CZY JESTEŚ NARCYZEM - BEZPŁATNY TEST SPRAWDŹ CZY TY LUB KTOŚ JEST NARCYZEM UNIKALNY TEST

CZY JESTEŚ NARCYZEM?

Dziś test, który może Tobie uświadomić : Czy Ty jesteś narcyzem?

Ten test może też przekazać komuś kogo uważasz za narcyza i potem przedyskutować wyniki Przeczytaj uważnie stwierdzenia i napisz na kartce – "Tak "odznacza, że to stwierdzenie pasuje do Ciebie a "Nie", że z tym zdaniem nie zgadzasz się.

 

1. Nie lubię słuchać jak ktoś mówi o sobie

2. Lubię być doceniany, doceniana

3. Lubię być w centrum zainteresowania

4. Jak myślę o swojej przeszłości to widzę, że byłam\ byłem zawsze nieprzeciętny i zdecydowanie lepsza, lepszy od innych

5. Rzadko zastanawiam się co myślą, co czują inni

6.  Zaangażowanie się w związek stanowi dla mnie problem

7. Jak coś zrobię dla kogoś, to muszę o tym często mówić

8. Mówię ludziom co myślę i nie przejmuję się, że im może być przykro

9. Gdy słyszę krytykę odczuwam złość

10. Nie analizuję krytyki bo  inni ludzie z zasady nie mają racji i nic nie wiedzą

11. Moi znajomi to ludzie, którzy uważają się za gorszych ode mnie

12. Rzadko komuś pomagam, raczej inni ludzie mi pomagają

Jeśli w przypadku pięciu stwierdzeń napisałaś TAK,

to warto do mnie napisać dobrycoach@wp.pl

JAK NAUCZYĆ SIĘ BYĆ SZCZĘŚLIWĄ 5 SPOSOBÓW NA SZCZĘŚCIE, ZADOWOLENIE

JAK NAUCZYĆ SIĘ BYĆ SZCZĘŚLIWĄ ?

Dziś temat: Jak nauczyć się być szczęśliwą? Temat na życzenie Czytelniczki z Warszawy. Problem napisze na przykładzie Aliny. Alina ma 41 lat, pracuje w korporacji i ma 8- letniego synka. Problem Aliny to poczucie, że jest nieszczęśliwa, niepotrzebna. Alina czuje, że prawdziwe życie mija obok…

Życie Aliny to obowiązki to walka o utrzymanie stanowiska w korporacji a po pracy szybkie wykonywanie obowiązków. Nie w jej życiu ani przyjemności ani pasji. A kiedyś była np. w czasie studiów taką roześmianą dziewczyną a dziś jest zmęczona i czuje się stara.

 Boi się o swoją pracę o to że jej miejsce zajmie jakaś dużo młodsza, pełna energii absolwentka SGH.

    A jej związek z Jarkiem, polega, że ona ciągle mu pomaga a to w jego pracy a to wszystko robi dla niego – pyszne obiady, prasuje mu koszule itp. Alina czuje zmęczona i nie ma nadziei na lepszą przyszłość…

Co zrobić jak czujesz stale niezadowolenie ?

 

Po pierwsze, wdzięczność. To bardzo trudne szczególnie dla Polaków, dostrzeżenie tego co mam ( np. pracę, Kogoś bliskiego, zdrowie itp.) i odczuwanie wdzięczności. Zwykle docenienie następuje jak coś tracimy, wtedy dopiero człowiek zdaje się, że tak wiele rzeczy nie dostrzegał i był przekonany, że to co ma jest mu dane na zawsze… badania naukowe potwierdzają zależność, że jeśli ktoś codziennie koncentruje się na tym co ma i na tym co dobrego się dziś wydarzyło odczuwa więcej szczęścia niż osoby, które nic z tym nie robią.

Po drugie, dobro. Istnieje korelacja między czynieniem dobra dla innych a odczuwaniem szczęścia. Tutaj możesz się spotkać z wewnętrznym oporem i pytaniami – Dlaczego właśnie ja mam pomagać innym? Pamiętam jak w trakcie coachingu chciałam przekonać kogoś do pomocy innym a ta osoba stwierdziła, że ona nic nie będzie robić bo jej nikt w życiu nie pomógł i pomaganie nie ma sensu.

Po trzecie, sposób myślenia. . To oczywiste, że myśląc negatywnie, nie przyczyniasz się do swojego dobrego samopoczucia. Aaron Beck stwierdził, że kluczowe struktury poznawcze, czyli system informacji o świecie zewnętrznymi i o sobie samym, który reguluje zachowanie jednostki.

Warto zadać sobie pytanie – co myślisz o sobie samej i o swojej przyszłości?

 

Po czwarte, z badań naukowych Lewinsohna i Grafa wynika, że niedobór przyjemnych doświadczeń, zaniedbanie swoich zainteresowań sprawia, że ludzie wycofują się i ich nastrój ulega obniżeniu… Dlatego trzeba sprawiać sobie małe i duże przyjemności....

Po piąte, dobrzy i życzliwi ludzie. Warto zadać sobie ważne pytanie czy mam w moim otoczeniu chociaż jedną Osobę dobrą, życzliwą, pomocną, której zależy na Twoim szczęściu? Wiele osób niestety nie ma ani w rodzinie ani w pracy ani jednej życzliwej osoby ale warto Kogoś takiego szukać…. A jak znajdzie, pielęgnować tą cenną znajomość…a może to być znajoma a może coach....

 Na ten temat jeszcze napiszę bo to obszerny temat.

JEŚLI MASZ PROBLEM, WARTO DO MNIE NAPISAĆ DOBRYCOACH@WP.PL, A ODPISZĘ

TEST CZY BOISZ SIĘ ZMIAN? BEZPŁATNY TEST CZY JESTEŚ GOTOWA NA ZMIANĘ?

TEST CZY BOISZ SIĘ ZMIAN?

 

Dziś Test, który może Tobie uświadomić czy odczuwasz lęk przed zmianą czy nie masz tego odczucia? Przeczytaj uważnie stwierdzenia i napisz na kartce – "TAK"odznacza, że to stwierdzenie pasuje do Ciebie a "Nie", że z tym zdaniem nie zgadzasz się.

 

 

1. Jak myślę o jakiejkolwiek poważnej zmianie czuję lęk

2. Zawsze muszę wszystko robić perfekcyjnie

3. Często myślę o porażkach

4. Nie wierzę, że mogę sobie dać radę w życiu

5. Boję się poprosić kogoś o pomoc bo wolę wszystko sama robić

6. Często narzekam

7. Moje życie zależy od innych, opinia innych i ich zachowanie wpływa mocno na decyzje

8. Mam problem z terminowym wykonaniem zadań, często je odwlekam

9. Przyszłość to dla mnie niewiadoma, boję się jej

10. Ostatnio nic nie zmieniłam w swoim życiu

11. Boję się ryzyka i związanego z nim niepowodzenia

12. Podchodzę do nowych zadań z ostrożnością i z niepewnością co się wydarzy

 

Jeśli w przypadku pięciu stwierdzeń napisałaś TAK, warto do mnie napisać dobrycoach@wp.pl bo zmiana jest częścią naszego życia a lęk przed zmianą wprowadza do naszego życia stres, brak wiary w siebie i brak motywacji do pokonywania trudności

GDY BOISZ SIĘ KOCHAĆ, BOISZ SIĘ ZAANGAŻOWAĆ W ZWIĄZKU. LĘK PRZED MIŁOŚCIĄ

JAK PRZESTAĆ BAĆ SIĘ KOCHAĆ, GDY BOISZ SIĘ KOCHAĆ ?

Temat na życzenie Czytelniczki. Opiszę problem na przykładzie Aliny.

 

Alina ma 34 lata, pracuje jako handlowiec w dużej firmie. Jej problem to lęk przed miłością. Alina przez długi czas była samotna, jak myślała o mężczyznach, to od razu pojawiały się negatywne emocje takie jak smutek, lęk przed porażką, złość na samą siebie, że nie umie tego sama zwalczyć…

 

Alina poznała w pracy Darka. Jednak cały czas zastanawia się czy warto się zaangażować?

 Najchętniej byłaby sama ale naciska ją mama i koleżanki z pracy aby wreszcie zaczęła spotykać z mężczyzną aby dała mu szansę…

             Podobny przypadek to Artur, ma 29 lat i nie chce być w żadnym związku. Spotyka się czasem z dziewczyną, razem spędzają noce ale jak ona zaczyna mówić, że chciałaby z nim zamieszkać, mieć dziecko, wtedy Artur ma ochotę powiedzieć jej szczerze, że on nie nadaje się do związku, że on miał ciężkie dzieciństwo i nigdy nie chciał i nie chce zakładać rodziny… ale milczy i liczy, że jego dziewczyna wreszcie da mu spokój….

 

Jak poradzić sobie z lękiem w związku?

     Po pierwsze, dotrzeć do przyczyn. Często przyczyną jest przeszłość i trudne doświadczenia z dzieciństwa. Nie musi ktoś wychowywać się w rodzinie, gdzie są uzależnienia, bieda, przemoc. Wystarczy, ze w rodzinie nie było troski, ciepła, zainteresowania. Opisywana Alina wychowywała się w tzw. dobrej rodzinie. Jednak matka i ojciec nie interesowali się małą Aliną, jak potrzebowała pomocy rodzice nie mieli czasu.

   Najczęściej to sprawy rodziców np. dotyczące ich pracy, znajomych były ważniejsze od problemów dziecko. a dziecko czuło się samotne, smutne, odrzucone z niewiadomo z jakich powodów…

       Po drugie, mieć świadomość, że przy takim lęku można sabotować powstawanie nowego związku lub prowokowanie do rozstania. Takie postępowanie jest skutkiem lęku i ukrytych założeń np. po co mam wchodzić w związek skoro i tak nie wyjdzie… Bycie z kimś kojarzy się z cierpieniem bycia odrzuconym.

 

       Po trzecie, ludzie mający lęk przed związkiem albo unikają relacji albo za bardzo kochają. Obie postawy się szkodliwe.

Po czwarte, nauczyć się rozpoznawać swoje potrzeby i uczyć się prosić o pomoc. Osoby, które mają lęk przed bliskością, uważają często, że nie zasługują na pomoc innych, wolą same rozwiązać swój problem niż powiedzieć komuś o nim...

 

Po piąte, pamiętać że lęk sam nie zniknie, potrzebna jest pomoc np. coacha aby opracował metody jakie zastosować aby ten lęk pokonać....

JEŚLI MASZ PROBLEM, WARTO DO MNIE NAPISAĆ DOBRYCOACH@WP.PL, A ODPISZĘ.

Oprócz pisania tekstów dla Państwa chciałabym się podzielić ciekawymi adresami www.Od jakiegoś czasu kupuję na Allegro biżuterię od Sprzedawcy o nicku Sarinoko. Specjalne podziękowania dla Sarinoko bo właśnie tam znalazłam wyjątkowe rzeczy. To uczciwy sprzedawca.http://allegro.pl/show_user_auctions.php?uid=13553445– To link to mojego ulubionego sprzedawcy pięknej i unikatowej biżuterii na Allegro Nick Sarinoko.  

JAK ODBUDOWAĆ POCZUCIE WARTOŚCI?

JAK ODBUDOWAĆ SWOJE POCZUCIE WARTOŚCI?

Temat na specjalne życzenie Czytelniczki Problem przestawię na przykładzie Patrycji. Patrycja mieszka w Warszawie, pracuje w dziale badań rynkowych. Jej problem to niskie poczucie wartości. Prawie zawsze myśli o sobie źle. Patrycja jak słyszy, że ich najważniejszy klient zleci im nowe badania rynkowe to od razu myśli, że ona nie da rady, że zaraz ją zwolnią bo popełni błąd i będzie kompromitacja. W związku też czuje się gorsza, to jej partner Jacek jest najważniejszy w tym związku. Robi ona wszystko co on chce nawet jak jej się nie chce albo uważa to za głupie. Patrycja często myśli jakie to ona ma szczęście, że to Jacek się właśnie nią zainteresował i wytrzymuje jej smutek i marudzenie. Patrycja nic nie wymaga od Jacka bo tak bardzo boi się rozstania….

 

 Po pierwsze, poznanie siebie pod kątem znajomości za mocnych i słabych stron. Jedno z najtrudniejszy pytań na rozmowie o pracę – Proszę wymienić swoje mocne strony? Dlaczego to pytanie sprawia ludziom trudność? W Polsce nie uczy się ani w szkole ani na studiach ani w pracy mówienia o sobie w sposób pozytywny. Większość z nas wymieni szybko swoje wady a opowiedzenie publicznie o swoich zaletach może stanowić spory problem. Po co znajomość mocnych stron? To może stanowić motywację do zmian, świadomość swoich zalet może prowadzić do zwiększenia poczucia wartości i subiektywnie odczuwanego poczucia zadowolenia… a co jeśli nie widzisz w sobie żadnych modnych stron ? wtedy pomoc coacha jest nieodzowna.

 

Po drugie, zadać sobie ważne pytanie: jak zachowuje się wobec samej siebie ? czy sabotuję swoje marzenia i swoje cele? Czy pamiętam o swoich bliskich np. co chce mój mężczyzna a nie zastanawiam się czego Ty sama chcę?

 

Po trzecie zastanowić się kto obniżył np. w przeszłości lub kto stale przyczynia się do obniżenia poczucia wartości. Często nie mamy świadomości, że stale wierzymy w to co powiedział nasz ojciec o nas czy nasza mama. Tutaj warto przeanalizować jakie mamy przekonania o sobie samych….

 

 Po czwarte, przestać wierzyć w błędne założenie, że to posiadanie pieniędzy może podnieść poczucie wartości i nawet przyczynić się do poczucia szczęścia… W opinii Niro Sivanathana oraz Nathan C. Pettita ludzie wydają swoje pieniądze na markowe produkty aby podwyższyć swoje poczucia wartości. Z tych badań wynika, że kupowanie luksusowych dóbr daję chwilową radość a jednak nie ma większego wpływu na postrzeganie samego siebie. Badania wskazują na zwiększoną potrzeba kupowania markowych drogich gdy konsumenci oglądają reklamy lub ich wzór osobowy np. znana aktorka w mediach społecznościowych reklamuje np. perfumy czy kosmetyki.

 

Po piąte, rozwój. Okazuje się, że ludzie dla których ważny jest rozwój swoich umiejętności mają wyższe poczucie wartości od tych respondentów, którzy deklarują w badaniach naukowych, że rozwój nie ma dla nich specjalnego znaczenia. Dobrze jest spotykać ciekawych i inspirujących ludzi, który patrzą na świat w niestandardowy sposób. Niektórzy ludzie, którzy coś przeżyli czy to było doświadczenie choroby czy stratę, mają tendencję do doceniania tu i teraz i przypomina innym ludziom jak wazne jest docenianie życia takim jakie ono jest.

SPOSOBY NA POKOCHANIE SIEBIE

Jak pokochać siebie ?
Dziś temat na życzenie. Anna mieszka w Warszawie, jest public relations menadżerem. Od 10 lat jest w związku z Marcinem. Ostatnio odczuwa zmęczenie, nawet poszła do lekarza ale wyniki badań nic nie wykazały. Anna coraz z większą niechęcią idzie do pracy, a obowiązki domowe to dla niej zło konieczne…. Gdy ktoś mówi jej aby odpoczęła, Anna reaguje agresją….
Anna chce zmiany ale nie wie jak ją przeprowadzić. Anna powinna zacząć od pokochania siebie a co to oznacza?

Jak pokochać siebie?

Po pierwsze, bardzo zwracać uwagę na tzw. dialog wewnętrzny. Co do siebie samej mówisz? Jak zauważyłam, wiele kobiet mówi do siebie w sposób negatywny, najczęściej krytykują się za niemal wszystko. Opisywana wyżej Anna krytykuje się za to jak nie zrobi czegoś w pracy, wyzywa wtedy siebie samą w myślach od idiotek itp. Jak zbije talerz w kuchni to nazywa siebie samą niezdarą.

 Negatywny dialog wewnętrzny prowadzi do obniżenia poczucia wartości a nawet do depresji….wiele z nas już wie, żeby do siebie źle nie mówić ale nie umieją przerwać nawyków i tutaj przyda się pomoc coacha, który pomoże przełamać ten negatywny schemat myślowy.


Po drugie, otaczać się ludźmi, którzy nas wspierają.
Warto stale pamiętać o tym, że to my zarządzamy swoim czasem wolnym a wybór z kim go spędzamy jest ważny dla naszego samopoczucia. Tutaj warto siebie samej się zapytać czy dobrze czuję się w towarzystwie mojej koleżanki czy gdy przychodzi moja teściowa lub sąsiadka? Opisywana wyżej Anna przyjaźni się z koleżanką ze studiów, która stale ją krytykuję. Anna zauważyła, że po spotkaniu z koleżanka czuje się smutna, czuje się nic nie warta i uważa, że jej życie jest nieudane ale mimo to nadal raz w tygodniu się z nią spotyka… a jeśli mamy w naszym otoczeniu choć jedną dobrą, życzliwą Osobę, warto ten kontakt pielęgnować...


Po trzecie, pamiętać o sobie i uznać siebie samą jako ważną osobę. Jak obserwuje kobiety to widzę, że siebie źle traktują. Gdy np. mają wydać swoje pieniądze to najczęściej kupią coś dziecku lub swojemu partnerowi a o sobie zapomną. Często swoje potrzeby uważają za nieważne lub mówią sobie, że kupią sobie określoną rzecz kiedyś np. za rok lub dwa i najczęściej nic sobie nie kupują… Opisywana wyżej Anna często zapomina aby odpocząć. Jak tylko wraca do pracy, od razu zaczyna sprzątać, potem gotować obiad, pomaga dziecku przy lekcjach i tak do wieczora a jej partner w tym czasie siedzi przy laptopie i ogląda filmiki na Youtube…

Po czwarte, pracować nad swoją samoświadomością i nad pewnością siebie. Gdy wiemy co jest dla nas ważne, jakie mamy cele, wtedy łatwiej wyznaczać granice w pracy i w związku. Osoba pewna siebie nie zapomina o realizacji swoich marzeń, a jeśli nie wie jak je zaplanować i sprawić, że staną się realne to zwraca się o pomoc np. do coacha. Na ten temat jeszcze napiszę.

Oprócz pisania bloga chciałabym moim Czytelnikom polecić zakupy na Allegro u Sarinoko. Tam ostatnio kupiłam cenną filiżankę Miśnia w dobrej cenie i piękne kolczyki też w przystępnej cenie Wystarczy kliknąć na niebieski napis Sarinoko i obejrzeć piękne rzeczy.. OTO LINK TRZEBA GO SKOPIOWAĆ LUB WPISAĆ W GOOGLE HASŁO SARINOKO To link do skopiowania https://allegro.pl/uzytkownik/SARINOKO  

JAKIE BŁĘDY POPEŁNIAJĄ KOBIETY W ROZMOWIE Z MĘŻCZYZNĄ

BŁĘDY KOBIET W ROZMOWIE Z MĘŻCZYZNAMI

 Dziś temat na  życzenie.

Problem złej komunikacji opiszę na przykładzie  Małgorzaty. Małgorzata jest od 3 lat  mężatką. Mąż - Tomek to inżynier pracuje w korporacji w Warszawie.

 Problemem Małgorzaty jest fakt,  że wg niej nie umie rozmawiać z mężczyzną. Z kobietami wszystko udaje się jej wyjaśnić a z jej mężczyzną są stałe kłótnie i ma wrażenie, że on nic nie rozumie. A przecież Małgorzata nie mówi w obcym języku…. Ostatnio pokłócili się bo Małgorzata chciała mu się zwierzyć. W pracy jest konflikt z szefową  a Małgorzata nie wie co zrobić? Zapytała Tomka a on stwierdził, że jak ona męczy się w pracy to niech się zwolni i głowy mu nie zawraca bo on jest zmęczony. Małgorzata spodziewała się jej wysłuchania, chciała ponarzekać a tutaj spotkała się z brakiem zainteresowania jej problemami i z brakiem empatii.

JAK LEPIEJ KOMUNIKOWAĆ SIĘ Z MĘŻCZYZNĄ?

Po pierwsze, często spotykam się z następującym błędem w komunikacji. Kobieta nie chce mówić co przeszkadza jej w partnerze . Jest przekonana, że albo on powinien się domyślić albo mówi nie wprost ale stosując aluzje lub porównania. Opisywana wyżej Małgorzata nie powie co wkurza ją w mężu, za to może nawet godzinę opowiadać o mężu jej przyjaciółki, który pomaga w domu i dobrze zarabia… a efekt jest taki, że Tomek jest obrażony i nadal nie rozumie o co jej chodzi…

 Po drugie, kobieta może w jednej wypowiedzi odnieść się do kilku wątków. Opisywana wyżej Małgorzata  jak zacznie się kłócić to powie prawie o wszystkim – o tym, ze on nie pamięta jej urodzin, że ona wszystko robi w domu, że nie lubi obiadków u teściowej, że ma dosyć że przy kolacji bawi się smart fonem. Tymczasem, żeby wypowiedź była zrozumiała dla mężczyzny i dała pozytywny rezultat, trzeba się skoncentrować na  tylko na 1 kwestii i na tym koniec…

Po trzecie, stosowanie generalizacji. Kobiety często zdenerwowane nadmiernie używają takich sformułowań jak „ bo Ty zawsze”, bo Ty nigdy”, „ wszyscy mężczyźni są inni niż Ty. Takie zdania druga strona odbiera jako nieuzasadnioną krytykę i nie ma pola do konstruktywnej dyskusji nad problemem. Opisywana wyżej Małgorzata często mówiła do swojego męża „ Bo Ty zawsze nie umiesz znaleźć dobrej pracy i zarobić na życie,  inni mężczyźni zarabiają i robią karierę a Ty jesteś zawsze nieudacznikiem. Efekt po takich stwierdzeniach – kłótnia a potem „ciche dni”.

 O błędach w komunikacji z mężczyznami jeszcze napiszę bo obszerny temat…