisaniem bloga chcę polecić Czytelnikom biżuterię i cenną porcelanę. Wystarczy wpisać w google hasło - Sarinoko biżuteria i zobaczyć aukcje Sarinoko na Allegro. Naprawdę warto !

 

JAK RADZIĆ SOBIE Z WYSOKĄ WRAŻLIWOŚCIĄ, WYSOKA WRAŻLIWOŚĆ

 

Jak radzić sobie z wysoką wrażliwością?    

Problem opiszę na przykładzie Magdy. Magda, ma 29 lat,  szatynka i  pracuje w dziale finansów. Jej problem, jak sama mówi, to wysoka wrażliwość. Magda przeżywa mocno każdą krytyczną uwagę nawet jak jest krytyka pozbawiona sensu. Magda płacze i nie może spać jak jej chłopak czy koleżanka z pracy powie jej, że ona nie pasuje do dzisiejszego świata, że jest dziwna, że powinna żyć jak inni . W pracy Magda czuje się często wykorzystywana bo koleżanki kończą pracę o 17-stej a Magda siedzi do 19- stej i nadrabia ich zaległości lub wykonuje dodatkową pracę zleconą przez szefową. Niestety szefowa nie płaci jej za nadgodziny lecz uważa, że to oczywiste, że jak ona o coś prosi to musi być to wykonane jeszcze dziś.  Magda nie potrafi powiedzieć "nie" i  zostaje po godzinach…. Chłopak Magdy jest wygodny, lubi jak Magda gotuje i jak jeszcze po pracy zrobi zakupy. Jacek nie pomaga jej w obowiązkach domowych. Magda czuje się sama ze wszystkim. 

    Ma potrzebę rozmowy ale jak z kimś zaczyna rozmowę czuje się jeszcze gorzej. Jej mama mówi, żeby nie narzekała bo ma wspaniałe życie w porównaniu z życiem jej mamy na wsi. Jej koleżanka też nie rozumie Magdy. A Magda czuję się coraz bardziej zmęczona, smutna, bez energii i wiary, że coś się zmieni na lepsze….

CO ZROBIĆ JAK JESTEŚ OSOBĄ WYSOKĄ WRAŻLIWĄ?

Po pierwsze, zacząć budować w sobie odporność psychiczną na ludzi pozbawionych empatii. Warto pamiętać, że nie zmienimy osób wrednych, toksycznych  i  narcystycznych. Możemy jedynie nauczyć się jak oddzielać opinie innych od przekonań dotyczących nas samych i przestać przejmować się wrednymi ludźmi... Ważne jest aby zrozumieć, że inni mają inny system wartości.  To co dla osób wrażliwych jest ważne np. dobro innych, szacunek, ochrona słabszych, dla innych ludzi będą nieznaczącymi frazesami.

Po drugie, poznać siebie - swoje upodobania i obserwować siebie np. w jakich sytuacjach czujesz się źle a w jakich dobrze? 

Jeśli lubisz wolniejsze tempo życia, po pracy chcesz spokoju warto to robić nawet jeśli ktoś Ciebie krytykuję lub zauważasz, że inni żyją inaczej

Po trzecie, wsparcie emocjonalne. Osoby wysoko wrażliwe często czują się niezrozumiane. Otoczenie albo krytykuje ich albo naśmiewa się z ich wysokiej wrażliwości. Wsparciem może być coach, może być przyjaciel, przyjaciółka. Ważne jest aby ta osoba charakteryzowała się empatią i wrażliwością i miała podobny sposób patrzenia na świat...

Po czwarte, nauczyć się bronić przed krytyką i wykorzystywaniem. Opisywana wyżej Magda była wykorzystywana przez swoją szefową  i dopiero jak nauczyła się co mówić do szefowej, sytuacja uległa poprawie i przestała zostawać po godzinach.

Jeśli nic nie mówimy jak ktoś nas krytykuje to dajemy jakby przyzwolenie na złe traktowanie, warto powiedzieć w uprzejmy lub nieuprzejmy ( w zależności od sytuacji) co my myślimy i dlaczego się nie zgadzamy jak ktoś atakuje nas bezpodstawnie.

Na ten temat jeszcze napiszę. Pięknie dziękuję, że czytacie mojego bloga i dziękuję za komentarze

Jeśli jesteś Osobą Wysoką wrażliwą warto do mnie napisać dobrycoach@wp.pl a ja obiecuję odpisać.