DLACZEGO NIE REALIZUJESZ SWOICH MARZEŃ I PLANÓW?

 

Dziś temat na  życzenie Czytelniczki. Opiszę problem na przykładzie Karoliny. Karolina ma 29 lat, pracuje w małej firmie. Jej problem, to fakt, że nie udaje jej się zrealizować swoich marzeń ani planów. Karolina jest w związku z Maciejem. Karolinie zależy bardzo na tym związku. Wszystko co można robi aby Maciej był szczęśliwy i aby dom był wysprzątany i piękny. Czasem wieczorem myśli, że mogłaby pójść na studia podyplomowe. Podzieliła się tymi planami z Maciejem a Maciek stwierdził, że nie ma sensu, że szkoda pieniędzy, że po co jej kolejne studia? Karolina myśli o zmianie pracy. W firmie, w której od 5 lat pracuje, nic nowego się nie uczy, nikt jej nie docenia, nie ma szans na podwyżkę czy awans. Ale Maciej nie zgadza się bo mówi, że to stała praca i że ona nie ma szans na zdobycie nowej, lepszej pracy.

Dlaczego nie realizujesz  swoich marzeń?

Po pierwsze, często ludzie boją się realizacji marzeń. To powiązane jest z wyjściem tzw. strefy komfortu. Zmiana większości ludzi  kojarzy się z wysiłkiem, ze stratą czasu i z niepowodzeniem. Jednak warto pamiętać  słowa Brene Brown - naukowca z Uniwersytetu w Houston. Brown twierdzi  że „nic nie jest równie niewygodne, niebezpieczne i bolesne, jak stanie z boku własnego życia, przyglądanie się mu i zastanawianie się, jak by to było, gdybym miała odwagę pokazać się i pozwolić, by inni ludzie zobaczyli mnie taką, jaką jestem”.

Po drugie, brak jasnej wizji  czyli planu co można zrobić aby Twój plan się udał, jakie są szanse a co może się nie udać....

Po trzecie, świadomość, że na realizację marzenia trzeba poświęcić swój czas wolny i określone środki pieniężne... i z czegoś może trzeba będzie zrezygnować np. zamiast serialu, trzeba będzie się czegoś nowego nauczyć...

Po czwarte, Twoje marzenie może być sprzeczne z wartościami, którymi się kierujesz w życiu. Moja znajoma Agnieszka chciała pójść na studia zaoczne ale ten cel stał w sprzeczności z pragnieniem opiekowania się jej chorą mamą, która potrzebuje opieki również w weekendy.

 Po piąte, marzenia mogą się nie spełnić bo brakuje wsparcia a najbliższe osoby zamiast wspierać,  krytykują Twoje marzenia. Jeśli często słyszysz od np. Twojego męża czy od Twojej mamy, że Twoje marzenie nie ma sensu, że szkoda pieniędzy, Twoja motywacja do działania może słabnąć…

Opisywana wyżej Karolina dzięki mojemu wsparciu zmieniła pracę a później zdecydowała się na podyplomowe studia a jej partner Maciej początkowo był niezadowolony, kłócił się ale potem zrozumiał, że Karolina ma swoje marzenia i chce je realizować.

DZIĘKUJĘ ZA WASZE EMAILE I ZA ZAUFANIE!

Jeśli masz problem, warto do mnie napisać

dobrycoach@wp.pl

ZAZDROŚĆ PO ROZSTANIU, ZAZDROŚĆ O BYŁEGO CHŁOPAKA, PARTNERA

 Anna to blondynka, ma 30 lat i  pracuje w korporacji jako HR menadżer. Od pięciu lat tworzyła związek z Darkiem – specjalista od logistyki.

 Pół roku temu rozstała się z Darkiem i to do dziś przeżywa….

Najbardziej boli ją  fakt, że Darek tak szybko poznał dziewczynę – Barbarę. Anna każdy dzień zaczyna od oglądania na FB i na Instagramie ich wspólnych zdjęć. A to widzi ich zdjęcia z wyjazdu w góry a to zdjęcia w eleganckiej restauracji. A przecież ją nie zapraszał do restauracji i prawie nigdzie nie wychodzili a ona gotowała pyszne dania i nawet ciasta piekła bo mówił, że najlepsza jest domowe jedzenie i ciasta własnoręcznie upieczone.

Anna dostrzega niesprawiedliwość losu. Nowa dziewczyna jej byłego chłopaka jest młodsza od niej, szczuplejsza. Jak ona wie od ich wspólnego znajomej nowa dziewczyna zachowuje się inaczej niż Anna,  nic nie robi dla Darka a on mimo to, jest szczęśliwy

 Po pierwsze, przestać obserwować eks- chłopaka  na mediach społecznościowych. Nie pytać jak wspólnych znajomych” jak ich związek? Wiedza jak żyje eks-partner tylko może przyczyniać się do cierpienia.

Po drugie, wsparcie. Może być to wsparcie jakieś życzliwej i mądrej Osoby a może być to wsparcie coacha.

Po trzecie, pozwolić sobie na negatywne emocje. To normalne że czujesz złość, smutek, rozczarowanie… To reakcja na rozstanie… Morris i jego współpracowniczka Emily Roman z University College London przeprowadzili obszerne badania, w których przyjrzeli się zjawisku żałoby po rozstaniu. Potwierdzili, że odczuwanie emocjonalnego bólu  oraz dolegliwości zdrowotnych świeżo po stracie jest zjawiskiem powszechnym i wspólnym – bez względu na płeć czy orientację. Ważne jest ile to trwa. Według badań żałoba po partnerze trwa około roku.

Po czwarte, krok po kroku tworzyć własne życie bez partnera. Mogą być to małe zmiany w stylu życia, chodzi o to aby wprowadzić coś nowego do swojego życia.

Po piąte, zadbać o swoje poczucie wartości. Według badań naukowych po rozstaniu poczucie wartości gwałtownie spada. Razem z coachem można podwyższyć swoje poczucie wartości.

Po szóste, warto zastanowić się co oznacza zazdrość o byłego partnera. W przypadku opisywanej wyżej  chodziło o lęk przed byciem samą, poczucie bycia gorszą w porównaniu z nową partnerką Darka wreszcie miłość jaką nadal czuła do eks-partnera.

Dziękuję, że czytacie mój blog i piszecie do mnie emaile.

Jeśli potrzebujesz pomocy prosze napisz dobrycoach@wp.pl

Oprócz pisania bloga chciałabym moim Czytelnikom polecić zakupy na Allegro u Sarinoko. Tam ostatnio kupiłam cenną filiżankę Miśnia w dobrej cenie i piękne kolczyki też w przystępnej cenie Wystarczy kliknąć na niebieski napis Sarinoko i obejrzeć piękne rzeczy.. OTO LINK TRZEBA GO SKOPIOWAĆ LUB WPISAĆ W GOOGLE HASŁO SARINOKO To link do skopiowania https://allegro.pl/uzytkownik/SARINOKO  

GDY CZUJESZ SIĘ SAMOTNA, OPUSZCZONA MIMO ŻE JESTEŚ W ZWIĄZKU, SAMOTNOŚĆ W ZWIĄZKU

 

 Opisze na przykładzie Malwiny. Malwina ma 30 lat a od 5 lat jest mężatką z Jarkiem. Jej problem to samotność w związku. Rzadko rozmawiają ze sobą, ma wrażenie, że Jarek ma własny świat do którego ona nie ma dostępu. Jak przychodzi z pracy to  lubi grę komputerową, czasem idzie z kolegami na piwo. A Malwina jest po to aby zrobić mu obiad, wyprać koszule do pracy i posprzątać mieszkanie. Malwina chciałaby aby było jak na początku znajomości – kwiaty, rozmowy, czułość…. A dziś ma tylko domowe obowiązki….

Co zrobić jak czujesz się samotna mimo bycia w związku?

Po pierwsze, znaleźć przyczynę tego stanu. Może to być przepracowanie męża, partnera a może to być kryzys w związku.

Po brak umiejętności komunikowania drugiej stronie własnych potrzeb, w efekcie czego czujemy się coraz bardziej wyobcowani, samotni.

Po trzecie, ważne jest co robicie razem w wolnym czasie? Czy zwykle spędzacie czas wolny osobno? Czy jest jakaś forma spędzania wolnego czasu, który daje radość zarówno Tobie jak i Twojemu partnerowi? Czy jest coś co Was łączy?

Po czwarte, rozmowa. W przypadku opisywanej wyżej Malwiny, rozmowa z jej mężem to były głównie jej zarzuty, że on nie spędza z nią czasu, że nie jest taki jak dawniej, że koleżanka ma lepszego męża. Do takiej rozmowy trzeba się dobrze przygotować, nie ma sensu krzyczeć na partnera czy partnerkę. Ta pierwsza rozmowa może być początkiem do zmiany i później wystarczy, że przypominacie sobie ustalenia jakie były na tej rozmowie.  Tutaj mają znaczenia słowa i sposób argumentacji.

Po piąte, warto przyjrzeć się swoim oczekiwaniom. Często jak ma się niskie poczucie wartości, oczekuje się od partnera/ partnerki częstej obecności, adoracji, ciągłej uwagi, ciepła. A gdy popracuje się z coachem nad swoim poczuciem wartości, pragnienie aby nasz partner ciągle z nami rozmawiał, mówił miłe słowa zmniejsza się….

W przypadku opisanej wyżej Malwiny, dobre przygotowanie do rozmowy dało pierwsze małe zmiany. Potem opracowałam dla niej plan co ma robić aby w jej związku znowu zagościło uczucie zamiast rutyny. Dziś jest lepiej i wierzę, że będzie dobrze.

Dziękuję za to, że czytacie mój blog.

Jeśli masz problem, warto do mnie po prostu do mnie napisać dobrycoach@o2.pl

 

GDY NIENAWIDZISZ BYŁEGO PARTNERA, MĘŻA, GDY CZUJESZ ZŁOŚĆ DO BYŁEGO PARTNERA

Dziś temat na życzenie. Opiszę problem na przykładzie Agnieszki.Agnieszka pracuje w międzynarodowej korporacji i od 2,5 lat mieszkała z Darkiem. Agnieszka kochała Darka więc dopasowała swój styl życia do partnera. Zaczęła biegać choć biegania nie znosiła. Przestała jeść swoje ulubione potrawy bo Darek je ostro krytykował. Pewnego dnia dostała SMS, że on odchodzi ale nie wyjaśnił dlaczego? Ta niepewność co do przyczyn rozstania jeszcze bardziej denerwowały Agnieszkę. Później dowiedziała się od ich wspólnych znajomych, że poznał fajną dziewczynę w pracy. Agnieszka zaczęła nienawidzić swojego byłego partnera i  już nie mogła normalnie spać….

 CO ZROBIĆ JAK NIENAWIDZISZ BYŁEGO MĘŻA, BYŁEGO PARTNERA?

 Po pierwsze, pamiętać że masz prawo do odczuwania negatywnych emocji – nie ma sensu ich wypierać ale jeśli przez długi czas odczuwasz nienawiść, złość, bezsilność, warto zwrócić się do coacha

Po drugie, wspominanie sprzyja negatywnym emocjom. Opisywana wyżej Agnieszka wspominała często ich wspólne szczęśliwe chwile – ich wyjazd do Chorwacji.

Po trzecie, jeśli w związku dużo dawałaś, czujesz po rozstaniu jeszcze większą frustrację. Moja znajoma pomogła swojemu mężowi w napisaniu pracy magisterskiej a potem stale pomagała mu w przygotowaniu bilansów w pracy. Po rozstaniu cały czas siebie krytykowała, że była taka głupia że we wszystkim mu pomagała a on znalazł sobie młodszą  i nawet dziękuję jej nie powiedział na koniec…. Warto o tym pamiętać.

Po czwarte, w opinii wielu badaczy emocji nienawiść jest emocją wtórną za nią często kryje się lęk, bezradność, frustracja. Warto dowiedzieć się co jest za tą emocją?

Po piąte, rozpoznać negatywne przekonania.Opisywana wyżej Agnieszka wierzyła, że żeby być kochaną, trzeba się poświęcać. Wierzyła  również, że jeśli mężczyzna mówi jej ważne słowa o miłości to jest prawda i jest to trwała relacja. Tymczasem  już w trakcie związku okazało się, że jej partner Darek jest osobą o narcystycznej osobności i to co mówi, nie można brać na poważnie….

 Jeśli masz problem, warto do mnie napisać, moj email dobrycoach@wp.pl

JAK PORADZIĆ SOBIE ZE SMUTKIEM, SMUTEK, BRAK CHĘCI DO ŻYCIA, JAK PRZESTAĆ BYĆ SMUTNYM, SMUTNĄ?

 

Dziś temat na życzenie. Problem opiszę na przykładzie Eweliny. Ewelina ma 30 lat, pracuje w małej firmie, gdzie zajmuję się sprzedażą. Problem Eweliny to fakt, że często jest smutna i nie ma motywacji aby zrobić coś dla siebie. Ewelina nie wie dlaczego? Niby wszystko jest w porządku. Ewelina ma pracę, jest w związku z Marcinem. Każdy jej dzień wygląda prawie tak samo. Wstaje o godzinie szóstej, myje się, przygotowuje śniadanie, potem jedzie do pracy. Ewelina nie lubi swojej pracy, nie lubi też współpracowników i swojej szefowej. Atmosfera w pracy jest niedobra, często są plotki a szefowa czepia się do niemal wszystkiego.  Ewelina pracuje sumiennie ale nikt tego nie widzi i nie docenia, tak jakby jej praca była niewidzialna. W związku czuje się wykorzystywana. Marcin nie lubi nic robić, po pracy jak mówi, musi odpocząć. Nie chce też słuchać co wydarzyło się u niej pracy?

Ewelina nie lubi siebie, najczęściej siebie krytykuje. Jak popełni jakiś błąd, to wyzywa siebie w myślach od idiotek, nieudaczników itp.

JAK PRZESTAĆ BYĆ SMUTNĄ?

Po pierwsze, pamiętać, że smutek jest potrzebną emocję i warto  odkryć samemu lub przy pomocy coacha, co kryje jest za tym smutkiem. Może być ze smutkiem  powiązanie rozczarowanie, niezrealizowana potrzeba akceptacji, ból związany z odrzuceniem lub coś zupełnie innego.

Po drugie, warto zadbać o swoje potrzeby. Opisywana wyżej Ewelina stawiała zawsze potrzeby innych nad swoimi.

Po trzecie zastanowić się jak wygląda  Twój dialog z tzw. krytykiem wewnętrznym czyli co Ty sama (sam) mówisz do samego siebie. Często są to stwierdzenia pochodzące od naszych rodziców. Wielu psychologów podkreśla, jak istotne są to czynniki. prof. nadzw. Uniwersytetu w Austin Kristin Neff, potwierdza negatywny wpływ krytyka na samopoczucie.

 Co w takim razie w zamian krytyka wewnętrznego?

 Profesor Kristin Neff zaleca aby zamiast po raz kolejny siebie krytykować – zamienić głos krytyka wewnętrznego na głos współczucia. Zamiast negatywnego oceniania zastanowić się co w tej sytuacji  powiedziałby nam prawdziwy, życzliwy współczującym nam przyjaciel…

Po czwarte, zwrócić uwagę na odżywianie. Jeśli Twoje odżywianie to fast food i słodycze, niestety ma to wpływ na Twój nastrój. Są badania naukowe potwierdzający fakt, działania magnezu, witamin B complex i potasu na poprawę samopoczucia.

Po piąte, ważna jest budowanie w sobie nadziei. Profesor Charles Snyder podkreśla w wnioskach w swoich badaniach, że właśnie nadzieja podnosi naszą motywację do rozwiązanie problemu i efektywność aż o 20 %.

Po szóste, wsparcie drugiej osoby. Liczne badania naukowe dowodzą, jak wsparcie kogoś może być ktoś bliski lub coach sprawiają, że czujesz się lepiej i  nie czujesz się sama z problemem i jeszcze ta osoba może szybciej znaleźć rozwiązanie Twojego problemu.

JEŚLI POTRZEBUJESZ RADY, POMOCY, wskazówki, WYSTARCZY NAPISAĆ DOBRYCOACH@WP.PL

 

GDY PRZY ATRAKCYJNYM MĘŻCZYNĄ BRAKUJE TOBIE PEWNOŚCI SIEBIE

 

GDY BRAKUJĘ TOBIE PEWNOŚCI SIEBIE PRZY MĘŻCZYZNACH

Dziś temat na życzenie Czytelniczki.

Problem opiszę na przykładzie Anny. Anna ma 32 lat, jest szczupłą szatynką o niebieskich oczach.  Jej problem to fakt, że w towarzystwie mężczyzny który się jej podoba, zachowuje się nienaturalnie.  Nie wie co powiedzieć, czuje się niezręcznie, czuję, że nie potrafi ciekawie rozmawiać. O ile wygląd Anna akceptuje jeśli chodzi o rozmowę, uważa, że jest nudna. Najchętniej lubi rozmawiać o ukończonych studiach MBA lub o pracy. Nie lubi jak ktoś opowiada o sobie….

Co zrobić jak czujesz, że nie potrafisz rozmawiać z mężczyzną czy z kobietą?

 Po pierwsze, może być to związane z faktem że dana osoba nie była akceptowana i kochana przez swoich rodziców. Często zamiast słów np. „dumna jestem z Ciebie”, słyszała takie stwierdzenia „musisz się postarać bardziej”, „inne dzieci radzą sobie lepiej niż Ty” itp.

Po drugie,  często brak pewności siebie wobec płci przeciwnej jest powiązany z negatywnymi przekonaniami np. „Muszę mieć mężczyznę aby być coś warta”, „Tylko osoba w związku może być szczęśliwa”. Takie przekonania utrwalane są przez otoczenie np. bliższą i dalszą rodzinę poprzez np. pytania: „a Ty kiedy sobie ułożysz życie?”„Poznałaś już kogoś odpowiedniego?”  Stwarzana jest presja, która może spowodować stres przy kontaktach z płcią przeciwną

Po trzecie, istotne jak myślisz o sobie samej czy uważasz siebie za osobę wartościową, interesującą dla innych osób czy wprost przeciwnie – nie wiesz czy się podobasz, czy ludzie lubią z Tobą rozmawiać ?

Po czwarte, ciekawość drugiej osoby. W mediach często podkreśla się rolę atrakcyjności fizycznej. To prawda, że wg naukowych badań osoby atrakcyjne mają większe szanse na poznanie kogoś ciekawego, są bardziej lubiane, dostaję szybciej pracę. Jednak z moich obserwacji wynika, że nie pomoże atrakcyjność jeśli druga Osoba nie interesuje się np. co on robi w swojej pracy, jakie ma pasje? itp.

Po piąte, komunikacja. Coach potrafi doradzić co mówić aby rozmówca czuł się dobrze i chciał kontynuować znajomość.... To oczywiste, że to co mówisz i jak reagujesz na słowa rozmówcy ma ogromne znaczenie. Jeśli mężczyzna lub kobieta czują, że z kimś im dobrze rozmawia, czują zrozumiani, to szansa że będzie następne spotkanie jest bardzo duże....

Na ten temat jeszcze napiszę. Jeśli masz problem to wystarczy napisać dobrycoach@wp.pl

JAK BRONIĆ SIĘ PRZEZ ZŁOŚLIWOŚCIĄ,. MOBBINGIEM, WYŚMIEWANIEM W PRACY?

 

Anna ma 32 lat, pracuje w korporacji. Jej problem to dwie złośliwe koleżanki – Justyna i Patrycja. To one komentują jej wygląd, krytykuję pracę Anny. To nieżyczliwe koleżanki sprawiają, że praca w korporacji staje się bardzo trudna. Anna próbowała porozmawiać z nimi ale okazało się że one nic nie rozumieją .Na nic zdały się liczne rozmowy z kierowniczką działu. Ona twierdzi, że sama z nimi porozmawiać bo kierownik zajmuje się innymi, ważniejszymi sprawami.

Anna  czuję się źle, bo nie ma w nikim wsparcia. Nie ma ani jednej osoby z którą mogłaby o tym problemie. Jej mąż uważa, że ona przejmuje się głupotami a on to ma problemy i  bardzo odpowiedzialną pracę. Anna jest sama, ciągle złośliwie krytykowana i ośmieszana. A przecież ona nikomu nic złego nie zrobiła, a tutaj takie niesprawiedliwe traktowanie jej osoby zarówno przez koleżanki z pracy jak i przez kierowniczkę.

JAK ODEPRZEĆ ATAK ZŁOŚLIWEJ OSOBY?

Po pierwsze, decyzja czy podejmujemy działanie czy nie. Jeśli odpowiemy osobie nas krytykującej możemy sprawić że krytyka będzie pojawiała się rzadziej bo osoba złośliwa będzie wiedziała, że w przypadku werbalnego ataku spotka ją kontratak.

Po drugie, jeśli zadecydujemy, że strategią będzie ignorowanie tej osoby, musimy być silni bo nie da się nie słyszeć krytyki jeśli złośliwe osoby pracują tuż obok naszego stanowiska pracy.

Po trzecie, warto komunikat słowny dopasować do danej negatywnej osoby. Nie ma 1 zdania które działałoby wszędzie i dla każdego. Zawsze można powiedzieć – Mam inne zdanie na ten temat.   Jednak aby skutecznie działać trzeba dopasować odpowiedź do danej osoby - inaczej do przełożonego, kiedy zależy nam na pracy, a inaczej do koleżanki.

Po czwarte, w moim przekonaniu warto się bronić bo wtedy rośnie szacunek dla nas samych.

Po piąte, warto pamiętać to co stwierdziła Eleonor Roosevet” Nikt nie może  sprawić, że poczujesz się gorszy bez Twojego przyzwolenia”.

Po piąte, w obronie warto mówić o sobie – o tym jakie są fakty i jakie są nasze odczucia. Warto odpuścić mimo złości negatywne epitety dotyczące osoby, która nas niesłusznie krytykuje.

 Jeśli masz problem, warto do mnie napisać po prostu dobrycoach@wp.pl

·