JAK WALCZYĆ Z NEGATYWNYM MYŚLENIEM

Jak walczyć z pesymizmem, ze smutkiem?

 Dziś tekst dla Czytelniczki, która napisała do mnie email dotyczący właśnie tej kwestii

 Problem przedstawię na przykładzie Marii.

Maria ma 41 lat, pracuje w Warszawie we francuskim koncernie kosmetycznym.

Jej problem to ciągły pesymizm, smutek, brak umiejętności cieszenia się z życia.

Patrząc z boku, obiektywnie, Maria ma wszystko o czym inni ludzie marzą. Ma dobrą pracę w renomowanej firmie, jest w wolnym związku z mężczyzną, który ją kocha.

       Czas wolny spędza intensywnie. Chodzi na siłownię 2 razy w tygodniu, prywatne lekcje angielskiego, kosmetyczka co 2 tygodnie i rozpoczęła jeszcze studia podyplomowe.

Mimo to bardzo się wszystkim stresuje. Dostaje ważne zadanie od szefa, od razu myśli, że nie da rady, że będzie ciężko, że jest w tej pracy niekompetentna.

Jeśli jej partner wyjeżdża służbowo, od razu pojawiają się myśli. Co on tam robi na delegacji?, pewnie kogoś poznał i ją zdradza… a ona czuje się nieatrakcyjnie i wszystkie kobiety wyglądają lepiej niż ona

 Pesymizm jest też wadą dla jej partnera Jerzego. Jerzy stara się wprowadzić ją w dobry humor, zaprasza Marię a to do kina, a to do teatru. A Maria stale nastawiona jest na „nie”. Na jego propozycje odpowiada najczęściej, że nie ma ochoty, że nie lubi teatru, że po co wydawać pieniądze.

 Efekt jest taki, że najczęściej siedzą w domu. Maria siedzi przed telewizorem i rozmyśla jaka jest nieszczęśliwa. A Jerzy przy komputerze albo pracuje albo rozmawia z ludźmi na forum o samochodach.

Co zrobić w takiej sytuacji?

Po pierwsze poszukać inspiracji i wsparcia. Często człowiek żyje nawykowo, bez refleksji jak jego sposób myślenia, emocje wpływają na poczucie szczęścia.

Może to być coach, który wskaże jak pokonać negatywne emocje, jak rozwiązać problemy?

 

Po drugie, przyjrzeć się swojemu życiu. Co codziennie się dobrego wydarza?

Jak opisywana Maria opowiedziała mi o swoim dniu, okazało się, że było w nim wiele życzliwości od ludzi, dobrych momentów. Jednak Maria zupełnie tego nie zauważała. Przykładowo we wtorek jak była w pracy, jej koleżanka powiedziała, że ma świetną marynarkę, jak wróciła z pracy to Jerzy ugotował specjalnie dla niej spagetii, a wieczorem do Marii zadzwoniła przyjaciółka i Maria mogła przez całą godzinę ponarzekać na swoje życie a przyjaciółka to wszystko spokojnie ze zrozumieniem wysłuchała. Jak powiedziałam to Marii, oburzyła się i stwierdziła, że to przecież normalne,  z czego tutaj się cieszyć? Maria przyjmowała wszystko bez słowa dziękuje i nastawieniem, że tak musi być. Tymczasem ludzie, którzy nam pomagają jeśli nie zostaną doceni choćby tym jednym magicznym słowem dziękuje, wcześniej czy później odejdą to tych co umieją ich docenić.

Inną kwestią jest, że ludzie wdzięczni według badań naukowych doktora Roberta Emmona to ludzi definiujący się jako szczęśliwi i spełnieni.

 

Po trzecie, walczyć nazywaną przez psychologów  personalizacją. Osoby o optymistycznym myśleniu jak odniosą porażkę obwiniają zwykle sytuacje, czasem siebie ale robią to w łagodny i nieobniżający poczucia wartości sposób. Natomiast ludzi, którzy mają pesymistyczny obraz siebie i świata, w przypadku niepowodzenia widzą przyczynę w sobie. Analizują np. gdybym zrobił/ zrobiła inaczej to wszystko udałoby się…

 

Po czwarte, dbaj o to aby móc komuś opowiedzieć o swoich uczuciach. Ważne aby ta osoba, była życzliwa i umiała uważnie słuchać.

 

 Po piąte, skutecznie walczyć z negatywnymi przekonaniami i dotrzeć co jest ich źródłem. W przypadku opisywanej Marii, przyczyną było specyficzny sposób  wychowania Marii przez jej rodziców. Rodzice wpajali Marii od dziecka swoje negatywne przekonania. Dla nich Maria, zawsze była przeciętna w porównaniu z innymi dziećmi. Dlatego powtarzali jej aby nie ryzykowała, nie pchała się tam gdzie jej nie chcą lub tam gdzie nie nadaję się. Gdy Maria miała jakiś problem nie mogła zwrócić się do rodziców, od razu była krytyka. Matka Marii powtarzała zawsze” mówiłam Tobie, żebyś tego nie robiła, musisz się uczyć bo nie jesteś zdolna ani ładna”. Stąd Maria nigdy nie wierzyła w swoje umiejętności i w to że może się podobać jako kobieta…

 
Po szóste, uwierzyć, że zmiana jest możliwa i nie jest bolesna. Często boimy się zmiany tymczasem to właśnie zmiana sposobu myślenia, reagowania na różne sytuacje, komunikowania się może przyczynić się do spełnienia marzeń jakimi są szczęście, spełniony szczęśliwy związek, dobre relacje w pracy.
 Jeśli masz problem, napisz na mój email dobrycoach@wp.pl
Oprócz pisania tekstów postanowiłam się z Państwem podzielić się ciekawymi adresami stron www.
Od roku kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy w dobrych cenach - ostatnio kupiłam kolczyki dla mojej mamy - będzie on kolejnym prezentem na święta. To uczciwy sprzedawca. Polecam szczególnie na święta !
 http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445–  TO LINK WŁAŚNIE DO SPRZEDAWCY BIŻUTERII NICK SARINOKO A TAM MOŻNA KUPIĆ PIĘKNĄ, ORYGINALNĄ BIŻUTERIĘ W DOBRYCH CENACH.