życzenia

 Drogim Czytelnikom i Autorkom Blogów

życzę spokoju, radości, odpoczynku od codziennych obowiązków i problemów. Oby te święta były czasem dla nas, aby udało się je spędzić tak jak lubimy

Dziękuję za życzenia od Czytelników bloga.

CO ZROBIĆ JAK STALE POMAGASZ MĘŻOWI, RODZINIE, PRZYJACIÓŁKOM A JESTEŚ ZMĘCZONA , SYNDROM RATOWNIKA

 

Dziś temat na życzenie

Tekst będzie dotyczył Ludzi dobrych, których podziwiam jednak w ich pomaganiu jest  pewien problem – jest nim tzw. syndrom ratownika.

 Problem opisze na przykładzie Kasi. Kasia ma 32 lat i pracuje w korporacji w dziale HR. Kasia prawie wszystkim znajomym pomaga, a to załatwi wizytę u znanego lekarza koleżance, a to pomoże sąsiadce w sprzątaniu mieszkania. Kasia jest w związku z Marcinem. W jej relacji to ona wszystko robi, dba o Marcina aby wybrał się do lekarza z związku z  jego nadciśnieniem, gotuje zdrowe posiłki, robi zakupy i a wieczorem przygotowuje pranie i jeszcze wysłuchuje monologu Marcina jaki to jego szef jest psychopatą, a pracy jest za dużo a on jest taki zmęczony.

Kasia zapomina o swoich potrzebach. Rzadko odpoczywa a jak pozwoli sobie na obejrzenie filmu to ma wyrzuty sumienia bo ona przecież musi dbać o dom, o partnera i o dobro jej przyjaciół, znajomych.

 Jak walczyć z syndromem ratownika?

Po pierwsze uznać siebie samą za ważną Osobę. Możesz utożsamiać to z egoizmem, jednak jeśli sama nie zadbasz o siebie,  jest duże ryzyko wypalenia się,  fizycznego zmęczenia a później nawet depresji.

Po drugie, uznać swoje granice. Osoby z syndromem ratownika mają problem z powiedzeniem słowa „ nie”. Kluczowa jest kwestia jak odmówić i jednocześnie nie ranić innych i nie stracić miłości partnera,  przyjaciół i znajomych? Tutaj przyda się pomoc coacha który doradzi jak postępować  np. z mężem a jak z koleżanką, co im konkretnie powiedzieć?

Bliscy i znajomi są przyzwyczajeni, że pomagasz, zawsze masz czas na rozmowę z nimi wyłącznie o ich problemach, stąd może być ciężko być asertywnym... stąd pomoc coacha aby uniknąć kryzysu w związku...

Po trzecie przyjrzeć się swoim bliskim i swoim przyjaciołom. Osoby z syndromem ratownika mają  często wokół siebie osoby tzw. biorców  -ludzi którzy myślą tylko o sobie i traktują innych jako osoby, których obowiązkiem jest im pomaganie.

Opisywana Kasia miała 2 przyjaciółki które prawie codziennie wspiera czy to spotykając się z nimi lub najczęściej rozmawiając z nimi przez telefon przez 2 godziny wspierając , pocieszając, znajduje rozwiązanie dla ich problemów. Po takich rozmowach Kasia czuje zmęczenie a czasem smutek. Przyjaciółki rzadko doceniają jej wsparcie, czas i energię. Dzwonią a Kasia ma je wysłuchać i pomagać…

Po czwarte, walka z poczuciem winy. Osoby mające syndrom ratownika często czują się winne bo nie wykonały wszystkich domowych obowiązków, nie pomogły skutecznie  np. koleżance z pracy, przyjaciółce chociaż szukały rozwiązania dla nich. Poczucie winy może poprowadzić do obniżenia poczucia wartości dlatego trzeba zmienić myślenie i przestać czuć się ciągle winnym za to że nie można pomóc lub jest się zbyt zmęczonym aby pomagać…. i trzeba odmówić…

 Na ten temat jeszcze napiszę...

DZIĘKUJĘ WAM, ŻE CZYTANIE MÓJ BLOG I ŻE PISZECIE EMAILE. CZYTAM UWAŻNIE EMAILE OD WAS.

 Jeśli chcesz opisać swój problem wystarczy napisać na dobrycoach@wp.pl

Oprócz pisania bloga chciałabym moim Czytelnikom polecić zakupy na Allegro u Sarinoko. Tam ostatnio kupiłam cenną filiżankę Miśnia w dobrej cenie i piękne kolczyki. Wystarczy kliknąć w link i obejrzeć piękne rzeczy.. OTO LINK TRZEBA GO SKOPIOWAĆ LUB WPISAĆ W GOOGLE SARINOKO https://allegro.pl/uzytkownik/SARINOKO

 

GDY SPOTYKASZ NIECIEKAWYCH, NARCYSTYCZNYCH MĘŻCZYZN. JAK POZNAĆ WARTOŚCIOWEGO MĘŻCZYZNĘ?

 

Dziś tekst na życzenie Czytelniczki. Problem opiszę na przykładzie Iwony. Iwona ma 29 lat i pracuje w dziale HR.

Jej problem to samotność , a jak zwiąże się z kimś to on okazuje się despotą lub nieuczciwy.

Iwona poznała w klubie Mateusza. Wydawał jej się ideałem – wysoki brunet, menadżer w znanej restauracji., dowcipny. Od razu  się zakochała i a po miesiącu zaproponowała mu wspólne mieszkanie.

Wtedy okazało się że Mateusz lubi rządzić, że ona nie ma prawa do własnej opinii bo on wie lepiej….

Iwona przestała spotykać się z koleżankami, zrezygnowała z kursu angielskiego bo to nie podobało się Mateuszowi.

Nie zauważyła, jak on bez szacunku do niej się zwraca i często mówił Iwonie, że jest głupia, ograniczona i mało kobieca.

Iwona rozstała się z Mateuszem po roku. Jednak dziś nie wierzy w siebie i nie chce myśleć o nowym związku…

 Na co zwrócić uwagę jak poznajemy mężczyznę?

Po pierwsze, przyjrzeć się zwraca się do Ciebie i co mówi i jak mówi do innych. Tutaj ważny jest szacunek do drugiej osoby. Jeśli już na początku zauważysz, że nowo poznany mężczyzna  jest niemiły, niekulturalny w stosunku do Ciebie lub do np. kelnera w restauracji, do spotkanej przypadkowo osoby,  to może oznaczać, że w przyszłości będzie podobnie w relacji z Tobą

Po drugie, warto posłuchać o czym mówi czy mówi głównie o sobie czy mówi też o innych osobach, Jak reaguje jak masz inne poglądy?

Opisywany wyżej Mateusz był zdenerwowany gdy Iwona miała inny pogląd na religię i na politykę. Krzyczał do niej, że to co mówi, mówi bez sensu i nie wie nic o polityce i nie powinna się wypowiadać na ten temat

Po trzecie, najważniejsza kwestia to wartości. Jednak na spotkaniach trudno jest sprawdzić jaki ma system wartości potencjalny partner czy mąż

Ta kwestię warto omówić z coachem aby szybko zorientować się czy Twój system wartości jest spójny z Twoim partnerem

Po czwarte, jego relacje w domu. Warto po jakimś czasie przyjąć zaproszenie na rodziny obiad i zobaczyć jak wyglądają relacje syna z matką. Wiadomo jest że podczas 2 godzinnego spotkania niewiele da się zauważyć ale jeśli co Ciebie zaniepokoi warto temu się przyjrzeć…

Po piąte, warto zobaczyć jak się czujesz w obecności nowo poznanego mężczyzny. Jeśli na kolejnym spotkaniu czujesz się spięta, smutna, to warto się zastanowić dlaczego tak jest?

Po szóste, uwierzyć, że są wartościowi wolni mężczyźni. Wiele kobiet po trudnych doświadczeniach nie wierzy, że pozna Kogoś dobrego, wolnego, Kogoś z kim będzie mogła stworzyć trwały, szczęśliwy związek. Przekonania typu  "wszyscy fajni mężczyźni są  zajęci", "nie ma dobrych, normalnych mężczyzn", blokują motywację aby zawierać nowe znajomości.

 DZIĘKUJĘ, ŻE PISZECIE DO MNIE I ŻE CZYTACIE MÓJ BLOG.DZIĘKUJE ZA MIŁE SŁOWA.

JEŚLI MASZ PROBLEM TO WARTO DO MNIE NAPISAĆ 

DOBRYCOACHDOBRYCOACH@GMAIL.COM

Oprócz pisania bloga chciałabym moim Czytelnikom polecić zakupy na Allegro u Sarinoko. Tam ostatnio kupiłam cenną filiżankę Miśnia w dobrej cenie i piękne kolczyki. Wystarczy kliknąć w link i obejrzeć piękne rzeczy.. OTO LINK TRZEBA GO SKOPIOWAĆ LUB WPISAĆ W GOOGLE HASŁO  SARINOKO

O TO LINK DO SKOPIOWANIA https://allegro.pl/uzytkownik/SARINOKO

 

GDY CZUJESZ SIĘ NIEPEWNA SIEBIE? SPOSOBY NA PEWNOŚĆ SIEBIE

 

JAK ZYSKAĆ PEWNOŚĆ SIEBIE?

Dziś temat na życzenie Czytelniczki.

Problem opiszę na przykładzie Aliny. Alina ma 39 lat i jest mężatką i ma córkę w wieku 10 lat.

Jej problem to fakt, że sama siebie nie akceptuje. Porównuje się stale z innymi i zawsze wychodzi, że np. koleżanki z biura mają lepsze życie, troskliwego męża, grzeczne dziecko, świetny wygląd i większe sukcesy w pracy.

Alina zastanawia się co z nią jest nie tak?

Alina nie wierzy w siebie. Większość jej czasu po pracy to zajmowanie się córką i mężem a przecież Obowiązków domowych jest dużo, a pomocy ze strony córki czy męża nie ma. Przyzwyczaili się że to ona wszystko robi…

Co zrobić aby wzmocnić pewność siebie?

Po pierwsze uświadomienie sobie że Ty też jesteś ważna. Wiele z nas wie już o tym ale łatwo o tym zapomnieć w wirze domowych obowiązków. Rodzina też może sabotować próby znalezienia czasu dla siebie.

Po drugie, zapewnienie sobie wsparcia. Może to być coach a może być to mądra i życzliwa przyjaciółka…

Po trzecie, przyjrzenie się swoim nawykom. Kluczowe jest pytanie: Jak często krytykujesz samą siebie? Co o sobie myślisz?

Wiele kobiet codziennie siebie krytykuje w różnych sytuacjach. Opisywana wyżej Alina zaczyna siebie w myślach krytykować już od rana jak tylko zobaczy siebie w lustrze. Od razu myśli, że się zestarzała, że ma widoczne dla każdego worki pod oczami, że nie jest już atrakcyjna jak kiedyś. Potem złości się na siebie, że wolno robi śniadanie dla rodziny a potem w pracy myśli, że jest gorsza od jej koleżanek z biura i tak do wieczora…

W psychologii znane jest pojęcie krytyka wewnętrznego czyli Twojego wewnętrznego głosu. To co myślisz o sobie ma duże znaczenie. Ważne jest aby porównać swoją negatywną opinię o sobie z opinią kogoś życzliwego – chodzi aby odróżnić swój pogląd od faktu. Opisywana wyżej Alina nie wierzyła, że jest osobą wartościową. Dopiero gdy porozmawiała z przyjaciółką Martą okazało się, że Marta zazdrości Alinie dokładności, umiejętności planowania i cierpliwości do innych. Alina nie wiedziała, że ma takie cechy, uważała, że to nic takiego i że każdy tak ma…

Po piąte, ważne jest też dbanie o swoje przyjemności bez poczucia winy, że nie poświęciło się tego czasu dla rodziny lub na obowiązki domowe. Początkowo wydaje się to trudne bo jak znaleźć 30 minut czasu tylko dla siebie. Alina próbowała czytać książkę  i to miał być jej czas dla siebie ale zaraz przyszedł mąż i powiedział, że boli go głowa a Alina przerwała czytanie i zaczęła szukać lekarstw. Jednak jak nauczyłam Alinę asertywności, rodzina po miesiącu przyzwyczaiła się, że po godzinie 18 Alina ma pół godziny czasu dla siebie i nie wolno jej przeszkadzać.

  Po szóste, samowspółczucie. Mary Welford uważa, że współczucie dla samego siebie nie jest związane z użalaniem się nad sobą .

To sposób w jaki siebie traktujemy a należy się traktować z empatią, z ciepłem. W przypadku porażki zamiast znowu się krytykować to warto dać sobie prawo do popełniania błędów.

Temat poczucia wartości to temat obszerny i jeszcze na ten temat więcej napisze wkrótce.

Dziękuję że czytacie mój blog i piszecie do mnie emaile.

JEŚLI MASZ PROBLEM WARTO DO MNIE NAPISAĆ DOBRYCOACHDOBRYCOACH@GMAIL.COM.

Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy - ostatnio kupiłam piękne kolczyki w dobrej cenie i jestem zadowolona. To uczciwy i miły i rzetelny sprzedawca. Polecam bo naprawdę warto !!!http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445–  TO LINK WŁAŚNIE DO SPRZEDAWCY BIŻUTERII NICK SARINOKO A TAM MOŻNA KUPIĆ PIĘKNĄ, ORYGINALNĄ BIŻUTERIĘ W DOBRYCH CENACH !

 

JAK ZMIENIĆ NARCYZA? JAK ZMIENIĆ ZACHOWANIE NARCYZA?

 Dziś temat na życzenie. Opiszę na przykładzie Marii. Maria ma 41 lat, zajmuje się finansami w małej firmie. Maria poznała Pawła na studiach już na pierwszym roku. Później ślub, kredyt na mieszkanie i wspólne życie. Maria to spokojna osoba, nie lubi się kłócić, woli coś przemilczeć niż powiedzieć co myśli…

Na początku związku było dobrze. Paweł był opiekuńczy, dbał o potrzeby Marii. Wszystko zmieniło się jak Paweł awansował i zaczął dużo zarabiać,  Wtedy zaczął mówić, że inni ludzie np. ich znajomi, to osoby nie osiągające sukcesu w życiu, że teraz Marii nie wolno ich zapraszać. Paweł zmienił też styl życia, zaczął jeść w modnych restauracjach, ciągle kupował sobie nowe ubrania, buty. Maria stała się dla niego nieatrakcyjna bo wyglądała jako kobieta sukcesu.

Jak zmienić narcyza? Czy można zmienić zachowania narcyza?

Po pierwsze warto się zastanowić czy Twój mężczyzna zawsze przejawiał wiele cech narcystycznych czy okoliczności sprawiły że zmienił swoje zachowanie, poglądy a nawet system wartości.

W przypadku opisywanej wyżej Marii, awans jej męża spowodował zmianę. Mąż zaczął więcej zarabiać, kupił sobie nowe auto na kredyt i powtarzał, że on wreszcie jest Kimś i jako dyrektor firmy może wszystko…

Po drugie, często w języku potocznym wiele osób określamy jako narcystyczne.  Nie każda potrzeba uznania  może być definiowana jako narcyzm. Tymczasem aby stwierdzić, że ktoś jest narcyzem, trzeba przeanalizować  wiele jego wypowiedzi i zachowań. Nie wystarczą 2 cechu np. arogancja czy też brak empatii.

Po trzecie, często podjęcia działania już zmienia związek. Narcyzi wybierają na partnerki lub partnerów osoby zewnątrz sterowne, ulegle, nie mające własnego zdania i charakteryzujące się niskim poczuciem wartości,.

Opisywana wyżej Maria  gdy mąż ją krytykował, nic nie mówiła, często płakała i czuła się bezradna...

Po czwarte, nauczyć się rozmawiać z osobą o cechach narcystycznych i zmienić zachowanie. Mówienie takiej osobie, że jest egoistą nic nie zmieni. Trzeba inaczej mówić niż do tej pory, a większość z nas mówi w kłótni co samo mimo że to nie działa…

Czy możliwe jest zmienić narcyza?

Wszystko zależy od danej osoby czy ma ona zdolność autorefleksji ? jestem przeciwna definiowaniu większości mężczyzn jako narcyzów. Jeśli jednak spotykasz się z agresją słowną, fizyczną nie ma sensu walczyć o związek i trzeba się rozstać. Tak jak napisałam wszystko zależy od indywidualnego przypadku…

Opisywana Maria na początku bardzo się bała przeciwstawić się mężowi bo powiedziała, że ona nie lubi się kłócić. Zawsze powtarzała, że ona jest spokojna a tylko nerwowi ludzie są konfliktowi...

 Obawiała  się też, że mąż odejdzie jak się z nim pokłóci. Jednak opracowałam plan jak ma ona zmienić swoje zachowanie, jak podnieść swoje poczucie wartości i po 3 miesiącach było lepiej a po roku jest całkiem dobrze. Czasem są kłótnie ale Maria już wie co mówić i jak się zachowywać.

 JEŚLI MASZ PROBLEM WYSTARCZY NAPISAĆ DOBRYCOACHDOBRYCOACH@GMAIL.COM

Oprócz pisania bloga chciałabym moim Czytelnikom polecić zakupy na Allegro u Sarinoko. Tam ostatnio kupiłam cenną filiżankę Miśnia w dobrej cenie i piękne kolczyki. Wystarczy kliknąć w link i obejrzeć piękne rzeczy.. OTO LINK TRZEBA GO SKOPIOWAĆ LUB WPISAĆ W GOOGLE HASŁO  SARINOKO

O TO LINK DO SKOPIOWANIA https://allegro.pl/uzytkownik/SARINOKO

 

 

GDY PRZEJMUJESZ SIĘ OPINIĄ MĘŻA, OPINIĄ RODZICÓW, OPINIĄ KOLEŻANEK Z PRACY

 

Dziś temat na życzenie.

Opiszę przykład Agnieszki.

Agnieszka pracuje w korporacji gdzie zajmuje się logistyką. Jej problem to fakt, że nadmiernie przejmuje się co powiedzą inni? A szczególnie co pomyśli jej rodzina i koleżanki z pracy?

A ona czuje że musi się dostosować do oczekiwań swojej mamy. Jej mama chce aby Agnieszka zdecydowała się na dziecko i wreszcie żeby ona miała wnuki. Jej ciotka tez namawia ją na powiększenie rodziny.

Inna sprawą, którą się przejmuje to opinia jej koleżankę z pracy. One krytykują jej ubiór wg nich ona ubiera się koszmarnie i nie ma eleganckich marynarek, spódnic.

A Agnieszka że czuje się źle w takich ubraniach…

 DLACZEGO TAK TRUDNO JEST NIE PRZEJMOWAĆ SIĘ OPINIAMI INNYCH?

 

Po pierwsze bo człowiek pragnie akceptacji innych. Jak twierdzi Elliot Aronson lubimy te osoby, które są podobne do nas i te które zgadzają się z naszymi poglądami. Typowe dla tego typu konformizmu jest podporządkowanie się opiniom panującym w danym środowisku.

Nonkonformizm ma swoją cenę. Gdy osoba nie robi tak jak przystało w jej środowisku np. w rodzinie czy w pracy, naraża się na krytykę i na ryzyko,  że rodzina czy współpracownicy będą wywierać nacisk aby ta osoba się przystosował Asię do ich oczekiwań

Po drugie, przejmowanie się opiniami innych jest skorelowane z niskim poczuciem wartości.

Po trzecie, przeciwstawienie się opinii rodziny czy koleżankom i kolegom z pracy wymaga dużej odwagi i konsekwencji w działaniu. Opisywana wyżej Agnieszka nie chce mieć dziecka ale rodzina tego nie rozumie i stale ją przekonuje. Agnieszka

Po czwarte, potrzebne jest wsparcie. Działając wbrew czyimś oczekiwaniom czujemy wiele negatywnych uczuć

 Opisywaną wyżej Agnieszkę nauczyłam jak odpowiadać rodzinie aby nie ranić ich uczuć i niw wywoływać niepotrzebnych kłótni i co mówić koleżankom z pracy aby przestały komentować jej wygląd

Na początku było trudno ale potrze rodzina mniej już mówi o potencjalnych wnukach a koleżanki z pracy znalazły sobie inną osobę której teraz dokuczają.

 DZIĘKUJĘ, ŻE CZYTACIE MÓJ BLOG I PISZECIE MIŁE SŁOWA,ŻE BLOG JEST CIEKAWY

  JEŚLI MASZ PROBLEM WARTO DO MNIE NAPISAĆ DOBRYCOACH@WP.PL

Oprócz pisania bloga chciałabym moim Czytelnikom polecić zakupy na Allegro u Sarinoko. Tam ostatnio kupiłam cenną filiżankę Miśnia w dobrej cenie i piękne kolczyki. Wystarczy kliknąć w link i obejrzeć piękne rzeczy.. OTO LINK TRZEBA GO SKOPIOWAĆ LUB WPISAĆ W GOOGLE HASŁO  SARINOKO

O TO LINK DO SKOPIOWANIA https://allegro.pl/uzytkownik/SARINOKO

 

 

JAK ZWIĘKSZYĆ ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ?

 Dziś temat na życzenie,

Problem opisze na przykładzie Aliny. Alina ma 31 lat,  pracuje od 5 lat w dziale HR w korporacji. Problem Aliny to mała odporność psychiczna na codzienne problemy w pracy. Ostatnio Alina pokłóciła się z koleżanką z pracy, razem pracują na przygotowaniem szkolenia dla trzech działów, muszą wybrać dobrą firmę szkoleniową, opisać jakie są cele szkolenia i wybrać miejsce na wyjazd pracowników. Koleżanka Aliny nie przykłada się do pracy, nie chce jej się poszukać miejsca na szkolenie, ani przeanalizować to pod kątem finansowym. Alina powiedziała Justynie, że tak być nie może, że ona nie może pracować za 2 osoby a ona przegląda Instagram  i olewa wszystko. Justyna zaczęła krzyczeć, że przecież ona tyle robi, że Alina nie jest jej szefową a chce rządzić nią a ona na to nie pozwoli. Powiedziała Alinie jeszcze kilka przykrych słów. Inni słyszeli wszystko. Alina popłakała się jak tylko przyszła do domu i nie mogła spać i było jej smutna. Poczuła niesprawiedliwie oceniania, poczuła bezradność, złość i brak wsparcia. Alina nie ma wsparcia ani w partnerze ani u jej przyjaciółki. Oni mówią, że ona przesadza a Alina przecież wie co czuje i dlaczego?

CO ZROBIĆ JAK MASZ NISKĄ ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ I PRZEJMUJESZ SIĘ PRAWIE WSZYSTKIM?

Po pierwsze, zastanowić się czy masz poczucie wpływu na swoje życie? Nie ma się niestety wpływu na to np. w jakim nastroju jest dziś Twój szef?, lub jaką dziś mamy pogodę? lub na to: jaki charakter ma Twoja koleżanka z pracy?

Po drugie wsparcie, warto mieć obok siebie Osobę mądrą i bardzo życzliwą, może być to coach a może być to przyjaciółka ale pod warunkiem że jest inteligentna i dobrze Tobie życzy.

Po trzecie, jak traktujesz problemy? Czy od razu odczuwasz panikę, że nie dasz rady? Czy raczej myślisz, może być trudno ale  przypominasz sobie, że kiedyś miałaś też problem ale poradziłaś sobie?

Po czwarte, dialog wewnętrzny. Ile razy mówisz sobie samej negatywne stwierdzenia np. że czegoś nie umiesz i nie dasz rady się nauczyć lub że jesteś gorsza od innych ludzi? lub że jesteś głupia i nic nie umiesz? itp. Znam wiele kobiet, które tak w myślach do siebie kierują raniące je słowa, tutaj potrzebna jest pomoc coacha, który doradzi jak powstrzymać ten negatywny dialog wewnętrzny

Po piąte, inteligencja emocjonalna. Udowodniono, że osoby o dużej inteligencji emocjonalnej mają większą od innych świadomość co czują i dlaczego np. czują złość czy smutek. Umieją one również zmieniać smutek np. w ciekawość, wiedzą jak sobie pomóc lub zwracają się do terapeuty częściej po pomoc bo wiedzą, że działanie w kierunku rozwiązania problemu może pomóc niż bierne czekanie aż problem sam się rozwiąże…

 Na ten temat jeszcze napiszę... bo to ważny temat.

JEŚLI POTRZEBUJESZ RADY, POMOCY WYSTARCZY NAPISAĆ MÓJ EMAIL TO DOBRYCOACH@WP.PL