JAK WALCZYĆ Z LĘKIEM PRZED KORONOWIRUSEM?

JAK WALCZYĆ Z LĘKIEM PRZED KORONOWIRUSEM

Dziś temat na  życzenie Czytelniczki bloga, którą serdecznie pozdrawiam...

Problem opiszę na przykładzie Agnieszki. Agnieszka pracuje w korporacji w Warszawie. Pracodawca zaproponował jej z powodu epidemii wykonywanie swoich obowiązków online. Agnieszka mieszka od 4 lat z narzeczonym Darkiem. Odkąd usłyszała informację  o Koronowirusie, stale odczuwa lęk i smutek. Czuje się bardzo bezradna wobec tej nowej sytuacji. Gdy ogląda wiadomości czuje jeszcze większy lęk ale przecież musi wiedzieć ile osób w Warszawie jest już zarażonych...

Wspólnie ustalili że to właśnie Darek będzie robił zakupy.

Agnieszka zauważyła, że jej mama ma jeszcze większy lęk przed chorobą niż ona. Agnieszka  szuka wsparcia ale nie może jego znaleźć.

Inna sprawa to stała obecność jej

 Narzeczonego w domu. Okazało się, że nie mają o czym rozmawiać. Wczoraj się pokłócili i zaczęło  się od drobiazgu  a potem zaczęli się kłócić o ważne sprawy. Agnieszka czuje napięcie, nie wie jak zachować się. Zawsze była w biegu, załatwiała wiele spraw a tutaj musi siedzieć w domu i niewiele robić a narzeczony jej nie wspiera tylko narzeka na wszystko.

Jak zwalczyć lęk przed koronowirusem?

 

Po pierwsze, zastanowić się na ile jest prawdopobieństwo zachorowania jeśli przestrzega się reguł np. nie wychodzisz z domu, myjesz często ręce, dbasz o odporność itp.

Po drugie, wsparcie. Może to być  telefoniczna rozmowa z koleżanką lub z kimś z rodziny. Może to być kontakt online ze znajomymi z FB. Sama rozmowa o swoich obawach poprawia samopoczucie  i pogłębia świadomość, że inni mają ten sam problem…

 

Po trzecie, przebywanie tak długo z bliską osobą w czterech ścianach może wywoływać złość, konflikty i złą atmosferę. Warto w tym okresie nie wchodzić w konflikt bo będzie jeszcze trudniej znieść ten okres np. można unikać trudnych tematów, jak partner partnerka jest zła, przez kilka godzin unikać rozmową z nią/ z nim. Temat można poruszyć później jak nie będzie stresu związanego z Koronowirusem.

Po czwarte, pamiętać, to co twierdził Eric Fromm
„ Poszukiwanie pewności, bezpieczeństwa stoi na przeszkodzie w poszukiwaniu sensu. To właśnie niepewność jest warunkiem niezbędnym, aby skłonić nas do ujawnienia  wewnętrznej siły”. Ta sytuacja może sprawić że będziemy silniejsi  chociaż w obecnej sytuacji trudno w to uwierzyć…

Jeśli potrzebujesz pomocy napisz do mnie odpiszę pomogę mój dobrycoach@wp.pl

    

TEST CZY MĘŻCZYZNA/ KOBIETA JEST NARCYZEM?

TEST – JAK ROZPOZNAĆ, ŻE TWÓJ MĘZCZYZNA, MĄŻ CZY KOBIETA JEST NARCYZEM

 Dziś tekst na życzenie Czytelniczki – Test który pozwoli zobaczyć Tobie, na ile Twój mężczyzna lub Twoja partnerka jest narcyzem?
Przeczytaj uważnie stwierdzenia i napisz na ile jest to zgodne z rzeczywistością w skali 1 do 10, przy czym 10 oznacza że zgadzasz z tym się stwierdzeniem w 100% a liczba 0, że to jest nieprawda.
Napisz proszę na emaila co wyszło a ja napiszę Tobie interpretację.

1.   Twój partner dużo ode Ciebie wymaga.

2.  Gdy odmawiasz swojemu mężczyźnie/ kobiecie jest wściekły/ wściekła.

3.  Ciągle mówi, że inni mu/ jej zazdroszczą…

4.  Gdy masz problem nie czujesz jej/ jej wsparcia

5.  On/ Ona najczęściej mówi o sobie – o swoich problemach, o swoich sprawach

6.   W towarzystwie on/ ona bryluje a Ty nic lub mało się odzywasz.

7.  Odnosisz wrażenie że on/ ona lubię Ciebie krytykować.

8.  Uważa że tylko on/ ona ma rację i nie da się przekonać

9.  Rzadko  dostajesz od niego / od niej prezenty

10.    Inni zarzucają jemu/ jej egoistyczne podejście do życia

11.                  Często robisz  to co on/ ona chce a Twoja opinia  i Twoje potrzeby są przy tym pomijane

12.                  W tym związku czujesz często niekochana i wykorzystywana

CO ZROBIĆ GDY CZUJESZ SIĘ ŹLE SAMA ZE SOBĄ KOMPLEKSY, NISKIE POCZUCIE WARTOŚCI

 Dziś temat dla wspaniałej Osoby, której chce pomóc.

Problem opisze na przykładzie Iwony. Iwona ma 31 lat, pracuje w korporacji w Warszawie w dziale sprzedaży kosmetyków.
 Jej problem to poczucie beznadziei i  fakt, że czuje się ona bezwartościowa i myśli o sobie w sposób krytyczny.
   W pracy Iwona stale się porównuje z koleżankami a te są zawsze lepsze od niej. Na przykład Basia – zawsze zadbana, mąż, dziecko, ładne mieszkanie na Kabatach i ona umie walczyć a to o podwyżkę a innym razem umie się pokłócić z inną koleżanką o zakres jej obowiązków. Przebojowa kobieta sukcesu a Iwona spokojna, nieśmiała, zawsze z tyłu, nie umie o nic walczyć.

Chce kogoś poznać ale od razu pojawiają się myśli, że nie nadaje się do związku, że jak kogoś pozna to on ją rzuci. Z jednej strony chce być w związku a z drugiej strony tak bardzo się boi, że związek zakończy się niepowodzeniem i zranieniem i smutkiem więc po co wchodzić w związek skoro kojarzy on się z  cierpieniem…. Iwona często płacze a najgorsze, że nikt jej nie rozumie….

 Co zrobić jak czujesz się źle sama ze sobą i myślisz, że jesteś do niczego?

Po pierwsze, dotrzeć do przyczyny, dlaczego tak jest, że czujesz się sama ze sobą źle i negatywnie siebie samą oceniasz… tutaj istotna będzie pomoc coacha…

Po drugie, zadać sobie ważne pytanie, jak często myślisz o sobie w negatywny sposób?
 Często negatywne myślenie o sobie ma charakter nawykowy. Zaczynasz nowy dzień i od razu pojawiają się te same lub podobne negatywne myśli, które obniżają Twoje poczucie wartości. Warto być tego świadomym a potem poznać techniki niwelujące ten nawyk negatywnego myślenia.

Po trzecie, otoczenie, które Ciebie wspiera lub niszczy. Opisywana wyżej Iwona ma przyjaciółkę, która zamiast ją wspierać zawsze krytykuje.Być może nasi znajomi nie mają złych intencji ale gdy nas stale krytykują obniżają naszą wiarę w siebie…

Po czwarte, pamiętać to co twierdzi Nathalien Branden. Uważa on, że ludzie nie widzą w sobie ani siły ani talentów. Tkwią w strefie komfortu mimo że czują się nieszczęśliwi i chcą zmian. A negatywne myśli typu „nie dam rady”, inni mają lepiej, ze mną jest zawsze inaczej itp. Prowadzą do samospełniającej przepowiedni i do bezradności. Tymczasem każdy z nas jest odpowiedzialny za swoje życie jeśli sobie z czymś nie radzi może udać się do kogoś kto może pomóc….


Oprócz pisania tekstów dla Państwa, chciałabym się podzielić z Czytelnikami bloga ciekawymi adresami stron www.

Od roku kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe i piekne rzeczy.

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445– TO LINK WŁAŚNIE DO SPRZEDAWCY BIŻUTERII NICK SARINOKO A TAM MOŻNA KUPIĆ PIĘKNĄ, ORYGINALNĄ BIŻUTERIĘ W FAJNYCH CENACH. 

GDY W ZWIĄZKU SIĘ NIE UKŁADA, SPOSOBY NA LEPSZY ZWIĄZEK

 

Dziś temat na specjalne  życzenie. Problem przedstawię na przykładzie pary - Agnieszki i Michała.

Agnieszka poznała Michała na studiach na Uniwersytecie Warszawskim, ciągle pożyczał od niej notatki z wykładów aż w końcu zaprosił ją na kawę. Na początku było świetnie, Agnieszka była przekonana, że to właśnie ten mężczyzna. Po trzech latach zaczęło być w związku ciężko. Prawie codziennie kłótnie o drobiazgi np. o to że nie pojechali do teściowej w niedziele, a to że Agnieszka nie posprzątała ze stołu, a to, że mięso na obiad było zbyt twarde. Agnieszka nie wie co robić bo jak tylko Michał wraca z pracy, wynajduje  prawie zawsze powód do kłótni a Agnieszka jak ktoś jej coś przykrego powie, też umie być złośliwa...

Michał powiedział, że jak mamy się tak ciągle kłócić to wróci do mieszkania rodziców.

 Agnieszka ponieważ jestem jej znajomą, poprosiła mnie o pomoc....

 Po pierwsze, warto rozpoznać przyczyny kryzysu. Tutaj przyczyna kryzysu była trudna dla Agnieszki do rozpoznania.

 Po drugie, poznać oczekiwania drugiej strony. Większość z nas nie zastanawia się czego pragnie partner/ partnerka, o czym marzy? czemu jest niezdowolony, niezadowolona?

 Po trzecie, zbadać czy w związku nie ma udziału osób trzecich np. członka rodziny. W przypadku opisywanego związku, znaczący wpływ miała matka Michała. Nastawiała Michała w sposób negatywny, mówiła mu, że Agnieszka do niego nie pasuje, że olewa obowiązki domowe i że Michał powinnien znależć sobie inną dziewczynę

 Po czwarte, przyjrzeć się swojej codziennej komunikacji. Naukowcy poddali analizie męski i kobiecy sposób wypowiadania się. Według tych badań mężczyzni czesto zaczynają swoje wypowiedzi od zaimka osobowego "ja". Ich język wskazuje na ich pewność siebie, często udzielają rad, stawiają siebie samych w roli eksperta. Natomiast kobiety częsciej mówią" wydaje mi się" nie jestem pewna ale". Częściej też pozornie neutralne komunikaty poprzez ich mowę ciała obierane są jako agresywne. Agnieszka nie wiedziała, że mimo że stara się być miła, jej ton wskazuje, że jest nastawiona wrogo do Michała

Po piąte, często potrzebna jest opinia kogoś z zewnątrz, kto nie jest stroną konfliktu. Osoba ta może od razu rozpoznać co jest przyczyną konfliktu i co zrobić aby ten kryzys pokonać.

Po szóste, działać. Wiele par czeka aż kryzys przeminie i nic w tym kierunku nie robi. Tymczasem jest to droga do rozpadu związku.

 Oprócz pisania tekstów dla Państwa, chciałabym się podzielić z Czytelnikami bloga ciekawymi adresami stron www.

Od pewnego czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe i piekne rzeczy.

http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445– TO LINK WŁAŚNIE DO SPRZEDAWCY BIŻUTERII NICK SARINOKO A TAM MOŻNA KUPIĆ PIĘKNĄ, ORYGINALNĄ BIŻUTERIĘ W FAJNYCH CENACH.

TEST JAKIE JEST TWOJE POCZUCIE WARTOŚCI

TEST - JAKIE JEST TWOJE POCZUCIE WARTOŚCI?

Według badań naukowych najwięcej Polek ma problem z poczuciem wartości.

Sprawdź proszę, jak jest z Tobą. Napisz odpowiedź na pytania w skali od 1 do 10 a 10 oznacza, że to stwierdzenie pasuje do Ciebie w 100 % że zgadzasz się, jeśli postawisz 1 oznacza, że to stwierdzenie w ogóle do Ciebie nie pasuje

1. Gdy widzę piękną kobietę myślę o sobie, że nie jestem atrakcyjna...

2. Często odczuwam zazdrość, że innym powodzi się lepiej niż mnie...

3.  Gdy osiągam sukces, myślę, że to przypadek, szczęście i nie widzę w nim swojego udziału.

4.  Gdy robię nowe rzeczy, odczuwam napięcie, lęk przed kompromitacją.

5. Często porównuje się z innymi kobietami.

6.  Jeśli chodzi o swoje zdolności nie wierzę w nie.

7.  Często myslę, że gdybym była bardziej atrakcyjna, mądrzejsza moje  życie byłoby inne…

Na dziś tyle pytań, w następnym tekście opracuję nowe pytania. Dziękuję za pomoc  Profesorowi, który sprawdził te pytania i uznał je jako trafne. 
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o sobie napisz odpowiedzi i wyślij na adres dobrycoach@wp.pl



Oprócz pisania tekstów dla Państwa chciałabym się podzielić ciekawymi adresami www.Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy. To uczciwy sprzedawca.http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445– To link to mojego ulubionego sprzedawcy pięknej i unikatowej biżuterii na Allegro Nick Sarinoko.    
.

 

  

GDY OJCIEC CIEBIE NIE KOCHA, BRAK MIŁOŚCI OJCA

 Gdy brakuje Tobie miłości ojca

 Dziś temat na specjalne życzenie Czytelnika Jacek ma 32 lat i pracuje jako dyrektor w korporacji. Jego problem to stałe natrętne myśli dotyczące ojca. Jacek nie czuje się szczęśliwy mimo e obiektywnie ma wszystko – dobrą pracę, wspaniałą zonę, piękne mieszkanie, zawodowy sukces ale nic go nie cieszy.

Jednak ilekroć Jacek musi odwiedzić dom rodzinny, czuje lęk, niepokój, niechęć, smutek. Ojciec Jacka wiecznie niezadowolony  syna i powtarzający mu niczym Matrę, ze właściwie on nic nie osiągnął. Ojciec chciał aby syn został prawnikiem ale Jacek poszedł inną drogą.  Ojciec pozostał  zły na wiele lat i stale rosło rozczarowanie synem.

Co robić jak odczuwasz brak akceptacji ze strony ojca?

Po pierwsze, budować poczucie wartości. To, ze ojciec nie kocha, krytykuje na pewno będzie bolało ale mniej.

Po drugie, nie liczyć ze ojciec się zmieni, nagle stanie się  nas dumny….

Po trzecie,  razem  coachem przeanalizować w jakich sytuacjach odczuwasz brak wiary w siebie.  Bardzo ważny jest  fakt, pragniemy być akceptowani tacy, jacy jesteśmy. Chcemy być kochani bezwarunkowo, ponieważ to wiąże się z akceptacją samego siebie i z poczuciem wartości. Opisywany wyżej Jacek często odczuwał brak poczucia, że coś umiem i potrafi radzić sobie z każdej trudnej sytuacji Dzięki wsparciu coacha można ukształtować w sobie silne poczucie kompetencji  i  wiarę, e nawet mając trudne dzieciństwo można osiągać sukcesy i być zadowolonym.  Ginsberg (1995) podkreśla, iż ojciec bardzo silnie oddziałuje na to, jaką tożsamość będzie miał syn, jak będzie wyglądały jego relacje  kobietami, jak będzie doświadczał intymności oraz w jaki sposób będzie doświadczał swojej męskości..

Po czwarte, przygotować się do spotkań do ojcem. Gdy człowiek nastawi się, ze spotka go krytyka często nieuzasadniona i będzie wiedział dlaczego ojciec tak mówi i ze  to jak będzie przezywał słowa ojca w dużym stopniu  od niego samego. Warto te znać techniki pomagające krytykę nie przyjmować do siebie i nie traktować jej jako jedynej prawdy.

Oprócz pisania tekstów dla Państwa chciałabym się podzielić ciekawymi adresami www.Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy. To uczciwy sprzedawca.http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445– To link to mojego ulubionego sprzedawcy pięknej i unikatowej biżuterii na Allegro Nick Sarinoko.    
.

 

JAK DOJŚĆ DO SIEBIE PO ROZSTANIU RADY PO ROZSTANIU

Opiszę historię Malwiny. Malwina to ładna dziewczyna z Warszawy o jasnoblond włosach. Pracuje w koncernie spożywczym, gdzie zajmuje się marketingiem. Olafa - przystojnego grafika poznała na imieninach koleżanki, porozmawiali o filmach potem umówili się na spotkanie i a po roku znajomości Olaf wprowadził się do Malwiny. Po pewnym czasie zaczęły się konflikty np. kto ma sprzątać? Płacić za rachunki ? Olaf okazał się mężczyzną nieodpowiedzialnym, cały czas po pracy zajmował się grami komputerowymi a Malwina siedziała sama w kuchni… Gdy Olaf powiedział że to koniec. Malwina załamała się bo co ona sama zrobi? Zawsze wszędzie chodziła z Olafem. Zastanawiała się co powiedzą jej znajomi? Przecież to dla niej porażka. Wiele koleżanek zazdrościło jej Olafa bo wobec nich był taki szarmancki i taki miły … Malwina została sama w mieszkaniu do pracy przestała chodzić bo napisała emaila że jest chora. Całe dnie leżała w Łóżku i na nic nie miała ochoty…. .zastanawiała się po co ma wstawać?

 Jak  pogodzić się z rozstaniem?

 Po pierwsze, w tej sytuacji normalne jest że odczuwa się smutek, tęsknotę i złość na partnera, partnerkę

Tym emocjom towarzyszom myśli np. jestem gorsza, co ze mną nie tak? Nierealistyczne porównywania np. inne  kobiety mają udane życie osobiste, innym to się nie zdarza…

 Po drugie. Wsparcie. Liczne badania naukowe potwierdzają, że ludzie przezywający trudne wydarzenia w życiu jeśli mają wsparcie, życzliwość szybciej wychodzą z kryzysów niż osoby pozbawione wsparcia…

Po trzecie, zacząć małymi krokami budować nowe życie. Warto się zastanowić z czego zrezygnowałaś na rzecz partnera. Opisywana Malwina przestała się spotykać z koleżankami bo chciała jak najwięcej czasu spędzać ze swoim chłopakiem. Nie miała też czasu na rozwijanie swoich zainteresowań wróciła za moją namową do nauki j. hiszpańskiego bo to dawało jej dużo radości.

Po czwarte,  trzeba uważać na pamięć selektywną. W przypadku rozstania pamięć selektywna może prowadzić do pogłębienia rozpaczy po stracie. Opisywana wyżej Malwina dużo czasu spędzała nad wspomnieniami jak dobry był jej mężczyzna, jakie piękne momenty z nim przeżyła. W tych wspomnieniach pomijała jak jej chłopak w kłótniach wyzywał ją, zapominał o ich rocznicach poznania.

 Malwina po 3 miesiącach poczuła się dobrze, zaczęła nowe życie, poznała nowych znajomych…,zapisała się na kurs języka hiszpańskiego. Coraz rzadziej myśli o Olafie i chce poznać mężczyznę, który będzie ciepły i odpowiedzialny…. Jestem dobrej myśli, że Malwina znajdzie nową miłość….

Oprócz pisania tekstów dla Państwa chciałabym się podzielić ciekawymi adresami www.Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy. To uczciwy sprzedawca.http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445– To link to mojego ulubionego sprzedawcy pięknej i unikatowej biżuterii na Allegro Nick Sarinoko.