JAK SOBIE WYBACZYĆ. JAK WYBACZYĆ SOBIE BŁĘDY, JAK WYBACZYĆ, ŻE KOGOŚ SIĘ SKRZYWDZIŁO?

 Dziś temat na specjalne życzenie.

 Problem opiszę na przykładzie Aliny. Alina ma 34 lat, pracuje w korporacji w dziale marketingu.  Alina była przez 4 lata w związku z Marcinem. Niedawno Marcin się wyprowadził do niedawno poznanej dziewczyny. Alina nie może sobie wybaczyć, że była taka dobra dla niego,  spłaciła jego pożyczkę z banku, przez ostatni rok finansowała wszystko od jedzenia poprzez benzynę a nawet jego papierosy...

Przez koronowirusa stracił pracę i siedział bezczynnie w domu a Alina zamiast  powiedzieć, że jej to nie odpowiada to zgadzała się na wszystko i myślała, że on jest  w trudnej sytuacji i potrzebuje wsparcia i tak przez cały rok .Potem on stwierdził, że ona do niego nie pasuje i że poznał nową dziewczynę, spakował rzeczy i przestał odbierać od niej telefony...

Inny przypadek to Agnieszka. Agnieszka niedawno skończyła studia na SGH i rozpoczęła pracę w bardzo znanej korporacji . Jej szefowa Małgorzata to osoba apodyktyczna i niemiła. Agnieszka postanowiła za wszelką cenę pokazać szefowej, że jest dobrym i lojalnym pracownikiem. Nie tylko zostawała po godzinach pracy ale też informowała swoją szefową kto się w pracy obija,  przezywała plotki, które słyszała jak była z koleżankami na obiedzie w firmowej stołówce.  Już po 3 miesiącach szefowa zaczęła patrzeć na Agnieszkę w inny sposób a po pół roku dostała Agnieszka premię. Agnieszka się cieszyła jednak gdy powiedziała koleżankom o podwyżce, te stwierdziły, że ona się podlizywała szefowej i donosiła na dwóch kolegów, stąd jej podwyższa. Agnieszka zaprzeczyła, przecież ciężko pracowała na premię ale w domu doszła do wniosku, że rzeczywiście postąpiła nie fair wobec 2 kolegów, tym bardziej, że jeden z nich dostał wypowiedzenie. Poczuła się źle z tym bo w końcu kolega z pracy Jarek ma kredyt mieszkaniowy, ma rocznego syna a jego partnerka nie pracuje. Jak widziała Jarka  na korytarzu w biurze odczuwała poczucie winy bo przecież nie chciała go skrzywdzić, chciała tylko zdobyć przychylność szefowej…

Jak wybaczyć sobie?

 Po pierwsze, pamiętać, że przeszłość minęła na zawsze i już  nie wróci. Rozmyślając o błędach w przeszłości i odczuwając poczucie winy, obniżamy swój nastrój i swoje poczucie sprawczości.

Po drugie, nauczyć się jak pozbyć się natrętnych myśli dotyczących przeszłości. Tutaj przyda się pomoc coacha.

Po trzecie, to co można, naprawić. Opisywana Agnieszka za moją radę, skontaktowała się z kolegą, którego przez donoszenie szefowej skrzywdziła.  Poprosiła  koleżankę z firmy rekrutacyjnej aby ta znalazła pracę Jarkowi. Niestety nie było łatwo ale po paru miesiącach koleżanka znalazła pracę Jarkowi i przeszedł on pomyślnie rekrutację. Jarek nadal ma żal do Agnieszki, podziękował za pomoc ale już jej nie lubi. 

Po czwarte, warto się zastanowić co wynika z naszych błędów? Czego nie robić w przyszłości?  Czasem nasze błędy wynikają z silnej potrzeby bycia kochanym. Tak było w opisywanym wyżej przypadku Aliny. Tutaj wybaczenie sobie było połączone z refleksją – dlaczego mimo, że nie pasowała jej ta sytuacja, nie powiedziała nic  narzeczonemu? Za tą postawą krył się lęk przed odrzuceniem i przekonanie, że aby być kochanym trzeba się bardzo starać.

 Na ten temat jeszcze napiszę.

 

JAK RADZIĆ SOBIE Z WYSOKĄ WRAŻLIWOŚCIĄ, WYSOKA WRAŻLIWOŚĆ

 

Jak radzić sobie z wysoką wrażliwością?    

Problem opiszę na przykładzie Magdy. Magda, ma 29 lat,  szatynka i  pracuje w dziale finansów. Jej problem, jak sama mówi, to wysoka wrażliwość. Magda przeżywa mocno każdą krytyczną uwagę nawet jak jest krytyka pozbawiona sensu. Magda płacze i nie może spać jak jej chłopak czy koleżanka z pracy powie jej, że ona nie pasuje do dzisiejszego świata, że jest dziwna, że powinna żyć jak inni . W pracy Magda czuje się często wykorzystywana bo koleżanki kończą pracę o 17-stej a Magda siedzi do 19- stej i nadrabia ich zaległości lub wykonuje dodatkową pracę zleconą przez szefową. Niestety szefowa nie płaci jej za nadgodziny lecz uważa, że to oczywiste, że jak ona o coś prosi to musi być to wykonane jeszcze dziś.  Magda nie potrafi powiedzieć "nie" i  zostaje po godzinach…. Chłopak Magdy jest wygodny, lubi jak Magda gotuje i jak jeszcze po pracy zrobi zakupy. Jacek nie pomaga jej w obowiązkach domowych. Magda czuje się sama ze wszystkim. 

    Ma potrzebę rozmowy ale jak z kimś zaczyna rozmowę czuje się jeszcze gorzej. Jej mama mówi, żeby nie narzekała bo ma wspaniałe życie w porównaniu z życiem jej mamy na wsi. Jej koleżanka też nie rozumie Magdy. A Magda czuję się coraz bardziej zmęczona, smutna, bez energii i wiary, że coś się zmieni na lepsze….

CO ZROBIĆ JAK JESTEŚ OSOBĄ WYSOKĄ WRAŻLIWĄ?

Po pierwsze, zacząć budować w sobie odporność psychiczną na ludzi pozbawionych empatii. Warto pamiętać, że nie zmienimy osób wrednych, toksycznych  i  narcystycznych. Możemy jedynie nauczyć się jak oddzielać opinie innych od przekonań dotyczących nas samych i przestać przejmować się wrednymi ludźmi... Ważne jest aby zrozumieć, że inni mają inny system wartości.  To co dla osób wrażliwych jest ważne np. dobro innych, szacunek, ochrona słabszych, dla innych ludzi będą nieznaczącymi frazesami.

Po drugie, poznać siebie - swoje upodobania i obserwować siebie np. w jakich sytuacjach czujesz się źle a w jakich dobrze? 

Jeśli lubisz wolniejsze tempo życia, po pracy chcesz spokoju warto to robić nawet jeśli ktoś Ciebie krytykuję lub zauważasz, że inni żyją inaczej

Po trzecie, wsparcie emocjonalne. Osoby wysoko wrażliwe często czują się niezrozumiane. Otoczenie albo krytykuje ich albo naśmiewa się z ich wysokiej wrażliwości. Wsparciem może być coach, może być przyjaciel, przyjaciółka. Ważne jest aby ta osoba charakteryzowała się empatią i wrażliwością i miała podobny sposób patrzenia na świat...

Po czwarte, nauczyć się bronić przed krytyką i wykorzystywaniem. Opisywana wyżej Magda była wykorzystywana przez swoją szefową  i dopiero jak nauczyła się co mówić do szefowej, sytuacja uległa poprawie i przestała zostawać po godzinach.

Jeśli nic nie mówimy jak ktoś nas krytykuje to dajemy jakby przyzwolenie na złe traktowanie, warto powiedzieć w uprzejmy lub nieuprzejmy ( w zależności od sytuacji) co my myślimy i dlaczego się nie zgadzamy jak ktoś atakuje nas bezpodstawnie.

Na ten temat jeszcze napiszę. Pięknie dziękuję, że czytacie mojego bloga i dziękuję za komentarze

Jeśli jesteś Osobą Wysoką wrażliwą warto do mnie napisać dobrycoach@wp.pl a ja obiecuję odpisać.

GDY MĄŻ, PARTNER SIĘ NIE STARA

 Agnieszka to blondynka, pracuje w dziale w PR.

Jej mąż Jarek prowadzi własną firmę. Agnieszka wszystko robi dla rodziny, jak tylko wstaje rano to pierwsza myśl co ma zrobić dla męża i małej córeczki a potem szybko prysznic, przygotowanie śniadania dla siebie, męża i dziecka, szykowanie dziecka do przedszkola, prasowanie koszuli dla męża. A później praca zdalna ale dużo bardziej ciężka niż   jak pracowała  w biurze. A mąż  nie zauważa ją i unika wszelkich obowiązków. Jak Agnieszka prosi go o jakąkolwiek pomoc w domu, on jej mówi, że jest bardzo zmęczony lub że mu się nie chce lub mówi, że ona zrzędzi jak stara baba…lub mówi, że Agnieszka staje się tak okropna jak jej matka.

Agnieszka wspomina jak było jak się poznali wtedy był czas na zorganizowanie wycieczki na obejrzenie wspólnie filmu, na wspólne gotowanie.

Dziś Agnieszka jest  w związku ale jakby sama, zastanawia się kim ona jest dla męża? Kucharką ? czasem kochanką ? a może sprzątaczką bo mąż lubi jak mieszkanie jest posprzątane ale sam nienawidzi odkurzać.

Co zrobić jak Twój mężczyzna się nie stara?

 Po pierwsze, czasem taka sytuacja jest wynikiem Twojego nadmiernego zaangażowania w związek. Znam kobiety, które w związku pełnią rolę tylko i wyłącznie dawcy. Zrobią rano śniadanie mimo że nie mają ochoty, idą do teściowej na niedzielny obiad, żeby mąż był zadowolony, rezygnują ze swojego czasu na rzecz wypełniania domowych obowiązków itp.

 Dlaczego tak robią niektóre kobiety? W ich przekonaniu muszą zasługiwać na miłość mężczyzny czyli ciągle się starać, często przejmować większość  obowiązków domowych i myśleć stale o potrzebach swojego mężczyzny. Czasem jest też inna motywacja do takiego zachowania. Opisywana Agnieszka czuła się w tym związku nieszczęśliwa ale też bardzo potrzebna i przez to postrzega siebie jako wartościową osobę. Często pytała siebie samą - co zrobiłby jej maż Jarek bez jej codziennej pomocy?

Po drugie, niskie poczucie wartości. Osoby wierzące w siebie, wiedzą, że nie muszą robić wszystkiego w domu aby czuć się kochane i doceniane

Po trzecie, komunikacja. Jak jest źle w związku to często przyczyna tkwi w braku werbalnego porozumienia. Zapytałam opisywaną wyżej Agnieszkę o czym rozmawia z mężem? Okazało się, że 90 % czasu rozmowy to tematy dotyczące zakupów, pomocy dla teściowej czy co on lubi zjeść na obiad? W tych rozmowach nie ma marzeń ani planów, nie ma też rozmów o ich zainteresowaniach.

Inna sprawa, że często kobiety w niewłaściwy sposób formułują swoje oczekiwania i potrzeby. Najczęściej jest to narzekanie na trudy życia lub krytykowanie partnera. Oba sposoby komunikowania sprawiają, że mężczyzna jeszcze bardziej będzie unikał domowych obowiązków

Po czwarte, czas dla siebie. Kobiety często rezygnują z tego czasu na rzecz męża czy partnera  i na rzecz dziecka. To ważne aby ten czas znaleźć mimo nawału pracy.

Opisywana wyżej Agnieszka bała się zmiany i bała się również negatywnej reakcji męża. Pierwszą reakcją jej męża na jej nowe zachowanie było wyjście z domu i trzaśnięcie głośno drzwiami. Ale już 2 tygodniach było  trochę lepiej a dziś jest dobrze. Jej mąż włączył się w domowe obowiązki, zaczęli ze sobą rozmawiać. Mąż zaczął szanować Agnieszkę i ostatnio byli na długim spacerze. Jeszcze sporo pracy ale jest coraz lepiej i wierzę, że uda się pokonać problem.

Jeśli masz problem warto do mnie napisać dobrycoach@wp.pl

Oprócz pisania bloga chciałabym moim Czytelnikom polecić zakupy na Allegro u Sarinoko. Tam ostatnio kupiłam cenną filiżankę Miśnia w dobrej cenie i piękne kolczyki. Wystarczy kliknąć w link i obejrzeć piękne rzeczy.. OTO LINK TRZEBA GO SKOPIOWAĆ LUB WPISAĆ W GOOGLE HASŁO  SARINOKO

O TO LINK DO SKOPIOWANIA https://allegro.pl/uzytkownik/SARINOKO

 

UNIKALNY TEST NA WYSOKĄ WRAŻLIWOŚĆ CZY TY JESTEŚ OSOBĄ WYSOKO WRAŻLIWĄ?

 

Dziś test, który może Tobie uświadomić czy Ty jesteś Osobą Wysoko Wrażliwą ? Ten test może też przekazać komuś kogo uważasz za taką Osobę i potem przedyskutować wyniki...

Przeczytaj uważnie i powoli stwierdzenia i napisz na kartce – "Tak" odznacza, że to stwierdzenie pasuje do Ciebie a "Nie" , że z tym zdaniem nie zgadzasz się.

1.Nie lubię hałasu i tłumu, wolę ciszę

2. Nie lubię szybko działać – stresuje mnie to

3. Gdy spotkam się z osobą, która mi opowiedziała o swoim problemie, po rozmowie myślę długo o tym i też czuję smutek

4. Najbezpieczniej i najlepiej czuję się w swoim domu,

5.Nie lubię nowych miejsc i poznawać nowych ludzi

6. Nie lubię zwracać na siebie uwagi

7. Gdy oglądam sceny przemocy w filmach, w TV czy w Internecie czuję strach, bezradność

8. Mam dużą empatię w stosunku do innych ludzi

7. Gdy słyszę piękną muzykę czuję radość

8. Gdy ktoś na mnie krzyczy, płaczę i mam ochotę uciec i unikam konfrontacji

9. Moją najważniejszą intencją jest niekrzywdzenie innych ludzi

10.Gdy ktoś mnie do czegoś zmusza, czuję się jak w klatce

11. Mocno przeżywam niepowodzenia

12. W dzieciństwie byłam dzieckiem nieśmiałym i cichym

13. Często odczuwam poczucie winy

14. Lubię marzyć, że jestem inną osobą – pewną siebie, silną, mało wrażliwą

Jeśli ponad 5 odpowiedzi odpowiedziałaś, odpowiedziałeś na tak oznacza, że masz wysoką wrażliwość. Niedługo napiszę tekst o osobach wysoko wrażliwych

 JEŚLI MASZ PROBLEM Z  WARTO DO MNIE NAPISAĆ DOBRYCOACH@WP.PL

 Oprócz pisania bloga chciałabym moim Czytelnikom polecić zakupy na Allegro u Sarinoko. Tam ostatnio kupiłam cenną filiżankę Miśnia w dobrej cenie i piękne kolczyki też w przystępnej cenie Wystarczy kliknąć na niebieski napis Sarinoko i obejrzeć piękne rzeczy.. OTO LINK TRZEBA GO SKOPIOWAĆ LUB WPISAĆ W GOOGLE HASŁO SARINOKO To link do skopiowania https://allegro.pl/uzytkownik/SARINOKO  

 

DLACZEGO JESTEŚ SAMOTNA? DLACZEGO JESTEŚ SAMOTNY/ SINGLEM?

 

Anna ma 34 lat, to atrakcyjna blondynka, manager w dużej firmie produkującej słynne piwo. Jej problem to samotność trwająca wiele lat . Ile razy próbowała ona kogoś poznać ale nic się nie udawało. Anna była w 2 związkach. Alka poznała na imprezie u koleżanki. Od razu zamieszkali ze sobą ale to Anna płaciła za czynsz i inne opłaty. Alek mimo, że pracował nie chciał się dokładać do kosztów utrzymania… a gdy mieli czas wolny to głównie oglądał Instagram lub FB i nigdzie Anny nie zapraszał. Po dwóch latach Anna miała dość takiego związku i wyprowadziła się. Drugi związek nie był lepszy od poprzedniego. Tym razem partner ją krytykował i zawsze było coś nie tak. Nie mówił jej, że Anna robi coś dobrze tylko czepiał się a to że ona za dużo wydaje na zakupy  a to że kiedyś wyglądała lepiej i że jest zaniedbana…. Anna za radą przyjaciółki rozstała się ale ciągle myśli dlaczego jest sama i co robić aby wreszcie poznać wartościowego mężczyznę.

DLACZEGO POZNAJESZ WARTOŚCIOWEGO MĘŻCZYZNY?

 Po pierwsze, ambiwalencja. Wiele osób singli bardzo pragną bliskości drugiego człowieka z jednej strony a z drugiej odczuwają silny lęk przed byciem w związku. Taka ambiwalencja w myśleniu oraz w zachowaniu utrudnia wyjście z samotności

Po drugie, brak działania. Ktoś chce kogoś poznać ale nic w tym kierunku nie robi nawet nie założy sobie profilu na stronie randek...

Po trzecie, przeszłość. Są osoby, które mają toksyczne związek za sobą. Ciągle o tym myślą i wspominają a samotność wydaję się jedynym dobrym rozwiązaniem…. Tutaj jest ukryte założenie , że nowy związek też będzie trudny i podobny do tego z przeszłości a więc unika się bliskości i tym sposobem unika się cierpienia, które może nastąpić w związku z nową relacją

Po czwarte, niewłaściwe programy myślenia związane z dzieciństwem. Opisywana wyżej Anna miała negatywne relacje z rodzicami i czuła się niekochana, nieważna i niepotrzebna dla swojej matki i ojca. W związku z tym ma ona silne przekonanie ,ze tylko ona musi w związku się starać, że ona musi zasługiwać na miłość …

Po piąte, brak wsparcia. Często osoby samotne nie mają nikogo, kto będzie chciał im pomóc w rozwiązaniu tego problemu. Może to być coach a może ktoś z rodziny. Ważne jest coach czy ktoś mądry ze znajomych, czy z rodziny aby tą Osobę wysłuchał i opracował plan wyjścia z samotności i pokonania wewnętrznych barier, które uniemożliwiają poznanie Kogoś wartościowego.

JEŚLI POTRZEBUJESZ RADY, WSPARCIA WARTO DO MNIE NAPISAĆ DOBRYCOACH@WP.PL

JAK ROZMAWIAĆ Z NARCYZEM, JAK POSTĘPOWAĆ Z NARCYZEM

 Marta to ładna brunetka i ma 38 lat i od 5 lat jest w związku z  Adamem .

Jej problem to  fakt, że żyje z narcyzem. Adam zawsze musi mieć rację i nie ma dyskusji a ona musi się podporządkować. Nie może ona wyrażać swojej odmiennej opinii. Ostatnio Marta chciała wyjechać z koleżanką do jej rodziny aby przynajmniej tydzień odpocząć. A Adam stwierdził, że on się nie zgadza, a sam nie raz pojechał z kolegami na męski wyjazd.Marta chciała go przekonać a on autorytatywnie stwierdził, że ona nie ma racji i nie ma szans na jego przekonanie. Tak jest zawsze jak Marta coś chce, najważniejszy jest Adam  i jego potrzeby a Marta ma do tego dostosować i najlepiej jak nie ma własnego zdania. Marta nie może na niego liczyć jeśli potrzebuje jakiejkolwiek pomocy. 

Jak przekonać narcyza do swojej racji?

Po pierwsze, pamiętać, że Narcyza nie zmienisz czyli szkoda energii na założenie, że on Ciebie zrozumie lub że nagle zapomni o sobie i pomyśli o Tobie.

Po drugie, poznać metody manipulacji i dowiedzieć się jak przed ta manipulacją się bronić. Narcyz będzie Tobie wmawiał, że jesteś egoistką i że nie dbasz o dom, że jesteś złą matką i że nie nadajesz się aby być w związku z mężczyzną… Tutaj warto mieć pomoc coacha aby poradzić sobie z celowym działaniem wymierzonym w Twoje poczucie wartości i Twoje poczucie sprawczości. Jeśli Twoje poczucie wartości zostanie obniżone, wtedy łatwiej manipulować i Tobą sterować. Narcyz umie po mistrzowsku sprawić, że miała stale poczucie winy i poczucie, że coś jest z Tobą nie tak.

Po trzecie, warto opracować sobie odpowiedzi na typowe dla Narcyza nieprawdziwe stwierdzenia o Tobie i o tym czego nie możesz w związku.

Niestety tutaj ważne jest indywidualne podejście do mężczyzny bo nie ma uniwersalnej recepty dla wszystkich…

Po czwarte, konsekwencja.  Jeśli masz strategię jak postępować z Narcyzem, trzeba wykazać się konsekwencją. Pilnować swoich granic, być asertywną i reagować gdy Narcyz obniża w kłótni Twoje poczucie wartości.

Marta nie chciała rozstać się z Adamem bo stwierdziła, że ona mimo wszystko go kocha i że on jest dobrym ojcem dla ich synka. Rozpoczęliśmy analizować co jej partner mówi i w jakich sytuacjach. Marta dostała ode mnie dokładne wskazówki co mówić i jak się zachowywać. Przez pierwszy tydzień Adam przestał się odzywać a po 2 tygodniach zmieniło się trochę. Po miesiącu zmieniło się już dużo jednak Marta musi stale pracować nad swoją konsekwencją i nad poczuciem wartości... 

Dziękuję, że czytacie mój Blog.

JEŚLI MASZ PROBLEM Z NARCYZEM, WARTO DO MNIE NAPISAĆ DOBRYCOACH@WP.PL

 

 

 

GDY NIE REALIZUJESZ SWOICH CELÓW, MARZEŃ, GDY MARZENIA SIĘ NIE SPEŁNIAJĄ

 

DLACZEGO NIE ZREALIZUJESZ SWOICH PLANÓW, SWOICH CELÓW?

 Dziś temat na specjalne życzenie Czytelnika. Problem opiszę na przykładzie Marty. Marta ma 29 lat, mieszka w Warszawie i pracuje w dziale logistyki w dużej korporacji. Jej problem to fakt, że nie potrafi osiągać swoich celów mimo że chce je realizować. Ostatnio chciała podjąć studia podyplomowe na Uniwersytecie Warszawskim ale okazało się to niemożliwe. 

   Jej mąż Jarek był przeciwny i powiedział, że on nie zamierza zajmować się ich małym synkiem w weekendy gdy to ona będzie się studiować nie wiadomo po co? A jej mama stwierdziła, że rodzina jest najważniejsza a przecież już jedne studia skończyła a po co jej znowu się uczyć? Marta nie umiała powalczyć z mężem aby to on pomógł jej jak ona chce studiować…. A przecież Marta stale zajmuje się synkiem, a jej mąż chodzi na prywatne lekcje angielskiego a to na tenis z jego kolegą a jej potrzeby są pomijane. 

Marta na siebie się złości bo wiecznie się odchudza ale bez efektu. Nie ma silnej woli i też nie wie czy tak naprawdę chce wyglądać jak jej znajoma    

CO ZROBIĆ JAK NIE REALIZUJESZ SWOICH CELÓW CZY MARZEŃ?

     Po pierwsze, często nie są to Twoje cele. Ludzie są konformistami i chcą żyć jak inni np. jak ich znajomi, rodzina lub celebryci.

 Czy jak myślisz o swoim celu czujesz ekscytację  czy jesteś smutna?

 Opisywana wyżej Agnieszka nie chce schudnąć, akceptuje swoje ciało a że koleżanki z pracy jej dokuczają stąd pomysł aby schudnąć.

     Po drugie, brak wsparcia… Często już po miesiącu jak ustalimy samą ze sobą swój cel, zapominamy o nim. Wsparcie np. coacha spowoduje się, że wzmocnić motywację, jak będziesz miała trudniejsze momenty, to coach sprawi, że nadal będziesz działać. 

   Po trzecie, toksyczne otoczenie. Otoczenie może Ciebie wspierać lub mieć na Ciebie negatywny wpływ. 

 Po czwarte, brak pracy nad  swoją wytrwałością. Warto sobie zadać pytanie czy masz problem z dotrzymywaniem sobie przyrzeczeń? Ile razy obiecywałaś sobie, że np. zaczniesz się uczyć angielskiego a po tygodniu przestałaś się uczyć…. Tak może być z każdą obietnicą sobie składaną że np. od dziś nie będę jeść słodyczy itp. 

   Warto pamiętać, że jeśli stale nie dotrzymujemy sobie swoich obietnic, to wywieramy nieświadomie negatywny wpływ na swoje poczucie wartości i na swoje poczucie skuteczności....

Po piąte,  nie masz klarownej wizji jak ma wyglądać Twoje cele – co konkretnie chcesz. Z badań naukowych wynika, że jeśli masz prawidłowo sformułowane cele to silna motywacja do ich realizacji wzrasta.

Na ten ważny temat jeszcze napiszę bo przyczyn dlaczego nie realizujesz swoich celów jest więcej